Клуб ЗОЖ "Orange", Belgorod (2026)

06/01/2022

А из чего состоишь ты?😂 #новыйгод

21/10/2021

Истории наших клиентов 🍊

Меня зовут Косенкова Наталия.
Мне 51 год.
У меня одна дочь Дарья.
Живу в Белгороде всю свою жизнь.
По профессии я продавец.
Сейчас на данный момент выращиваю и продаю свои садовые растения и параллельно работаю дворником на "Центральном рынке".
⠀
Лишний вес у меня появился после рождения дочери(16 лет назад).
В роддоме я резко похудела за 2 недели на 15 кг., а потом так же быстро набрала, только не 15, а 30кг!
⠀
Чувствовала себя при этом отвратительно. Стали появляться давление, боли в коленях, суставах. Перепробовал кучу диет, но они не помогли.
Сбрасывал по 10кг, но они возвращались на прежнее место с большей цифрой.
⠀
В результате мой вес достиг 99,6кг при росте 1,58см.
Я чувствовала себя отвратительно, это ещё мягко сказано.
С клубом меня познакомила Мария Волкодав. Мы вместе работаем на "Центральном рынке".
Я видела весь её процесс преображения из толстушки в красотку и решила тоже попробовать сама.
⠀
Вот уже 2 месяца я хожу в клуб "Оранж". За это время изменила свои привычки питания.
Образ жизни полностью поменялся.
Самым сложным для меня было отказаться от сладкого, но как выяснилось, что и в этом питании есть очень много вкусного.
⠀
Хочется выразить огромную благодарность своим консультанта Паше и Анне Красниковым и Маше Волкодав, которые меня всегда поддерживали.
В любое время всегда были на связи.
Доходчиво отвечали на все возникающие вопросы.
⠀
Я старалась выполнять все их рекомендации.
В результате я снизила вес на 14,6кг за 2 месяца!
Размер одежды уменьшился с 56 на 50!
Моё самочувствие просто класс!
Настроение супер!
⠀
Но я не собираюсь останавливаться на пол пути. До конечного результата ещё килограмм 25. Навстречу к своей цели.🚀

06/10/2021

ЗАВТРА, КОТОРОЕ НИКОГДА НЕ НАСТУПИТ
⠀
Мы довольно часто слышим такие фразы:⬇️
«Я подумаю до ЗАВТРА»
«Я отвечу Вам ЗАВТРА»
«Я хочу начать, но давайте ЗАВТРА» и т.д.
А после - 80% завтра так и не начнут 🤦‍♀️
⠀
А теперь скажите мне, а чем отличается СЕГОДНЯ от ЗАВТРА?
Да, возможно, некоторым действительно нужно подумать, посоветоваться с кем-то из близких.
⠀
Но поверьте нашему опыту, лучше всего принимать решения здесь и сейчас. Потому что, именно в этот момент, у человека включаются мечты, желания, мотивация.
А вы зачем-то это притупляете у себя. Поддайтесь своим желаниям, попробуйте! Ведь пока не попробуете, так никогда и не узнаете 🤷🏼‍♀️
А близкие и друзья из вежливости будут говорить: «Ты и так красивая!», «Зачем оно тебе нужно», «Попробуй сама!»
- ага, сама… разве на пробовала уже? И что из этого вышло?
⠀
Да и поймите же вы, пока вы перекидываете это на другое время, день вы так никогда и не начнёте🤷🏼‍♀️.
⠀
И все эти стереотипы, что у вас не получится, что тут сложно, что дорого - это полнейший бред!
Огромное количество результатов РАЗНЫХ👆🏽 людей- пола, возраста, достатка…
⠀
Жизнь-одна, второй не будет!☝
Реши уже поменять свою жизнь в лучшую сторону!
Сегодня!
В этот час!
СЕЙЧАС самое время!
⠀
В жизни у многих нет времени, либо нет возможности, либо на работе завал, либо дети, уборка каждый день, либо ещё много чего...
⠀
Но ведь всегда жизнь даёт шанс! Кто-то отмахивается от этого шанса, а кто-то хватает свой шанс за хвост!
⠀
И никто не виноват, что мы выбираем.
У каждого свой выбор.
Выбор действовать или не действовать.
⠀
А что выбираешь ты?

