https://laodong.vn/thong-tin-doanh-nghiep/meijibio-healing-retreat-hanh-trinh-chua-lanh-cho-suc-khoe-than-tam-tri-150051

Longevity Retreat, Hanoi (2026)

06/10/2026

❓BMI có còn là thước đo đáng tin? — một góc nhìn khác về sức khỏe

Chỉ số khối cơ thể (BMI) được tính bằng cân nặng chia cho bình phương chiều cao, ra đời từ thế kỷ 19 với mục đích ban đầu là thống kê dân số, không phải đánh giá sức khỏe cá nhân.

- BMI không phân biệt được cơ và mỡ: một người có khối cơ lớn có thể rơi vào nhóm "thừa cân" dù tỷ lệ mỡ cơ thể thấp.
- BMI không phản ánh vị trí phân bố mỡ: trong khi mỡ nội tạng (quanh bụng) liên quan đến nguy cơ sức khỏe nhiều hơn mỡ dưới da.
- BMI không tính đến yếu tố giới tính, tuổi tác, chủng tộc: những yếu tố ảnh hưởng đến cấu trúc cơ thể một cách tự nhiên.
- BMI vẫn có giá trị như một chỉ số sàng lọc nhanh ở cấp độ dân số, nhưng không nên là thước đo duy nhất để đánh giá sức khỏe của một cá nhân.

Những chỉ số khác như vòng eo, tỷ lệ mỡ cơ thể, hoặc các xét nghiệm chuyển hóa thường cho bức tranh đầy đủ hơn về tình trạng sức khỏe.

💚Sức khỏe không nằm gọn trong một con số. Việc hiểu đúng giới hạn của từng chỉ số giúp nhìn nhận cơ thể một cách công bằng và chính xác hơn.

📌 Nội dung mang tính tham khảo và giáo dục sức khoẻ. Vui lòng tham vấn bác sĩ chuyên khoa trước khi áp dụng bất kỳ phác đồ nào.
---------------------------------
LONGEVITY RETREAT

29/09/2026

🌿Leptin và ghrelin: hai hormone âm thầm điều khiển cơn đói

Có những ngày bạn vừa ăn xong đã thấy thèm, có những ngày ăn ít vẫn thấy no lâu. Phần lớn không nằm ở ý chí mà nằm ở tín hiệu của hai hormone: ghrelin và leptin.

🔹Ghrelin tín hiệu "đói"
Ghrelin chủ yếu do dạ dày tiết ra. Nồng độ hormone này tăng dần trước bữa ăn, báo cho não bộ biết đã đến lúc nạp năng lượng, rồi giảm xuống sau khi ăn.

🔹Leptin tín hiệu "đủ"
Leptin chủ yếu do mô mỡ sản xuất. Hormone này truyền thông tin về lượng năng lượng dự trữ của cơ thể đến vùng dưới đồi, giúp điều hòa cảm giác no và mức tiêu hao năng lượng.

Hai hormone này phối hợp như một hệ thống cân bằng: ghrelin thúc đẩy cảm giác thèm ăn, leptin giúp kiềm chế nó.

👉Những yếu tố có thể ảnh hưởng đến cân bằng này
- Giấc ngủ: Các nghiên cứu trên người cho thấy thiếu ngủ liên quan đến ghrelin tăng, leptin giảm, và có thể khiến cảm giác thèm ăn rõ hơn.
- Căng thẳng kéo dài: Có thể tác động đến hành vi ăn uống thông qua các hormone stress.
- Chế độ ăn: Bữa ăn đủ đạm và chất xơ thường góp phần tạo cảm giác no lâu hơn.
-Vận động: Hoạt động thể chất đều đặn hỗ trợ cơ thể điều hòa năng lượng tốt hơn.

✅Vài thói quen nhỏ có thể áp dụng
- Ngủ đủ và đều giờ mỗi ngày.
- Ăn chậm, nhai kỹ, vì tín hiệu no cần thời gian để truyền đến não.
- Ưu tiên rau xanh, đạm chất lượng, ngũ cốc nguyên hạt.
- Duy trì vận động vừa sức.

