Entrena Madrid

Entrena Madrid ¿Quieres consejos para mejorar tus entrenamientos y ganar calidad de vida?

E Motion (Entrena Madrid) surge de la necesidad de mejorar la calidad de los servicios de salud que se ofertan hoy en día

Nuestro objetivo es ser referentes en el entrenamiento de salud en diferentes ámbitos; entrenamiento personal, de grupos o entrenamiento laboral. Estos entrenamientos buscarán la máxima calidad del servicio manteniendo un coste asequible para el destinatario final

Entrena M

adrid también se dedica al ámbito de la formación deportiva, realizando proyectos de mejora del entrenamiento deportivo colaborando con diferentes entidades (Virgin Active, Hotel Villamagna, Clínica Anderson...)

🩵 Buscamos fisioterapeutas para unirse a la familia EMotionEn EMotion seguimos creciendo y queremos sumar a personas con...
02/09/2026

🩵 Buscamos fisioterapeutas para unirse a la familia EMotion

En EMotion seguimos creciendo y queremos sumar a personas con ganas de aportar, aprender y trabajar en equipo. 💪

Si eres fisioterapeuta y te gusta ayudar a tus pacientes a moverse mejor, sin dolor, y entiendes la importancia de integrar el ejercicio en el proceso… este puede ser tu sitio.

Aquí no se trata solo de tratar,
sino de acompañar y construir soluciones reales junto al paciente.

👣 ¿Qué vas a encontrar?

Un entorno donde fisioterapia y entrenamiento trabajan juntos de verdad.
Aprendizaje continuo y razonamiento clínico en el día a día.
Un equipo cercano, con muy buen ambiente y ganas de seguir creciendo.

📍 Madrid — Centros en Manuel Becerra y Malasaña

Si te sientes identificado con esta forma de trabajar, queremos conocerte.

📩 Envíanos tu CV a [email protected]

💬 ¿Conoces a alguien que encaje? Etiquétalo o compártele este post

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25/08/2026

¿Quieres unos isquios más fuertes y resistentes? 💪

Los isquiotibiales son fundamentales para correr, saltar, cambiar de dirección... y también para reducir el riesgo de lesión.

Pero no basta con entrenarlos de cualquier manera.

👉 En este vídeo, Iván Cabrera te comparte 3 consejos para fortalecer tus isquios de forma más eficaz y conseguir que estén preparados para rendir al máximo.

Pequeños cambios en tu entrenamiento pueden marcar una gran diferencia.

Dale al play y toma nota 👇

Y si quieres unos isquios “de hierro”, como los de Santi 😉, ven a entrenar con nosotros en EMotion.

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11/08/2026

¿Sabías que tomar café podría asociarse con una mayor esperanza de vida? ☕🤔

Algunos estudios han observado que un consumo moderado de café (hasta unas 4 tazas al día en determinadas poblaciones) se relaciona con beneficios para la salud.

¿El motivo? Entre otros factores, el café contiene polifenoles, compuestos con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.

Pero hay algo importante:

👉 El café no es un alimento milagro.

Si no te gusta, no te sienta bien o tienes una condición que limita su consumo, no necesitas tomarlo para estar sano.

Lo que realmente marca la diferencia es el conjunto de tus hábitos: entrenamiento, alimentación, descanso y movimiento.

En el vídeo, nuestro entrenador Iván Ruiz te explica qué dice la evidencia sobre el café y cómo ponerlo en contexto.

Dale al play y descubre por qué no todo es tan simple como parece 👇

Si quieres mejorar tus hábitos de forma personalizada, en EMotion estaremos encantados de ayudarte.

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29/07/2026

¿Notas dolor y rigidez en el tendón de Aquiles? 👣

Existe una técnica que puede ayudarte a preparar el tendón antes del ejercicio: el flossing.

👉 Consiste en combinar compresión y movimiento para reducir la sensación de rigidez y favorecer que el tendón tolere mejor la carga.

En el vídeo, Aarón te enseña cómo hacerlo paso a paso:

✔️ Cómo colocar correctamente la banda.
✔️ Cuánta tensión aplicar.
✔️ Qué movimientos realizar mientras la llevas puesta.
✔️ Cómo progresar añadiendo elevaciones de talón.

Eso sí, hay algo importante que debes recordar:

El flossing no sustituye al ejercicio. Es una herramienta que puede ayudarte a preparar el tendón, pero la recuperación pasa por una progresión adecuada de la carga.