09/09/2021

Как принять своё тело...
⠀
Культ тотального принятия собственной внешности, конечно, принёс что-то хорошое, но вместе с ним притащилось сильное напряжение.
⠀
Теперь, если мне в себе что-то не нравится, я переживаю не только из-за недостатка, но ещё и из-за того, что я с комплексами.
⠀
Вон, девки, выкладывают в Инстаграм телеса всех мастей, а я живот прячу. И, вуаля, вместо одной проблемы у нас уже две.
⠀
Быть недовольной каким-то своими частями - это нормально. Сам по себе этот факт не означает ничего плохого.
⠀
Вопрос, как ты с этим недовольством обходишься. А варианты могут быть разные.
Я объясню на животах.
⠀
Мне не нравится мой живот.
⠀
На вопрос любого недовольства я смотрю с точки зрения… энергии. Вот есть живот, который мне не нравится. Есть энергия, которую я по этому поводу могу куда-то направить. И есть выбор, куда эту энергию направить.
⠀
1️⃣ Вариант первый:
Могу себя жрать. Фу, живот-беляш, фу, складки, фу, бабье тело, фу, какая я некрасивая.
Смысловой нагрузки - ноль. Как сидеть и лить воду в сито.
⠀
2️⃣ Вариант второй:
Могу начать фанатично переделывать живот. Голодать, качать, как сумасшедшая, резать.
Опция? Опция. И тогда я прикидываю: какую цену я считаю адекватной за улучшение живота?
⠀
⛔️Мое недовольство стоит голодовки? Нет.
⛔️Мое недовольство стоит сложного вмешательства? Нет.
⠀
3️⃣ Вариант третий:
Я могу вообще решить ничего не делать. Просто жить с животом, который мне не очень нравится.

Ну, такое бывает. Жизнь - это в принципе не ангелочки по цветочкам. Есть в ней моменты, которые нам не очень.
Разве же это повод быть несчастной? Загонять себя в яму?
Живот не нравится, зато ноги нравятся.

⠀
4️⃣ Вариант четвёртый:
Могу определить, что реально, исходя из моих исходных данных и возможностей, можно сделать с животом.
⠀
✅Я готова на какие-то ограничения в питании? На какие-то да, в таком-то объёме.
✅Я готова тренироваться? Готова. Столько-то.
✅ Я готова доверится консультантам по питанию? У них вон какие результаты в марафоне стройности и люди разных возрастов и пола. Готова!
⠀
Такие дела.
Какой вариант возьмёшь себе?

02/09/2021

🍊
⠀
Запишись на бесплатную консультацию, как и лично, так и онлайн 🙋🏼‍♀️🙋🏽 пиши в комментариях или директ «Хочу консультацию»

01/09/2021

Синдром отложенной жизни.

Вот сейчас еще чуть-чуть потерплю, поработаю побольше, потом начну худеть. Сейчас вот ребенок закончит садик (школу, универ, женится, детей родит...), тогда у меня будет время на себя. Сейчас пройдут все праздники, дни рождения, свадьбы, отпуск, #1сентября, #НовыйГод, #8Марта... и вот тогдаааааа точно займусь собой!

Знакомо?⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Это всё про отложенную жизнь. Будто бы жизнь длинная, резиновая, бесконечная.⁣⁣..
⁣⁣⠀
Это очень опасный синдром, липкий и затягивающий в безысходность, как болото.

Расскажу вам пару историй:

У родителей была посуда для праздников. Когда дочь предлагала достать это и пользоваться хотя бы на праздник, ей говорили - да мы в своём кругу посидим. Зачем доставать, вот когда гости придут, тогда достанем. Когда приходили гости, они говорили: да какие ж это гости, это всего лишь...

У кого-то ещё есть одежда для особого случая, духи, украшения?

Было такое - бережешь детскую красивую вещь, а потом - бах, а ребенок вырос, и она уже мала, так ни разу и ненадеванная...

А уж менять что-то здесь и сейчас - это вообще для многих бывает сложно. Ведь проще кормить себя «понедельниками» и "потом", "когда-нибудь точно"...