💚Hiểu cơ chế này giúp ta nhìn cơn đói như một tín hiệu sinh lý cần được lắng nghe đúng cách, thay vì tự trách bản thân.

Nội dung mang tính chia sẻ kiến thức, không thay thế tư vấn của bác sĩ. Nếu có thắc mắc về cân nặng hoặc chuyển hóa, bạn nên trao đổi với cơ sở y tế.
---------------------------------
LONGEVITY RETREAT

23/09/2026

🧂Lượng muối mỗi ngày: ranh giới giữa đủ và quá tải cho thận

Natri là khoáng chất thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng dịch, dẫn truyền thần kinh và hoạt động co cơ của cơ thể. Vấn đề không nằm ở sự hiện diện của muối, mà ở mức độ tiêu thụ.

Thận đảm nhận chức năng lọc và điều hòa lượng natri trong máu. Khi lượng muối nạp vào vượt quá ngưỡng xử lý trong thời gian dài, thận phải hoạt động với cường độ cao hơn để duy trì trạng thái cân bằng.

Một số thông tin đáng lưu ý:
🔹Nguồn muối không chỉ đến từ việc nêm nếm
Phần lớn lượng natri tiêu thụ hằng ngày đến từ thực phẩm chế biến sẵn, nước chấm và đồ đóng hộp, thường cao hơn đáng kể so với lượng muối được thêm vào khi nấu ăn tại nhà.

🔹 Uống đủ nước hỗ trợ chức năng lọc của thận
Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, thận có điều kiện thuận lợi hơn để đào thải lượng natri dư thừa đây là lý do nước và muối thường được đề cập cùng nhau trong các khuyến nghị dinh dưỡng.

🔹Vị giác có khả năng thích nghi theo thời gian
Việc giảm dần lượng muối trong vài tuần giúp vị giác điều chỉnh và quen với khẩu vị nhạt hơn, không cần thay đổi đột ngột.

🔹Đối với người có tiền sử huyết áp cao hoặc bệnh lý về thận, mức natri phù hợp có thể khác biệt so với người khỏe mạnh. Trường hợp này nên được tư vấn cụ thể bởi bác sĩ chuyên khoa thay vì áp dụng khuyến nghị chung.

💚Điều chỉnh khẩu phần muối ở mức hợp lý không đồng nghĩa với việc từ bỏ hương vị món ăn. Đây là một thực hành đơn giản góp phần hỗ trợ chức năng thận trong dài hạn.

📌 Nội dung mang tính tham khảo và giáo dục sức khoẻ. Vui lòng tham vấn bác sĩ chuyên khoa trước khi áp dụng bất kỳ phác đồ nào.
---------------------------------
LONGEVITY RETREAT

19/09/2026

🌿 "Wabi-sabi" chấp nhận sự không hoàn hảo để sống nhẹ nhàng hơn

Có một triết lý sống của người Nhật gọi là Wabi-sabi tìm thấy vẻ đẹp trong những gì không hoàn hảo, không trọn vẹn, không mãi mãi.

Một chiếc bát sứt mẻ vẫn được trân trọng. Một tấm vải sờn màu vẫn có giá trị riêng. Không phải vì chúng hoàn hảo, mà vì chúng mang dấu vết của thời gian và sự sống thật.

✨Áp dụng Wabi-sabi vào cuộc sống hằng ngày:
- Chấp nhận cơ thể theo từng giai đoạn
Cơ thể ở tuổi 20, 30, 40 vốn dĩ không giống nhau và điều đó hoàn toàn bình thường, không cần so sánh với phiên bản nào khác của chính mình.

- Không cần một ngày hoàn hảo mới xứng đáng hài lòng
Một ngày có việc chưa xong, có khoảnh khắc mệt mỏi vẫn là một ngày đáng được ghi nhận, không cần đợi đến khi "mọi thứ ổn" mới cho phép mình nhẹ nhõm.

