https://laodong.vn/thong-tin-doanh-nghiep/meijibio-healing-retreat-hanh-trinh-chua-lanh-cho-suc-khoe-than-tam-tri-150051

Longevity Retreat, Hanoi (2026)

09/04/2026

Nghệ thuật của việc Không làm gì cả: Cho phép bản thân nghỉ ngơi mà không cảm thấy tội lỗi 😴

Chúng ta đang sống trong một kỷ nguyên mà sự bận rộn được tôn vinh như một huy chương danh dự. Ngồi xuống nhâm nhi tách cà phê mà không cầm điện thoại, hay nằm nhìn trần nhà 15 phút bỗng chốc trở thành một trải nghiệm đầy... tội lỗi.

Nhưng bạn có biết, "Không làm gì cả" (Niksen) thực chất là một kỹ năng sinh tồn đã được khoa học chứng minh?
Khi bạn ngừng nạp dữ liệu và ngừng làm việc, não bộ không hề tắt đi. Ngược lại, nó kích hoạt một trạng thái gọi là Default Mode Network (DMN): Mạng chế độ mặc định.

💡 Sáng tạo bùng nổ: là lúc não bộ nối các điểm dữ liệu rời rạc. Đó là lý do những ý tưởng triệu đô thường xuất hiện khi bạn đang tắm hoặc đi dạo, chứ không phải lúc dán mắt vào bảng biểu hay những con chữ.
🧠Phục hồi nhận thức: Theo thuyết Attention Restoration Theory (ART), sự tập trung là một nguồn tài nguyên hữu hạn. Nghỉ ngơi thực sự giúp sạc đầy khả năng ra quyết định và kiểm soát cảm xúc.
💝Giảm Cortisol: Trạng thái nghỉ ngơi chủ động giúp hạ mức hormone căng thẳng, bảo vệ hệ tim mạch và tăng cường hệ miễn dịch.

Nghỉ ngơi không phải là lười biếng. Hãy thay đổi tư duy từ "Tôi đang lãng phí thời gian" sang "Tôi đang bảo trì bộ máy quý giá nhất của mình".
Đừng đợi đến khi kiệt sức mới cho phép mình dừng lại. Đỉnh cao của năng suất không nằm ở việc làm bao nhiêu tiếng, mà nằm ở việc bạn hồi phục chất lượng như thế nào.

🥰Hôm nay bạn đã giành ra 1 khoảng thời gian nghỉ ngơi không làm gì cả hay chưa?

—---------------------------------
LONGEVITY RETREAT

07/04/2026

Cơ thể bạn sẽ thay đổi như thế nào nếu mỗi ngày uống 1 cốc nước ấm sau khi thức dậy 🛌

Nhiều người bắt đầu ngày mới bằng cà phê để tỉnh táo, nhưng sau một đêm dài, cơ thể thực chất đang cần được “khởi động” nhẹ nhàng. Một cốc nước ấm (khoảng 40–50°C) lúc này không chỉ giúp bù nước mà còn hỗ trợ các hệ cơ quan chuyển sang trạng thái hoạt động ổn định hơn.

Vậy điều gì sẽ thay đổi trong cơ thể bạn khi uống nước ấm sau khi thức dậy
✅Kích hoạt hệ tiêu hóa: Nước ấm giúp thúc đẩy nhu động ruột (Gastrocolic Reflex), hỗ trợ đào thải chất cặn và giảm nguy cơ táo bón.
✅Hỗ trợ trao đổi chất: Làm tăng nhẹ nhiệt độ cơ thể, từ đó kích thích quá trình chuyển hóa diễn ra hiệu quả hơn trong ngày.
✅Thanh lọc cơ thể: Sau 6–8 tiếng ngủ, cơ thể dễ rơi vào trạng thái thiếu nước. Nước ấm giúp “làm loãng” máu, hỗ trợ thận đào thải chất thải tốt hơn.
✅Làm dịu hệ thần kinh: Giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng buổi sáng và tạo cảm giác tỉnh táo, dễ chịu hơn.

