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Entrena Madrid ¿Quieres consejos para mejorar tus entrenamientos y ganar calidad de vida?

E Motion (Entrena Madrid) surge de la necesidad de mejorar la calidad de los servicios de salud que se ofertan hoy en día

Nuestro objetivo es ser referentes en el entrenamiento de salud en diferentes ámbitos; entrenamiento personal, de grupos o entrenamiento laboral. Estos entrenamientos buscarán la máxima calidad del servicio manteniendo un coste asequible para el destinatario final

Entrena M

adrid también se dedica al ámbito de la formación deportiva, realizando proyectos de mejora del entrenamiento deportivo colaborando con diferentes entidades (Virgin Active, Hotel Villamagna, Clínica Anderson...)

03/06/2026

¿Y si tu forma de respirar estuviera influyendo en tu dolor lumbar? 🤔

Muchas personas intentan proteger la espalda “apretando” el abdomen constantemente…
pero la estabilidad no funciona solo así.

👉 Tu respiración también es parte de tu soporte.

En este vídeo, nuestro entrenador Sergio Sayago te explica las bases del bracing abdominal (una maniobra de activación del core) y cómo aprender a utilizar la respiración de forma más eficiente durante el ejercicio.

Porque una espalda fuerte no siempre es la que más aprieta,
sino la que sabe coordinarse mejor. 💨

Dale al play y descubre cómo respirar puede cambiar la forma en la que te mueves 👇

💬 ¿Alguna vez te habían explicado la relación entre respiración, core y dolor lumbar?

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01/06/2026

¿Te duele el hombro al levantar el brazo? 🤔

Muchas veces lo primero que pensamos es en una rotura o en algo grave…
pero en la mayoría de casos, el hombro está estructuralmente bien.

👉 Lo que suele haber detrás es irritación o sobrecarga.

Por eso, entender cuándo y cómo aparece el dolor es clave.

En el vídeo te enseñamos 2 tests sencillos que pueden orientarte:
✔️ Elevar el brazo → ver en qué rango aparece el dolor
✔️ Llevar la mano a la espalda → valorar movilidad y control

Y lo más importante:
después de cada test, te proponemos un ejercicio básico para empezar a mover sin dolor intenso y mejorar la función.

⚠️ Esto no sustituye una valoración clínica,
pero te ayuda a entender qué puede estar pasando.

Dale al play y empieza a conocer mejor tu hombro 👇

💬 ¿En qué movimiento notas más molestia?

Tu hombro no está roto, está protegiéndose.

Movimiento SaludYMovimiento

26/05/2026

¿Tienes dolor de espalda? 🤕

A veces no necesitas hacer más…
necesitas empezar a moverte mejor.

En este vídeo, nuestro entrenador Javi te enseña una rutina sencilla de 5 minutos para darle movimiento a tu espalda y empezar a “sacarla del pozo”. 👇

👉 Ejercicios simples
👉 Adaptables
👉 Pensados para hacer en casa

Porque en muchos casos, el cuerpo mejora cuando deja de evitar el movimiento.

Dale al play y prueba estos 5 minutos al día

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21/05/2026

¿Terminas de entrenar y al día siguiente no puedes ni moverte? 🤔
Cuidado… puede que no sean agujetas.

Mucha gente piensa que más dolor = mejor entrenamiento,
pero no siempre es así. A veces lo que aparece no es adaptación… sino irritación.

👉 Diferenciarlo es clave:

✔️ Agujetas (DOMS)
Suelen aparecer a las 24–48h
Mejoran con movimiento suave o estiramientos

❌ Irritación
Puede aparecer antes
Y empeora cuando sigues cargando la zona

Saber en qué punto estás cambia completamente lo que deberías hacer después.

En el vídeo, Aarón te lo explica de forma rápida y clara.

Dale al play y aprende a escuchar lo que tu cuerpo te está diciendo 👇

💬 ¿Eres de los que sigue entrenando aunque el dolor vaya a más?

DolorMuscular Rehabilitación EntrenaConCabeza

19/05/2026

¿Tienes tendinitis rotuliana? 🤔

Entonces cuidado con esto, porque hay errores muy comunes que pueden estar frenando tu recuperación.