- Trân trọng những gì đang có thay vì mải tìm thứ hoàn hảo hơn
Một buổi sáng yên tĩnh, một tách trà ấm, một khoảng nghỉ ngắn những điều nhỏ và không hoàn hảo này thường là nơi bình yên thật sự nằm ở đó.

💚Không cần chờ đến khi mọi thứ hoàn hảo mới bắt đầu sống chậm lại và tử tế với bản thân hơn. Đôi khi, chính sự không hoàn hảo lại là nơi ta tìm thấy sự nhẹ nhàng nhất.
---------------------------------
LONGEVITY RETREAT

16/09/2026

❓Tuần hoàn máu ở chân: Vì sao hay bị tê, sưng mắt cá chân?

Nhiều người làm công việc ngồi hoặc đứng lâu thường gặp cảm giác chân tê, nặng, mắt cá chân hơi sưng vào cuối ngày, đi giày cảm thấy chật hơn bình thường. Đây là dấu hiệu khá phổ biến, đặc biệt ở người ít vận động.

Vì sao lại xảy ra?
Chân là bộ phận xa tim nhất, nên máu phải "leo ngược" trọng lực để trở về tim qua hệ thống tĩnh mạch. Khi cơ chân đặc biệt là cơ bắp chân ít hoạt động, "bơm cơ" tự nhiên này hoạt động kém hiệu quả, khiến máu và dịch có xu hướng ứ lại ở phần thấp của cơ thể. Đó là lý do gây cảm giác tê, nặng chân, và sưng nhẹ ở mắt cá vào cuối ngày.

👉Những yếu tố góp phần:
- Ngồi hoặc đứng một tư thế quá lâu
- Ít vận động, lười thay đổi tư thế
- Uống ít nước, ăn mặn nhiều
- Thói quen vắt chéo chân thường xuyên
- Thời tiết nóng làm mạch máu giãn nở

✅Một số cách hỗ trợ cải thiện:
Đứng dậy, đi lại mỗi 30-60 phút nếu công việc phải ngồi nhiều
Kê cao chân khi nghỉ ngơi để hỗ trợ máu lưu thông về tim
Vận động nhẹ nhàng: đi bộ, xoay cổ chân, co duỗi bắp chân
Uống đủ nước, hạn chế ăn mặn
Chọn giày dép thoải mái, tránh bó sát

Lưu ý: Tình trạng tê, sưng chân đôi khi chỉ là phản ứng sinh lý bình thường của cơ thể. Tuy nhiên, nếu hiện tượng này kéo dài, sưng không giảm sau khi nghỉ ngơi, hoặc kèm theo các biểu hiện bất thường khác, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám và tư vấn phù hợp.

Nội dung bài viết mang tính giáo dục, không thay thế tư vấn y tế cá nhân.
---------------------------------
LONGEVITY RETREAT

13/09/2026

Những loại gia vị quen thuộc hỗ trợ giảm viêm tự nhiên ✨

Viêm là phản ứng tự nhiên của cơ thể, nhưng khi tình trạng viêm âm ỉ kéo dài lại có thể ảnh hưởng đến nhiều cơ quan. Bên cạnh chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh, một số loại gia vị quen thuộc đã được nhiều nghiên cứu khoa học ghi nhận có đặc tính hỗ trợ chống viêm tự nhiên:

🔸 Nghệ: Chứa curcumin, hoạt chất được nhiều nghiên cứu quan tâm nhờ khả năng hỗ trợ điều hòa phản ứng viêm trong cơ thể.

🔸 Gừng: Gingerol trong gừng không chỉ giúp làm ấm bụng mà còn được ghi nhận có thể hỗ trợ giảm một số dấu hiệu viêm nhẹ.

🔸 Tỏi: Hợp chất allicin trong tỏi tươi được biết đến với vai trò hỗ trợ hệ miễn dịch và góp phần cân bằng phản ứng viêm.

🔸 Quế: Không chỉ tạo hương vị ấm nồng, quế còn chứa các chất chống oxy hóa có thể góp phần hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

🔸 Ớt (capsaicin): Với liều lượng phù hợp, capsaicin được nghiên cứu về khả năng hỗ trợ giảm một số phản ứng viêm tại chỗ.

