07/05/2021
Заставить человека жить так, как жить ему не свойственно, могут две вещи: безволие и сила воли.
Александр Круглов🙏🏼
Если в очередной раз вы откладываете посещение фитнес клуба до понедельника и со следующего месяца начинаете новую жизнь, то обратите внимание на наши советы:💭
🔴1. Используйте силу чужого мнения
Вся наша цивилизация построена на способности понимать других людей и объединяться с ними для достижения целей. Наш мозг просто заточен под взаимодействие с себе подобными.
Поэтому начните тренироваться вместе с другом.
🔴2. Учитывайте усталость
Когда привычка к спорту сформируется, ничто не заставит вас пропустить тренировку: ни усталость после рабочего дня, ни предложения друзей. Но пока её нет, придётся включать силу воли — ресурс, который могут исчерпать умственная усталость, недостаток глюкозы или постоянный вынужденный самоконтроль.
🔴3. Активируйте дофаминовую систему
Вам не нужно заставлять себя делать что‑то приятное: есть сладкую или жирную пищу, общаться с друзьями Всё это вызывает усиленную выработку дофамина — нейромедиатора, который обеспечивает чувство удовольствия. Он является важной частью системы вознаграждения, которая мотивирует нас на активные действия для получения желаемого.
#спаотель #спакраснодар #фитнесзал #спорт #мотивацияотменя
