31/05/2022
ARBEIT:
Ist dein Arbeitplatz nackenfreundlich? Wusstest du, dass es einen Handynacken gibt. Damit beschreibt man Beschwerden im Bereich der Halswirbelsäule. Sie entstehen, wenn Menschen häufig auf ihr Handy, Computer oder Tablet blicken und dadurch den Nacken falsch belasten. Das führt unter Umständen zu Verspannungen im Rücken sowie Kopf- und/oder Nackenschmerzen.
SCHLAF:
Guter Schlaf = weniger Nackenschmerzen und umgekehrt
weniger Schmerz = besserer Schlaf
Im Schlaf regeneriert unser Körper. Ein Drittel unseres Lebens verbringen wir mit Schlafen. Jeder von uns hat ganz unterschiedliche Schlafgewohnheiten.
Schlafen wir jedoch weniger, als wir brauchen…
🥱 lässt die Konzentration und das Gedächtnis nach
🥱 die Laune sinkt
🥱 das Immunsystem wird gestört
🥱 die Schmerzwahrnehmung wird verstärkt
Wenn du nicht gut schläfst in deinem Bett, ist vielleicht auch an der Zeit, deine Schlafposition, Matratze und Kissen zu überprüfen.
LEBENSSTIL: = die Summe aller meiner guten und schlechten Gewohnheiten.
Was den Nacken anbelangt sind
🥑🍓 die artgerechte Ernährung
📱 das Handy
👙👜 die richtige Wahl von Tasche und BH ebenso wie
🚬 Rauchen
Für Nackenschmerzen verantwortlich
KRAFT / Beweglichkeit
Es ist nicht immer der Nacken, der steif ist und Schmerzen verursacht.
Auch ein blockiertes Schulterblatt kann der Auslöser für Nackenschmerzen sein. Gezielte Mobility- und Kraft-Übungen helfen dir dabei endlich nachhaltig einen beweglichen und schmerzfreien Hals-Nackenbereich zu haben.
Kraftvolle Beweglichkeit unterstützt zusätzlich deine ➡️⤵️
HALTUNG:
Deine innere und äußere Haltung wird durch deine Gedanken, Emotionen, Aktivitäten, Körperbewusstsein und deine Stimmung geprägt.
Hast du Schmerzen, verändert sich sowohl deine Stimmung als auch deine Körperhaltung.
Haltung ist etwas das wir SIND – ein individueller und kontinuierlicher Weg. Sowohl für deine innere Haltung, also die Art wie du denkst und sprichst, als auch für deine physische Haltung gibt es die für dich richtigen Übungen.
Holistic me ist der der ganzheitliche Weg, der dich in all diesen Punkten individuelle begleitet. Gemeinsam
🔐 finden wir unnütze und toxische Denkmuster und wandeln sie zu produktiven und liebevollen Gewohnheiten
🔐 stärken wir deine Seele und deinen Körper
🔐 bringen Entspannung n deine Muskeln und deinen Kopf
Am Ende des Weges wartet bereits dein Lieblings-ICH auf dich. Bist du schon neugierig?
Ruf mich an und lass uns darüber reden, wie wir dein Lieblings-ICH erreichen.