🍀Đừng đợi đến khi cơ thể lên tiếng vì quá tải. Hãy yêu chiều nó bằng một cốc nước ấm mỗi sáng. Bạn sẽ ngạc nhiên với sự thay đổi của năng lượng bên trong chỉ sau 2 tuần thực hiện.

—---------------------------------
LONGEVITY RETREAT

04/04/2026

Tại sao ý tưởng thường xuất hiện lúc bạn đi tắm? 🛀

Có bao giờ bạn thấy mỗi lần vào tắm, đầu óc lại tự nhiên nghĩ ra đủ thứ. Ý tưởng cứ nối nhau xuất hiện, từ những chuyện rất nhỏ đến cả những suy nghĩ khá hay ho mà bình thường không nghĩ tới.

Thật ra, điều này không phải ngẫu nhiên. Khi bạn tắm, cơ thể và não bộ rơi vào trạng thái thư giãn nhẹ. Lúc này, một cơ chế trong não gọi là Default Mode Network bắt đầu hoạt động mạnh hơn.

Đây là trạng thái mà:

🧠Não không còn tập trung căng thẳng vào một nhiệm vụ cụ thể
🤔Các suy nghĩ được thả lỏng và kết nối tự do hơn
💡Những ý tưởng tưởng chừng không liên quan lại ghép nối với nhau

Ngoài ra, nước ấm cũng giúp giảm mức Cortisol (hormone căng thẳng), khiến đầu óc bớt áp lực và dễ sáng tạo hơn.

💚Nói đơn giản khi bạn ngừng cố gắng nghĩ, não lại bắt đầu nghĩ tốt hơn. Vậy nên nếu đang bí ý tưởng, đôi khi không cần ép bản thân quá. Đi tắm, đi dạo, hoặc đơn giản là cho mình một khoảng nghỉ ngắn. Có khi, câu trả lời lại đến vào lúc bạn không cố tìm nó nhất.

—---------------------------------
LONGEVITY RETREAT

02/04/2026

Dọn dẹp nhà cửa cũng là 1 cách để chữa lành 🧹

Không cần dọn hết cả căn phòng. Chỉ cần gấp lại đống quần áo, lau cái bàn, hoặc vứt bớt vài món đồ không dùng tới. Làm mấy việc nhỏ đó, tự nhiên thấy đầu óc cũng gọn lại một chút.

🔅Bỏ bớt đồ không cần để cảm giác nhẹ hơn
🔅Nhà cửa gọn gàng giúp tập trung dễ hơn
🔅Không gian sạch sẽ khiến tâm trạng cũng đỡ nặng nề

Thật ra dọn nhà không phải là “chữa lành” gì to tát, nhưng nó giúp mình kéo bản thân về trạng thái ổn định hơn.
Những ngày thấy mệt hoặc quá tải, đừng cố làm gì lớn. Cứ bắt đầu bằng việc dọn lại góc nhỏ của mình trước đã.

—---------------------------------
LONGEVITY RETREAT

31/03/2026

Nghi thức 60 phút trước khi ngủ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn mỗi ngày 😴

Giấc ngủ không chỉ là thời gian nghỉ ngơi, đó là thời điểm duy nhất trong ngày hệ thống "quản trị viên" của cơ thể tiến hành sửa chữa DNA, dọn dẹp độc tố trong não và tái tạo năng lượng tế bào.

Để thức dậy với một cơ thể tràn đầy sức sống, hãy thiết lập "Nghi thức 60 phút" trước khi ngủ với những điều sau:

📲Tắt mọi ánh sáng xanh
Giảm ánh sáng mạnh, đặc biệt là ánh sáng xanh từ điện thoại, laptop. Ánh sáng xanh ức chế melatonin hormone gây buồn ngủ. Bạn nên hạn chế sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ 1 tiếng hoặc nếu bắt buộc phải dùng hãy chuyển sang chế độ ban đêm lọc ánh sáng xanh

🦶Ngâm chân thư giãn
Bàn chân có rất nhiều mạch máu và dây thần kinh, khi ngâm nước ấm, mạch máu giãn ra làm tăng lưu thông máu toàn cơ thể. Ngâm chân 10 - 20 phút trước khi ngủ sẽ giúp giảm căng thẳng hệ thần kinh và thư giãn từ đó giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn.

