Duet

27/09/2025

01/06/2023

kurzy a semináře, kontaktní improvizace, tanec, pohyb, hlas, meditace, místo pro setkávání

31/05/2023

23/05/2023

Činy nacistů nebyly naše chyby, jak tvrdí generál Pavel, ale ničím neomluvitelná zvěrstva, jestli se nich předci gen. Pavla podíleli, měli být souzeni a potrestáni. Jako prezident ČR, za prohlášení že zvěrstva fašistů jsou "chybou našich předků", má být generál Pavel souzen za velezradu.

21/04/2023

Více a více se ukazuje, jak jsou důležité pro zdraví správně fungující naše vnitřní biologické rytmy.

Co pro ně můžete udělat:

1/ Ráno se vystavit přirozenému světlu - vyjít ven, nebo vykouknout z okna na pár minut. Synchronizace biorytmů v SCN v mozku.

2/ Snídat hodinu po bodu 1/. Tělo je připraveno trávit snídani. Snídaně by měla obsahovat kvalitní tuk.

3/ Jíst v 10 hodinovém okně a ne později než v 19:00. Nejíst celý den. Obvykle stačí 2-3 jídla za den. Je třeba přihlédnout k aktuálnímu stavu.

4/ Pijte vodu.

5/ Hýbejte se, nejlépe venku, klidně stačí chůze.

6/ Intenzivní trénink ne po 20:00.

7/ Omezte a blokujte modré světlo po setmění. Červené brýle, inteligentní žárovky.

8/ Pravidelný spánek 8 hodin. Optimálně od 22:00(23:00) - 6:00(7:00).

9/ Bez alkoholu.

👉🏻Každý jsme jiný a vyhovuje nám trochu něco jiného. Neberte výše uvedené body jako dogma. A také to neberte, že to jde dodržet vždy na 100%!

Může to být však pro vás inspirace. Mojí inspirací jsou lékaři Dr. Jack Kruse a Satchin Panda a mnozí další.

Vyzkoušejte si pár dní, týdnů některý z těchto bodů. Postupně zařaďte všechny a uvidíte, co to s vámi udělá.

A znovu opakuji, neberte to úzkostně, ale s radostí, jinak to stejně nebude mít efekt.

Honza.

17/04/2023

I Love this Bathroom

27/03/2023

Latest bathroom design ❣️❣️❣️