Shiatsu-Qi Régis Deya

27/04/2026

Notre charge mentale est souvent bien trop lourde… Le stress, l'anxiété et l'épuisement psychologique sont des facteurs de risque cardiovasculaire, largement sous-estimés. Ils sont une cause directe de nombreuses pathologies.

Les femmes sont les premières victimes de la combinaison santé mentale / maladies cardiovasculaires : elles sont plus sensibles au stress et à la dépression, avec une charge mentale plus élevée.

Elles subissent plus que les hommes la charge mentale dans le milieu professionnel : 65 % souffrent de troubles du sommeil, près de la moitié de stress chronique...

Pourtant, le bonheur n’est pas très compliqué, si on parvient à se fixer quelques limites, qui nous permettent de ne pas nous laisser envahir, de relativiser ce que nous ne pouvons pas contrôler, et de ne pas nous faire passer toujours après les autres.

Et si nous prenions juste un pas de recul ? ❤️

30/03/2026

C'était vraiment bien! Merci Diego, merci Rachel Dammer-Pierron!

26/03/2026

Ces deux assiettes ont un problème
L'une nourrit vos 38 000 milliards de bactéries intestinales.
L'autre les affame.

L'etude ZOE, menée sur 34 000 personnes, a révélé un seuil simple : 30 végétaux différents par semaine. Pas 30 portions. 30 types différents.

Et les épices comptent. Les herbes aussi. Même le cafe et le chocolat noir.

J’ai testé le protocole pendant 8 semaines. J'ai tout detaille ici : https://rebrand.ly/tutzbpn

23/02/2026

07/10/2025

La question de l'abandon renvoie a celle de la mort, de la perte, c'est la même nature de trauma. On assiste à sa propre disparition, on se retrouve aspirer dans le néant, propulsé hors du monde, on en a le souffle coupé, souvent pour longtemps. L'énergie du Poumon est atteinte de façon profonde et il faut, non pas se reconstruire, mais reconstruire le monde autour de soi, recréer de l'espace habité et réapprendre à aller et venir de soi dedans le monde et du monde dedans soi, réapprendre à respirer. Cela peut prendre du temps, des mois ou des années pour lever pareil blocage et le Shiatsu peut être une aide précieuse car la main avisée du praticien sait percevoir cela et comprendre aussi que l'abandon produit aussi un poison, le sentiment d'humiliation et de honte - de n'être pas à la hauteur, de ne pas mériter l'amour - qui affecte le Cœur, notre noyau.

20/09/2025

10 mauvaises habitudes qui abiment notre système digestif.

Trop manger en un seul repas. L’estomac se distend, ce qui entraine des ballonnements et des reflux, avec un impact sur le microbiote et des risques de pathologies digestives.

Sauter des repas. Le microbiote intestinal a besoin de régularité.

Manger t**d le soir. En particulier gras, en buvant de l'alcool… Cela empêche le microbiote de faire son travail de réparation cellulaire pendant la nuit.

Consommer trop d'aliments transformés. Au-delà du sucre et du gras, les additifs qu’ils contiennent sont une catastrophe pour le microbiote. Ils permettent à certaines substances toxiques de passer dans le sang. Ils ne doivent pas représenter plus de 10 % de l'apport calorique quotidien.

Ne pas boire assez d’eau. L'idéal est deux litres de liquide par jour, thé et café compris. Le vrai problème, ce sont les boissons gazeuses, qui sont néfastes.

Trop d’alcool. Il est clairement mauvais pour le microbiote intestinal.

Manque de sommeil. Il a un impact sur le microbiote et augmente le stress, ce qui favorise les pathologies digestives.

Manque d’activité physique. Elle est essentielle pour le microbiote.

Absence de végétaux. Ils sont « le bien absolu » car riches en fibres, qui nourrissent le microbiote et soutiennent les bonnes bactéries.

Trop de viandes rouges et de charcuterie. Pas plus de 400 g de viande rouge et 150 g de charcuterie par semaine…

Bon appétit 😇 🤗
https://www.lepoint.fr/sante/je-suis-gastro-enterologue-et-voici-10-habitudes-qui-abiment-votre-systeme-digestif-sans-que-vous-le-sachiez-24-08-2025-2596902_40.php

13/09/2025

Sept heures de sommeil quotidien constituent la durée idéale pour les performances cognitives et la santé cardio-vasculaire. Chaque heure en moins ou en plus diminue ces bénéfices. Ce sont les conclusions d'une étude britannique portant sur 480 000 personnes.

Dormir sept heures par nuit réduit de 19 % le risque de maladie cardio-vasculaire, optimise la mémoire et augmente notre résistance aux infections.

Bien dormir n'est pas du temps perdu, mais un investissement pour notre santé.

Quelques recommandations pour améliorer notre sommeil
1. Couper tous les écrans au moins une heure avant le coucher.
2. Maintenir la température de votre chambre entre 16 et 19 °C.
3. Préférer l’obscurité totale de la chambre la nuit
4. Eviter télévision, travail, repas… dans la chambre
5. Ne plus consommer de caféine après quatorze heures et de limiter l'alcool en soirée
6. Combattre l’anxiété… sans sommeil après vingt minutes, reprenons une activité monotone, comme la lecture, jusqu'à ressentir de la fatigue
7. Dîner au moins trois heures avant le coucher

04/09/2025

10 conseils pratiques de rentrée pour mieux maîtriser notre stress au quotidien 🤗

Planifions notre journée. Notons les tâches essentielles et classons-les par priorités, pour éviter de vouloir tout faire en même temps.

Prenons des pauses régulières : 5 minutes de respiration, un café tranquille ou une courte marche pour recharger notre énergie.

Bougeons : marche rapide, vélo, yoga... L’activité physique libère des endorphines qui calment naturellement le stress.

Soignons notre sommeil : dormons à heures régulières, coupons les écrans avant le coucher et créons un rituel apaisant : lecture, musique douce, respiration…

Respirons profondément, avec la cohérence cardiaque (inspirons 5 secondes, expirons 5 secondes pendant 5 minutes), pour ralentir le rythme cardiaque et apaiser l’esprit.

Pratiquons la pleine conscience : on se concentre sur l’instant présent, en savourant un repas ou en observant notre environnement…

Écrivons pour nous libérer : noter nos pensées ou préoccupations nous aide à nous les sortir de la tête et y voir plus clair.

Disons non quand c’est nécessaire, en acceptant de ne pas vouloir plaire à tout prix.

Entretenons nos relations : parlons avec des proches et partageons un moment convivial.

Accordons-nous du plaisir : lire, écouter de la musique, cuisiner, jardiner… 😇