🧘‍♀️Giãn cơ nhẹ nhàng
Sau một ngày dài làm việc cơ thể rơi vào trạng thái co cứng cơ nhẹ đặc biệt ở cổ, vai, lưng dưới. Trước khi đi ngủ bạn nên thực hiện vài động tác nhẹ nhàng giãn cơ toàn thân để tăng lưu thông máu và giảm căng thẳng đồng thời việc này sẽ làm giảm đau cơ và chuột rút vào ban đêm.

📕Đọc sách
Khi bạn đọc sách giấy, não chuyển từ trạng thái tiếp nhận nhanh kích thích cao sang tập trung chậm thư giãn. Điều này sẽ giúp giảm hoạt động của hệ thần kinh căng thẳng, giảm nhịp tim và mức cortisol nhằm tạo cầu nối tự nhiên để đi vào giấc ngủ. Lưu ý nên đọc sách giấy có nội dung nhẹ nhàng trách kích thích.

😴Đi ngủ đúng giờ mỗi ngày
Cơ thể có nhịp sinh học (circadian rhythm) nên ngủ lệch giờ sẽ khiến hormone bị rối loạn và gây mệt mỏi dù ngủ đủ. Vì vậy bạn hãy cố gắng ngủ đúng giờ, khi đó Não sẽ tự động tiết melatonin đúng thời điểm giúp dễ ngủ hơn và cơ thể phục hồi hiệu quả hơn.

💚Chỉ cần 60 phút trước khi ngủ, bạn đang quyết định chất lượng cả ngày hôm sau. Ngủ đúng cách không chỉ giúp bạn đỡ mệt, mà còn là nền tảng cho sức khỏe lâu dài.

—---------------------------------
LONGEVITY RETREAT

28/03/2026

3 việc làm nhỏ mỗi sáng để thấy cuộc sống yên bình hơn 🌞

Có những ngày, bạn vừa mở mắt đã thấy mọi thứ vội vàng. Và rồi cả ngày trôi đi trong cảm giác bị cuốn theo.
Thật ra, không cần làm gì lớn. Chỉ 3 việc nhỏ mỗi sáng cũng đủ để kéo nhịp sống chậm lại và bình yên hơn một chút:

🧘‍♀️Cho mình vài phút chậm lại trước khi chạm vào điện thoại
Thay vì mở máy ngay khi vừa thức dậy, hãy dành 5–10 phút để hít thở, vươn vai hoặc ngồi yên. Một khoảng lặng nhỏ thôi cũng đủ để tâm trí bắt đầu ngày mới nhẹ nhàng hơn.
🥛Uống một ly nước ấm
Sau một đêm dài, cơ thể cần được đánh thức. Một ly nước ấm không chỉ tốt cho trao đổi chất mà còn giúp bạn kết nối lại với cơ thể mình, chậm lại một nhịp.
📝Viết ra 1 điều biết ơn hoặc 1 điều muốn làm hôm nay
Không cần dài dòng. Chỉ một dòng thôi cũng đủ. Khi bạn bắt đầu ngày mới bằng sự biết ơn hoặc một ý định rõ ràng, tâm trí sẽ tự động hướng về những điều tích cực hơn.

💚Không phải buổi sáng nào cũng hoàn hảo. Nhưng chỉ cần lặp lại những điều nhỏ này mỗi ngày, bạn sẽ nhận ra: sự yên bình không đến từ hoàn cảnh, mà đến từ cách bạn bắt đầu một ngày của mình.

12/03/2026

🌿 Người bận rộn muốn khỏe nhưng không biết bắt đầu từ đâu

Có những ngày bạn đi qua rất nhiều việc, nhưng khi đêm xuống lại nhận ra cơ thể vẫn chưa thật sự được nghỉ ngơi.

Ngủ không sâu.
Tâm trí luôn bận rộn.
Cảm giác mệt mỏi vẫn còn ở đó dù ngày mới vừa bắt đầu.