💡 Lưu ý: Đây là những gia vị hỗ trợ trong chế độ ăn hàng ngày, không thay thế cho việc thăm khám hoặc điều trị y tế. Nếu đang gặp vấn đề viêm mạn tính, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn phù hợp.

👉 Một chút thay đổi nhỏ trong cách nêm nếm mỗi bữa ăn cũng có thể là bước khởi đầu tốt cho một cơ thể khỏe mạnh hơn từ bên trong.
---------------------------------
LONGEVITY RETREAT

10/09/2026

⚠️Đau nhức cơ sau vận động khi nào là dấu hiệu tốt, khi nào cần nghỉ?

Nhiều người sau một buổi tập nặng thường có cảm giác ê ẩm cơ bắp vào ngày hôm sau. Cảm giác này quen thuộc đến mức không ít người xem đó là "thước đo" cho một buổi tập hiệu quả. Nhưng liệu điều này có luôn đúng?

❓Khi nào đau cơ được xem là phản ứng bình thường?
Hiện tượng đau nhức cơ khởi phát muộn (thường xuất hiện sau 12–24 giờ, đạt đỉnh khoảng 24–72 giờ) được ghi nhận là phản ứng tự nhiên của cơ khi làm quen với cường độ vận động mới hoặc bài tập lạ. Đặc điểm thường thấy: đau âm ỉ, có thể giảm khi vận động nhẹ nhàng, không kèm sưng bất thường hay giới hạn cử động nghiêm trọng.

❗Khi nào cần thận trọng và nên nghỉ ngơi?
Một số dấu hiệu có thể cho thấy cơ thể cần được nghỉ ngơi và theo dõi kỹ hơn:
- Đau nhói, đau khu trú tại một điểm thay vì lan tỏa toàn vùng cơ
- Sưng, bầm tím rõ rệt hoặc nóng đỏ tại vị trí đau
- Đau kéo dài trên 5–7 ngày không thuyên giảm
- Yếu cơ rõ rệt hoặc giảm biên độ vận động đáng kể
- Nước tiểu sẫm màu bất thường sau tập luyện cường độ cao

Đây là những dấu hiệu nên được thăm khám để loại trừ các vấn đề như tổn thương mô cơ, dây chằng hoặc các rối loạn chuyển hóa liên quan.

💚Vậy nên làm gì?
Việc lắng nghe cơ thể, tăng cường độ tập luyện từ từ, kết hợp phục hồi hợp lý (ngủ đủ, dinh dưỡng cân đối, giãn cơ) có thể hỗ trợ quá trình thích nghi của cơ bắp diễn ra thuận lợi hơn. Nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, nên chủ động tham khảo ý kiến chuyên môn thay vì tự chẩn đoán.
---------------------------------
LONGEVITY RETREAT

05/09/2026

Tiền mãn kinh: Những thay đổi cơ thể phụ nữ nên hiểu sớm

Nhiều chị em bắt đầu nhận ra cơ thể mình "khác lạ" ở độ tuổi 40 – 45: giấc ngủ chập chờn, tâm trạng thất thường, làn da kém đàn hồi hơn trước. Đây có thể là những tín hiệu đầu tiên của giai đoạn tiền mãn kinh quá trình chuyển tiếp tự nhiên trước khi mãn kinh chính thức, thường kéo dài vài năm.

❓Vì sao cơ thể thay đổi?
Trong giai đoạn này, nội tiết tố estrogen và progesterone suy giảm dần và không đều, kéo theo hàng loạt thay đổi ở nhiều cơ quan.

