22/12/2021
Llegó la hora de dormir y descansar…
¡SÍ!
Porque muchas personas duermen pero NO descansan🤔
Te damos algunos consejos para que puedas descansar muy bien al ir a dormir🤗:
Irse a la cama y despertar a la misma hora la mayoría de los días✔️
Evitar la cafeína, especialmente por la tarde y noche✔️
Evitar la nicotina✔️
Hacer ejercicio diariamente✔️
Evitar las bebidas alcohólicas antes de acostarse✔️
Evitar comidas y bebidas pesadas por la noche✔️
Relajarse antes de acostarse, por ejemplo, tomando un baño, leyendo o escuchando música suave✔️
Mantener el cuarto con una temperatura fresca✔️
Deshacerse de distracciones como ruidos, luces brillantes y el televisor o computadora en el dormitorio✔️
Siguiendo estos consejos, te aseguramos tener un sueño reparador😴💤