Le Clos de la Forme

26/08/2023

Au Clos de la Forme, c'est la rentrée.... des parents et des grands-parents!!!
Quelque soit sa nature, chacun sait et sent, qu'une activité physique s'impose pour entretenir sa santé, sa mobilité, son confort.
De multiples façons de pratiquer sont possibles, douces ou toniques, dans la détente ou dans l'effort...
Tout une gamme de cours, de techniques sérieuses (formations solides et professionnelles) s'offrent à vous dans des conditions idéales: cours de 2 à 10 élèves ou cours individuels.
Essayez et jugez!
Reprise des cours le 2 septembre.

25/05/2023

Mieux qu'une description, voici l'environnement exceptionnel, que Le Clos de la Forme vous offre, pour trouver l'activité physique qui vous convient.
Dans le coin le plus paisible d'Asnières, ouvert sur la verdure, aéré, à l'écart du bruit de la ville....
Rien de mieux, que de venir vous rendre compte sur place!

06/02/2023

Doutez- vous encore des effets délétères de l'utilisation excessive du smartphone, tablette et autres écrans?
Lisez ceci
https://un-dos-en-paix.fr/telephone-portable-et-cervicalgie-eviter-de-gros-degats/

À défaut de pouvoir vous résigner à vous en passer, faites du stretching postural et du renforcement musculaire adapté!
C'est ce que je vous propose dans tous mes cours!

Utiliser son smartphone trop souvent et de la mauvaise manière peut provoquer de gros dégâts aux cervicales, voyons comment changer nos habitudes ensemble pour prévenir cela

06/09/2022

S'occuper de son Psoas

Grand et petit psoas forment l’arrière de la sangle abdominale. Ils s'attachent à la partie haute de la cuisse, aux lombaires et rejoignent le diaphragme.

Fléchisseurs de la hanche, ils ont un rôle, entre autre, dans la marche, l'équilibre du corps, le maintien de la colonne vertébrale, la bonne santé du dos.

Une sous-sollicitation entraîne un rétrécissement des psoas qui peut accentuer la cambrure lombaire, un blocage vertébral, entraîner des douleurs diffuses au niveau des hanches et du bassin, et à long terme, favoriser l’arthrose

Le psoas est aussi appelé « muscle de l’âme »

Un manque de flexibilité génèrent des tensions, un manque d’énergie, des angoisses inexpliquées, une fatigue chronique.

Un psoas contracté perturbe l’amplitude des mouvements, ainsi que tout le système digestif, le fonctionnement de la vessie, des organes de reproduction…

Psoas # lombalgie # dos # énergie # fatigue # détox # digestion # vessie # douleur # marche # équilibre # cambrure # hanche #

04/09/2022

Quand vous pouvez! Dès que vous pouvez! Autant que vous le pouvez!

03/09/2022

Qu'est-ce que l'Étiogym ® ?
C'est en quelque sorte, du pilate, yoga, stretching, gainage, postures… que j'enseignais, bien avant l'heure(année 80!) et à contre-courant, à l'époque, de l'aérobic, body building, step, puis du body sculpt et autres multiples propositions, à consonance anglo-saxone, dans le domaine du fitness.
Aujourd'hui, pour aller plus loin encore, dans l'approfondissement et par une approche globale et fine, la Gymnastique Holistique du Dr Ehrenfried, entre autres, vient compléter mes propositions et a le mérite de s'adresser à tous!
Aux séniors comme aux plus jeunes, aux hommes autant qu'aux femmes, ayant, ou non, des problèmes physiques (dos, articulations, arthrose, stress...).
Soyez curieux!

pilate # yoga #, stretching #, gainage #, postures #
l'aérobic # body building # step #
bodysculpt # dos # articulations # stress # Gymnastique Holistique # DrEhrenfried # Séniors # dos # articulations # arthrose # stress #

30/08/2022

La "GYMNASTIQUE HOLISTIQUE", méthode du Dr Ehrenfried, plus qu'une gymnastique!
Une méthode formidable, insuffisament promue dans les salles, associations et clubs de sport, qui gagne à être connue!
Idéal pour tous ceux qui souhaitent soulager certaines douleurs articulaires, dans un esprit de détente et de bien-être.
La gymnastique holistique s'adresse à tous ceux qui souhaitent prévenir et traiter les problèmes articulaires. Cette discipline permet également de supprimer certaines douleurs notamment liées à l’arthrose dans un objectif curatif, de prévention et d’entretien. La méthode du docteur Ehrenfried® est ouverte à tous sans limite d’âge.
Les bienfaits sont rapides, et l’efficacité prouvée,
La gymnastique holistique (du grec "holos" qui signifie entier) est une méthode globale. Les praticiens formés à cette méthode - tous des kinésithérapeutes ou diplômés d'État de santé ou sportifs - sontregroupés au sein de l'Association des élèves du Dr Ehrenfried® (AEDE), reliée à un réseau international dont le siège social est en France.
Holistique # gymnastique # méthode # douleurs # articulation # inflammation # arthrose # arthrite # mouvemement # équilibre # tonification # respiration # détente # salles # clubdesport # association #

28/04/2022

Je n'oublie pas celles et ceux qui ne bougent pas pendant les vacances!
Un petit programme de cours vous est proposé.
N'hésitez pas à me contacter (mail via Leclosdelaforme.com, ou message téléphonique 01 47 93 02 99)

18/04/2022

Imaginez-vous une salle de gym dans un tel cadre, si près de chez vous?

18/04/2022

Au , on a tous envie de se remettre en , mais sans s'enfermer...c'est possible, au ! Votre petite , où vous trouverez la
, ou autre discipline, qui vous convient, dans un cadre à Asnières ( ))
Ouvert sur de la , odeurs de , de , de , aéré, convivial...
À découvrir et à adopter!

02/04/2022

31/03/2022

Réflexes antalgiques:
En présence de douleurs, le réflexe d'évitement est d'adopter des stratégies de mouvements dans le but de protéger la zone lésée et de prendre des attitudes posturales antalgiques.
Il en est de même lors de stress, des accidents de la vie, de chocs psychologiques…
Ces réflexes créent des contractions musculaires automatiques, blocages respiratoires diaphragmatiques, que nous ne pouvons volontairement relâcher. Il en résulte des douleurs, des raideurs et une limitation dans l'amplitude de nos mouvements.
Pour sortir de cet enfermement délétère il s'agit d'apprendre à "se percevoir", à éprouver les sensations articulaires, musculaires et respiratoires dans le mouvement, afin d'adopter de nouveaux réflexes de postures, de mobilisations musculaires et ainsi retrouver confort, mobilité, fonctionnalité.
La gymnastique holistique, le stretching postural et l'étiogym y répondent parfaitement!