❗Những dấu hiệu thường gặp
- Rối loạn kinh nguyệt: chu kỳ ngắn/dài thất thường
- Rối loạn giấc ngủ, dễ mất ngủ giữa đêm
- Thay đổi cảm xúc: dễ cáu gắt, lo âu
- Da khô, tóc mỏng hơn, giảm độ đàn hồi
- Xương khớp có thể kém chắc khỏe hơn theo thời gian

✨Vì sao nên hiểu sớm?
Hiểu đúng về tiền mãn kinh giúp phụ nữ chủ động hơn trong việc chăm sóc sức khỏe: điều chỉnh chế độ ăn uống, duy trì vận động, ngủ đủ giấc và theo dõi sức khỏe định kỳ. Việc trang bị kiến thức sớm cũng giúp giảm bớt lo lắng không cần thiết khi cơ thể bắt đầu có những biến đổi.

💚Chủ động chăm sóc bản thân
Một lối sống lành mạnh, dinh dưỡng cân bằng, vận động đều đặn, ngủ đủ giấc và tinh thần thoải mái có thể góp phần hỗ trợ cơ thể thích nghi tốt hơn với giai đoạn chuyển tiếp này. Khi có dấu hiệu bất thường kéo dài, chị em nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn phù hợp.
📌Bài viết chỉ mang tính chất chia sẻ thông tin tham khảo, không thay thế cho chẩn đoán và tư vấn y khoa chuyên môn. Vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám và tư vấn phù hợp với tình trạng sức khỏe cá nhân.
---------------------------------
LONGEVITY RETREAT

02/09/2026

Chào mừng Quốc khánh 2/9 - 81 năm Độc lập, Tự do, Hạnh phúc (2/9/1945 - 2/9/2026) 🇻🇳🇻🇳🇻🇳

Tự hào tiếp bước cha ông, viết tiếp trang sử vẻ vang của dân tộc Việt Nam.

Longevity Retreat trân trọng gửi lời chúc mừng Quốc khánh đến toàn thể quý khách hàng, đối tác. Kính chúc một kỳ nghỉ lễ an lành, ý nghĩa bên gia đình và người thân.
—---------------------------------
LONGEVITY RETREAT

30/08/2026

Xông hơi – Liệu pháp nhiệt cho phục hồi và tuần hoàn 🔥💧

Sau một ngày dài vận động hay tập luyện, không ít người tìm đến phòng xông hơi như một cách để "reset" cơ thể. Nhưng đằng sau cảm giác thư giãn đó là cả một chuỗi phản ứng sinh lý đáng chú ý.

🌡️ Điều gì xảy ra khi cơ thể tiếp xúc với nhiệt độ cao?
Theo cơ chế sinh học, khi nhiệt độ môi trường tăng, mạch máu ngoại biên giãn nở để tăng lưu lượng máu, hỗ trợ cơ thể tản nhiệt hiệu quả hơn. Nhịp tim cũng tăng nhẹ, tương tự phản ứng khi vận động cường độ thấp. Quá trình này liên quan đến chức năng nội mô mạch máu – lớp tế bào lót thành mạch đóng vai trò quan trọng trong điều hòa huyết áp.

💪 Với phục hồi sau vận động
Nhiệt độ cao được cho là có thể hỗ trợ giảm cảm giác căng cứng cơ và thúc đẩy quá trình đào thải một số sản phẩm chuyển hóa qua đường mồ hôi. Đây là lý do nhiều vận động viên đưa xông hơi vào quy trình phục hồi sau tập luyện.

⚠️ Lưu ý quan trọng
Xông hơi không phù hợp với tất cả mọi người. Người có bệnh lý tim mạch, huyết áp không ổn định, phụ nữ mang thai hoặc đang trong tình trạng mất nước nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng. Thời gian khuyến nghị mỗi lần thường không quá 15–20 phút, kết hợp bù nước đầy đủ.

✨ Xông hơi là một công cụ hỗ trợ tuần hoàn và phục hồi hữu ích khi được sử dụng đúng cách và đúng đối tượng – không phải giải pháp thay thế cho điều trị y khoa.

Nội dung mang tính giáo dục, không thay thế tư vấn y tế cá nhân.
—---------------------------------
LONGEVITY RETREAT

Longevity Retreat

06/10/2026

29/09/2026

23/09/2026

19/09/2026

16/09/2026

13/09/2026

10/09/2026

05/09/2026

02/09/2026

30/08/2026

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request