Với nhiều người bận rộn, sức khỏe dường như là một mục tiêu xa - vì họ không biết nên bắt đầu từ đâu, hay phải thay đổi điều gì trước.

Nhưng đôi khi, chăm sóc sức khỏe không cần những kế hoạch lớn. Chỉ cần bắt đầu bằng việc lắng nghe cơ thể nhiều hơn một chút mỗi ngày: ngủ đủ hơn, thở chậm hơn, và dành cho mình những khoảng nghỉ thật sự.

Bởi sức khỏe không chỉ là không bệnh tật.
Sức khỏe là khi bạn thức dậy với năng lượng, làm việc với sự tập trung và kết thúc một ngày trong trạng thái nhẹ nhõm, bình an.

Longevity Retreat tin rằng hành trình sống khỏe bền vững luôn bắt đầu từ một bước rất nhỏ: quay về chăm sóc chính mình. 🌿✨

—---------------------------------
LONGEVITY RETREAT

07/03/2026

🌸 Chúc mừng Ngày Quốc tế Phụ nữ 08/03

Ngày 8/3 là dịp để trân trọng những người phụ nữ - những người luôn âm thầm giữ nhịp cho gia đình, công việc và rất nhiều yêu thương xung quanh mình. Trong guồng quay bận rộn ấy, đôi khi chị em chúng mình lại quên dành cho bản thân những khoảng nghỉ cần thiết để chăm sóc sức khỏe và tái tạo năng lượng.

Nhân ngày Quốc tế Phụ nữ, Longevity Retreat xin gửi tới tất cả phụ nữ lời chúc dịu dàng: luôn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng và tìm thấy sự cân bằng trong từng nhịp sống mỗi ngày.

🌿 Bởi khi cơ thể được chăm sóc, tâm trí được lắng nghe, mỗi người phụ nữ sẽ tỏa sáng theo cách rất tự nhiên - nhẹ nhàng và bền bỉ. ✨

—---------------------------------
LONGEVITY RETREAT

06/03/2026

🌿 NĂM 2026: NĂM SỐ 01 - CHÀO ĐÓN MỘT KHỞI ĐẦU MỚI

Theo quan niệm về năng lượng năm trong thần số học, 2026 được xem là “Năm số 1” – biểu tượng của khởi đầu, sự tái sinh và những bước đi mới. Đây là thời điểm nhiều người cảm nhận rõ mong muốn thay đổi: bắt đầu một thói quen tốt hơn, một hướng đi mới, hoặc đơn giản là sống chậm lại để hiểu mình hơn.

✨ Nhưng mọi khởi đầu ý nghĩa đều bắt đầu từ một điều rất quan trọng: nhìn vào bên trong chính mình.

▫️Bạn đang thực sự cần điều gì?
▫️Điều gì khiến cơ thể bạn mệt mỏi?
▫️Điều gì mang lại sự bình yên và năng lượng tích cực?

Khi dành thời gian lắng nghe nội tâm, chúng ta sẽ nhận ra rằng sức khỏe, sự cân bằng và niềm vui không nằm ở những thay đổi quá lớn, mà ở những lựa chọn nhỏ được duy trì mỗi ngày.

Longevity Retreat tin rằng năm mới không chỉ là một cột mốc thời gian. Đó là lời nhắc dịu dàng để bạn quay về với chính mình, chăm sóc cơ thể, nuôi dưỡng tâm trí và mở ra một hành trình sống khỏe bền vững hơn. ✨

—---------------------------------
LONGEVITY RETREAT

04/03/2026

🌿 Chậm Lại Một Chút Để Cảm Nhận Những Điều Nhỏ Bé

Có khi nào bạn nhận ra: một ngày trôi qua rất nhanh, nhưng lại chẳng nhớ mình đã thật sự cảm nhận điều gì?

Chúng ta quen sống trong nhịp vội vã: ăn nhanh, làm việc nhanh, suy nghĩ cũng nhanh. Nhưng đôi khi, chỉ cần chậm lại một chút, bạn sẽ thấy cơ thể và tâm trí dịu xuống rất nhiều.