Что помогает расслабиться и преодолеть этот никому не нужный страх?
#Поддержка. Близких, коллег, любимого человека, единомышленников.

А есть еще один «двигатель».

Это Смерть. Еще вчера человек делится планами на будущее, а сегодня раз-и его нет… Шок, грусть, ступор. Больно, ведь знаешь про такие классные его идеи, что он хотел воплотить в своей жизни, но жизнь закончилась и будущего просто нет.

Вот так может оборваться жизнь, а красивое платье так и будет висеть где-то далеко в шкафу. И я сейчас не только про платье…

Важно даже не осознать, а прочувствовать на эмоциональном уровне, что жизнь одна, задать себе вопрос: Готов(а) ли ты к тому, что никогда (не наденешь то самое платье/костюм, не съездишь в отпуск, не прочитаешь книгу, не похудеешь, не попробуешь…).
Если не готов(а), если всё же хочешь менять, сейчас наилучшее время, чем когда-либо!

Однажды всё изменится?
Это однажды - сейчас!

#времябежит #здесьисейчас #тосамоевремя

24/03/2021

1️⃣🐟 КБЖУ 294/30,4/14,7/7,3
⠀
🔸тунец в собственном соку 100 грамм
🔸яйцо куриное одно варёное
🔸помидоры 150 грамм
🔸салат
🔸зелень
🔸масло растительное 5 грамм
🔸соль, перец, лук
🔸маслины 20 грамм
⠀
Помидоры режем на кусочки и смешиваем с салатом и луком кольцами, маслинами, добавляем зелень, соль и перец. Кладём тунца и яйцо, масло и приправляем по вкусу.
⠀
2️⃣🐟 КБЖУ 267/25,3/11/17
⠀
🔸тунец консервированный в 🔸собственном соку 100 гр
🔸помидоры 200 гр
🔸сыр маложирный 30 гр
🔸руккола
🔸оливки 30 грамм
🔸кукуруза консервированная 50 гр
🔸масло растительное 5 гр
🔸соль, перец, лук
⠀
Помидоры режем на кусочки и смешиваем с рукколой и луком, оливки измельчаем, добавляем кукурузу, тунец, сыр, масло и соль с перцем.
⠀
3️⃣🐟 Салат с тунцом и фасолью
⠀
КБЖУ 73.27/9.44/0.64/7.17
⠀
🔸тунец консервированный 1 банка
🔸фасоль консервированная 0.5 банки
🔸огурцы 1 шт.
🔸сметана 15%
🔸салат по вкусу
🔸соль по вкусу
⠀
Тунца достать из банки в миску и подавить вилкой.
Добавить к тунцу фасоль из банки, предварительно слив жидкость (если фасоль в томатном соусе, соус можно оставить).
С огурцов счистить кожу, нарезать кубиками, выложить в отдельную миску, посолить и оставить на 5 минут, чтобы огурцы дали сок.
Листья салата нарвать или нарезать и смешать с рыбно-фасольной смесью.
Огурцы отжать и слить сок. Перемешать с остальным салатом.
По желанию, заправить салат сметаной.
⠀
Приятного аппетита 🧡

22/03/2021

Если ты решила, что готова к фигуре своей мечты, просто поставь ➕ в комментариях 👇🏻

18/02/2021

Ты все ещё думаешь?
А мы уже получаем результаты!
Присоединяйся!
Все вкусно и просто 🍊
⠀
Проводим бесплатные консультации 🙋🏻‍♂️🙋🏼‍♀️