👉 En el vídeo, Alex te enseña los 3 principales:
❌ Lo que estás haciendo y no te está ayudando
❌ Lo que puede estar manteniendo el dolor
❌ Y por qué no estás terminando de mejorar

Porque no es solo descansar o “aguantar”…
es saber cómo progresar con criterio.

Dale al play y revisa si estás cayendo en alguno de ellos 👇

Si necesitas ayuda para avanzar y adaptar tu entrenamiento, te esperamos en Emotion Training (Manuel Becerra).

💬 ¿Cuánto tiempo llevas con molestias en el tendón rotuliano?

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12/05/2026

⚠️ESTE MOVIMIENTO PODRÍA ESTAR MOLESTANDO TU HOMBRO⚠️

Muchas personas intentan hacer ejercicios por encima de la cabeza sin tener la movilidad necesaria para ello.

¿El resultado? ❌
Compensaciones, molestias y exceso de estrés en una articulación que todavía no está preparada.

👉 Antes de cargar más peso, necesitas que tu hombro pueda moverse bien.

Una alternativa mucho más estable y segura es el PRESS LANDMINE 🔥

✅ Permite generar mucha fuerza
✅ Reduce el estrés en rangos finales
✅ Mejora la estabilidad del hombro
✅ Ideal si tienes molestias o poca movilidad

A veces no se trata de entrenar MÁS fuerte, sino de entrenar MÁS inteligente.

07/05/2026

¿Estás tomando fármacos para adelgazar? 💊

Entonces hay 3 cosas importantes que deberías tener en cuenta 👇

👉 1. Recuperar peso es más común de lo que parece
Al cabo de un tiempo, muchas personas vuelven a ganar peso si no hay cambios de base.

👉 2. El entrenamiento de fuerza es clave
Te ayuda a reducir al máximo la pérdida de masa muscular y ósea durante el proceso.

👉 3. El peso no lo es todo
Tu condición física (fuerza, resistencia, capacidad funcional) también es salud.

La medicación puede ser una herramienta,
pero lo que realmente marca la diferencia es lo que haces en tu día a día.

En el vídeo, Iván te lo explica de forma clara y práctica.

Dale al play y entiende cómo hacerlo bien 👇

💬 ¿Estás acompañando el proceso con entrenamiento o solo con medicación?

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05/05/2026

En el peso mu**to no hay una única forma correcta. Hay variantes, y cada una tiene un objetivo distinto.

👉 Cambiar la posición, el rango o la ejecución puede ayudarte a trabajar justo lo que necesitas.

Pero lo más importante es esto: adaptar el ejercicio a ti, no al revés.

En el vídeo, Víctor te enseña diferentes variantes de peso mu**to y cuándo tiene sentido utilizarlas.

Dale al play y empieza a entrenar con más criterio 👇

Si quieres saber cuáles son tus puntos débiles y cómo mejorarlos, ven a conocernos a Emotion Training.

💬 ¿Siempre haces el peso mu**to igual o has probado variantes?

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30/04/2026

¿Tienes una hernia y te han dicho que hagas reposo absoluto? 🤔

Ojo, porque en la mayoría de casos… parar del todo no es la solución.

La clave en los procesos de espalda suele ser moverse,
pero no de cualquier manera.

👉 En el vídeo, César te explica cómo tomar decisiones con criterio usando el “semáforo”:

🔴 Rojo: cuando si debes parar de hacer ese ejercicio (y debemos buscar otro más adecuado)
🟡 Amarillo: cuándo adaptar el ejercicio
🟢 Verde: cuándo puedes progresar

Aprender a identificar en qué punto estás es lo que marca la diferencia entre avanzar… o quedarte estancado.

Dale al play y entiende cuándo un ejercicio te está ayudando (y cuándo no) 👇

¿Alguna vez has dejado de moverte por miedo al dolor?

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28/04/2026

¿Tienes dolor en el talón al apoyar? 👣

Puede que estés lidiando con la fascia plantar… una de las causas más habituales de ese dolor tan molesto.

👉 La buena noticia: hay estrategias sencillas que pueden ayudarte.

Por ejemplo, el trabajo con pelota puede ser una herramienta útil para mejorar la tolerancia de la zona y aliviar molestias.

En el vídeo, nuestro fisio Sergio Matty te da algunas claves para empezar a trabajarla de forma segura.

Dale al play y pruébalo 👇

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