Một ngụm trà ấm vào buổi sáng
Ánh nắng nhẹ
Một hơi thở sâu sau ngày dài

✨ Những điều nhỏ bé ấy tưởng chừng giản dị, nhưng lại là cách cơ thể được nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng.

Bạn không cần làm điều gì thật lớn lao để chăm sóc bản thân. Đôi khi, chỉ cần chầm chậm cảm nhận cuộc sống, đủ để cơ thể được lắng nghe, và tâm trí được bình yên.

Hành trình sống khỏe bền vững luôn bắt đầu từ những khoảnh khắc rất nhỏ và nhẹ nhàng như thế.

—---------------------------------
LONGEVITY RETREAT

02/03/2026

🌿 Multitask Thực Sự Giúp Bạn Hiệu Suất Hơn Hay Chỉ Khiến Bạn Quá Tải?

Trả lời email khi đang họp. Lướt điện thoại giữa bữa ăn. Nghĩ về công việc trong lúc chơi với con.
Thời đại ngày nay chúng ta coi trọng nó và gọi đó là “đa nhiệm”. Nhưng một phần trong cơ thể lại gọi đó là… căng thẳng.

Não bộ không được thiết kế để xử lý nhiều nhiệm vụ phức tạp cùng lúc. Mỗi lần chuyển đổi giữa các việc, hệ thần kinh tiêu tốn thêm năng lượng. Nhịp tim tăng nhẹ. Hormone Cortisol âm thầm duy trì ở mức cao. Và đến cuối ngày, bạn cảm thấy mệt mỏi dù không làm việc nặng.

Phụ nữ lẫn đàn ông hiện đại đều dễ rơi vào trạng thái này tưởng rằng mình hiệu quả hơn, nhưng thực chất đang làm cạn kiệt nguồn lực bên trong.

🌿 Bây giờ hãy thử những thay đổi nhỏ:
• Làm từng việc một, trọn vẹn 25 phút
• Nghỉ 3–5 phút giữa các phiên làm việc
• Khi ăn mà không dùng thiết bị điện tử
• Kết thúc ngày bằng 10 phút “tắt” hoàn toàn công việc

Longevity Retreat tin rằng hiệu suất tốt không đến từ việc đa nhiệm hơn, mà từ biết cách bảo toàn năng lượng để đi những cung đường bền vững. ✨

—---------------------------------
LONGEVITY RETREAT

26/02/2026

🌿 Vì sao cơ thể cần một môi trường đúng để tự chữa lành?

Cơ thể chúng ta vốn đã có khả năng phục hồi đáng kinh ngạc. Từ một vết thương nhỏ trên da đến những tổn thương sâu hơn bên trong, quá trình tái tạo luôn âm thầm diễn ra mỗi ngày. Nhưng khả năng ấy chỉ thực sự phát huy khi cơ thể được đặt trong một môi trường phù hợp.

Thiếu ngủ, căng thẳng kéo dài, dinh dưỡng mất cân bằng hay không gian sống ngột ngạt… đều là những yếu tố làm gián đoạn quá trình tự chữa lành. Khi hệ thần kinh luôn ở trạng thái “căng mình”, cơ thể sẽ ưu tiên sinh tồn thay vì tái tạo.

Ngược lại, một môi trường đủ nghỉ ngơi, dinh dưỡng lành mạnh, vận động vừa phải và sự an yên trong tâm trí sẽ kích hoạt cơ chế phục hồi tự nhiên.

Tại Longevity Retreat, chúng tôi tin rằng chữa lành không bắt đầu từ can thiệp mạnh mẽ, mà từ việc kiến tạo đúng môi trường – nơi cơ thể được lắng nghe, nuôi dưỡng và tái sinh theo cách tự nhiên nhất. ✨

—---------------------------------
LONGEVITY RETREAT

Longevity Retreat

09/04/2026

07/04/2026

04/04/2026

02/04/2026

31/03/2026

28/03/2026

12/03/2026

07/03/2026

06/03/2026

04/03/2026

02/03/2026

26/02/2026

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category