Dale al play y aprende a utilizar esta técnica de forma segura 👇

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21/07/2026

¿Haces press banca pero apenas notas trabajar el pectoral? 🤔
No siempre se trata de levantar más peso.
A veces, pequeños cambios en la ejecución pueden marcar una gran diferencia en cómo distribuyes el esfuerzo durante el ejercicio.
🔥 En el vídeo, nuestro entrenador Álex te deja 2 tips muy sencillos para mejorar la sensación de trabajo en tus pectorales durante el press banca.
Pruébalos en tu próximo entrenamiento y presta atención a las diferencias.
Dale al play y toma nota 👇

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15/07/2026

¿Te levantas con dolor lumbar por las mañanas? 🌙🤕

Dormir debería ayudarte a recuperarte, no hacer que empieces el día con molestias.

Si al despertarte notas rigidez o dolor en la zona lumbar, la postura en la que duermes podría estar influyendo más de lo que imaginas.

👉 En este vídeo, nuestro fisio Javi Lillo te explica qué posiciones pueden ayudarte a descansar mejor y a reducir la carga sobre la espalda mientras duermes.

Porque pequeños cambios en tus hábitos también pueden marcar la diferencia.

Dale al play y descubre si puedes mejorar tu descanso 👇

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08/07/2026

¿Haces el puente de glúteo… pero lo notas más en la espalda que en el glúteo? 🤔

Entonces puede que no sea el ejercicio el problema, sino cómo lo estás haciendo.

Muchas personas simplemente levantan la cadera… y se olvidan de lo más importante: darle el estímulo correcto al glúteo.

👉 En este vídeo, Iván te enseña 3 claves para mejorar tu puente de glúteo:

✔️ Cómo activar el abdomen antes de empezar.
✔️ Cómo iniciar el movimiento para que trabaje el glúteo y no la zona lumbar.
✔️ Y un último truco que puede cambiar por completo la sensación del ejercicio. 🔥

A veces, un pequeño ajuste en la técnica marca una gran diferencia.

Dale al play y pruébalo en tu próximo entrenamiento 👇

Si quieres aprender a entrenar con una técnica adaptada a ti y sacar el máximo partido a cada ejercicio, te esperamos en EMotion.

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25/06/2026

¿Has tenido un esguince? 🤕👣

Entonces hay algo que debes saber: no basta con esperar a que se pase.

Aunque el dolor disminuya y puedas volver a caminar, eso no siempre significa que la zona esté preparada para volver a la normalidad.

👉 Una buena recuperación necesita progresión.
En este vídeo, nuestro entrenador Santi te explica las 3 fases clave para recuperar un esguince y volver a moverte con confianza:
✔️ Qué hacer en las primeras etapas
✔️ Cómo recuperar movilidad y capacidad de carga
✔️ Cuándo empezar a exigirle más a la articulación

Porque recuperarse no es solo dejar de tener dolor, es volver a funcionar bien. 💪

Dale al play y descubre si estás dando a tu tobillo lo que realmente necesita 👇

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18/06/2026

¿Te cuesta encontrar tiempo para moverte? ⏰🤔

No siempre necesitas una hora de entrenamiento para cuidar tu salud.

Existe una estrategia muy sencilla llamada “snacks de movimiento”, que consiste en repartir pequeñas dosis de ejercicio a lo largo del día.

👉 Por ejemplo:
✔️ 2 series de 10 sentadillas
✔️ 2 series de elevaciones de talones

Solo te llevará un par de minutos, pero sumado día tras día puede marcar una gran diferencia.

Porque moverse un poco siempre será mejor que no moverse nada. 💪

En este vídeo, Iván te explica cómo aplicar este concepto de forma práctica para que el ejercicio encaje mejor en tu rutina.

Dale al play y descubre cómo empezar hoy mismo 👇

Si no sabes por dónde empezar, ven a visitarnos en Emotion Training y te ayudaremos a encontrar la mejor estrategia para ti.

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16/06/2026

¿Pasas horas delante del ordenador y acabas con la espalda rígida? 💻😩

No es raro que después de varias horas sentado aparezcan molestias, sensación de rigidez o la necesidad constante de estirarte.

👉 La buena noticia es que pequeños momentos de movimiento pueden ayudarte a sentirte mejor.

En este vídeo, nuestro fisio Sergio te enseña un ejercicio de movilidad muy sencillo para recuperar libertad de movimiento y darle un respiro a esa musculatura que lleva horas trabajando en la misma posición.

No necesitas material ni mucho tiempo. Solo unos minutos para que tu cuerpo vuelva a moverse. 🙌

Dale al play y pruébalo hoy mismo 👇

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