10/02/2021

Вы наверно, уже знакомы с таким понятием, как #плато
⠀
Это, конечно, не самое приятное явление, когда в течение недель на весах одна и та же цифра, будто заколдованная, или плюс/минус какие-то граммы.
⠀
ИСТИННОЕ ПЛАТО - остановка веса, спустя примерно 1,5-3 месяца с начала вашего похудения. Если смотреть со стороны потерянных килограммов, то эта фаза наступает:
➡️спустя #5кг (если вы начали худеть, изначально имея маленький вес, 56кг, допустим)
➡️спустя #10кг (если вы стартовали со среднего веса в 60-75кг)
➡️спустя #20кг (если ваш начальный вес был около 100кг)
Длится истинное плато около 14 ДНЕЙ.
⠀
👆🏽Если вы не внутри этих данных, а вес «стоит»- значит, будьте честными перед самим собой в первую очередь- вы нарушаете свой #планпитания и кушаете лишнее 🤷🏼‍♀️
⠀
#Организм - это крайне сложный механизм. Этого никогда не стоит забывать. Представьте себе, что на протяжении какого-то времени, а у кого-то и всей жизни, этот механизм, все и каждая его система были направленны НА НАБОР ЖИРОВОЙ МАССЫ. Вы ели, ели, ели, а он набирал и набирал.
В один день вы решили изменить свои привычки и стали урезать количество и улучшать качество питания. Организм начинает ПЕРЕСТРАИВАТЬСЯ.
Так же, как и для вашей психики, для него эта перестройка - стресс, так как его старая программа должна, как стрелка часов, пойти в обратную сторону.
⠀
А теперь следует отметить, что у вас есть три типа жировых отложений:
▪️жидкие жиры (грубо говоря, те, что вы набрали за последнее время)
▪️средние жиры (те, что были образованы относительно давненько)
▪️глубокие или целлюлитные жиры (самые устойчивые, старые, "укоренившиеся" жиры.
⠀
Когда вы начали #похудение, организм с легкостью отдает жидкие жиры.
Пока вы доберетесь до средних жиров, вы значительно уменьшитесь в весе и объемах.
⠀
Казалось бы, почему вес прекращает падать в один момент, ведь вы продолжаете правильно питаться, придерживаетесь дефицита калорий, занимаетесь спортом?

27/01/2021

И снова о ней... 💦
⠀
Давайте попробуем внести ясность в информацию про воду, так как далеко не все правда.
⠀
💧Вода - основная среда для метаболизма.
- Без нее невозможен обмен веществ;
- Без воды вы не похудеете и не выздоровеете даже от банальной простуды;
- Количество воды в организме – это показатель молодости;
- Вода является одним из важнейших участников регуляции температуры тела;
- Транспорт для полезных, питательных веществ в организме;
- Даже кислород в эритроцитах также транспортируется водой;
- Она же транспортирует и отработанные, вредные вещества и выводит их из организма;
- Вода увлажняет воздух, поступающий из вне;
- Она создаёт гидростатическое, то есть водное давление в сосудистой системе и тканях, опять же обеспечивая обменные процессы.
- И если долго не пить, то вы вспомните, что она ещё и очень вкусная.
⠀
💧Мы больше, чем наполовину состоим из воды.
Когда рождаемся, то она составляет чуть более 80% от всей массы тела.
В среднем возрасте мужчины состоят из воды на 60%, а женщины на 50%.
К старости мы совсем сохнем - содержим только 40-45% воды.
⠀
💧 Вода в организме делится по секторам.
2/3, то есть почти 40% от массы тела содержится внутри наших клеток. Все биохимические процессы происходят только в воде, поэтому она так важна.
Остальная вода делится на 3 сектора –
- жидкая часть крови, так называемая плазма, то есть внутрисосудистая жидкость,
- межклеточная жидкость, которая кроме обменных процессов, выступает и в качестве резерва при недостатке воды в клетках или сосудах;
- чрезклеточная жидкость, которая находится в внутри суставов, в протоках желёз, в спинномозговом канале или черепе.
Плазма крови и межклеточная жидкости очень похожи по своему составу друг на друга. Есть небольшие отличия. Например, в плазме чуть больше кальция и калия, протеината.
В межклеточной жидкости больше натрия, хлоридов и наоборот практически нет белка. А вот внутриклеточная жидкость принципиально отличается от других жидкостей - в ней больше калия, магния, белка, нет органических кислот. Эти различия не случайны, так как благодаря градиенту жидкость или микроэлементы могут покидать клетку, сохраняться внутри или наоборот поступать в неё.

Клуб ЗОЖ "Orange"

06/01/2022

21/10/2021

06/10/2021

09/09/2021

02/09/2021

01/09/2021

24/03/2021

22/03/2021

18/02/2021

10/02/2021

27/01/2021

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Listing takedown request