Esedra Fitness & Danza asd

Esedra Fitness & Danza asd Esedra fitness & danza
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Dal 9 fino al 31 luglio con solo 10 euro, potrete frequentare tutte le lezioni di Jazzercise, balli latino americani e b...
01/07/2020

Dal 9 fino al 31 luglio con solo 10 euro, potrete frequentare tutte le lezioni di Jazzercise, balli latino americani e ballo liscio.

N.B. Le lezioni di ballo si svolgeranno mantenendo comunque la distanza di sicurezza fra un ballerino e l'altro: si impareranno i passi stando lontani, per eseguirli in coppia quando sarà di nuovo possibile avvicinarsi.

Chiamaci o scrivici un messaggio per conoscere gli orari e prenotare!

Anche per questa settimana gli orari resteranno invariati! Ci vediamo in palestra!
29/06/2020

Anche per questa settimana gli orari resteranno invariati! Ci vediamo in palestra!

28/06/2020

Vi manca ballare? Non vi preoccupate! Oggi Romina vi insegna a fare le onde con le braccia!

#hiphop #dance #fitness #hiphopstyle

22/06/2020
SI RIPARTE CON ZUMBA!

Da giovedì si riprende a saltare a ritmo di musca con Zumba! Prenota anche tu per ballare insieme a Claudia!

Ciao a tutti! Vi confermiamo che per questa settimana gli orari della palestra resteranno gli stessi di settimana scorsa...
15/06/2020

Ciao a tutti! Vi confermiamo che per questa settimana gli orari della palestra resteranno gli stessi di settimana scorsa!

Ecco gli orari di questa settimana!Controlla la pagina tutte le settimane, segnaleremo le eventuali variazioni!
09/06/2020

Ecco gli orari di questa settimana!
Controlla la pagina tutte le settimane, segnaleremo le eventuali variazioni!

28/05/2020
ESERCIZI PER LOMBALGIA CRONICA

Se soffri di lombalgia cronica, questo video fa al caso tuo! Oggi Gabriele ci fa vedere quattro esercizi per alleviare il dolore lombare e un esercizio di rilassamento.

Ricordatevi di allenarvi sempre in sicurezza: seguite i consigli degli istruttori e preparate il vostro spazio di allenamento in modo da non avere attorno oggetti con cui potreste farvi male.

Lunedì si riapre! Chiamateci o inviateci un messaggio per prenotare il vostro accesso. Finalmente possiamo dire "ci vedi...
27/05/2020

Lunedì si riapre! Chiamateci o inviateci un messaggio per prenotare il vostro accesso. Finalmente possiamo dire "ci vediamo presto"!!!

25/05/2020
PILATES con CLAUDIA

Oggi con la nostra insegnante Claudia, vediamo una piccola sequenza di pilates, da eseguire con l'ausilio di una sedia.

Ricordatevi di allenarvi sempre in sicurezza: seguite i consigli degli istruttori e preparate il vostro spazio di lavoro in modo da non avere attorno oggetti con cui potreste farvi male.

22/05/2020

Avete imparato i passi delle scorse lezioni? Bene, allora adesso siete pronti per ballare! Ecco qui la coreografia che Sara ha preparato per voi mettendo insieme i passi che ci ha insegnato durante questa settimana: buon divertimento!

Ricordatevi di allenarvi sempre in sicurezza: seguite i consigli degli istruttori e preparate il vostro spazio di allenamento in modo da non avere attorno oggetti con cui potreste farvi male.

20/05/2020
DANZA DEL VENTRE - Lezione 2

Eccoci alla seconda lezione di danza del ventre! Oggi Sara ci insegnerà a fare due nuovi passi: la vibrazione di bacino e la vibrazione di seno. Buon divertimento!

Ricordatevi di allenarvi sempre in sicurezza: seguite i consigli degli istruttori e preparate il vostro spazio di allenamento in modo da non avere attorno oggetti con cui potreste farvi male.

18/05/2020
DANZA DEL VENTRE - Lezione 1

DANZA DEL VENTRE - Lezione 1

Questa settimana sarà dedicata interamente alla danza del ventre. La nostra insegnante Sara ha preparato per voi delle brevi lezioni in cui vi insegnerà a eseguire tre passi e a ballarli sulla musica: ecco qui il primo! Divertitevi! A mercoledì per la seconda lezione.

Ricordatevi di allenarvi sempre in sicurezza: seguite i consigli degli istruttori e preparate il vostro spazio di allenamento in modo da non avere attorno oggetti con cui potreste farvi male.

15/05/2020
SALTARE LA CORDA - parte 3

SALTARE LA CORDA - parte 3

Oggi Patrizio e Kamel Bou Ali', ex campione del mondo di boxe, vi fanno vedere i diversi modi in cui riuscirete a saltare la corda dopo aver seguito le due lezioni delle settimane precedenti: buon divertimento!

Ricordatevi di allenarvi sempre in sicurezza: seguite i consigli degli istruttori e preparate il vostro spazio di allenamento in modo da non avere attorno oggetti con cui potreste farvi male.

12/05/2020
ALLENAMENTO AEROBICO CON CRISTINA

Cristina, una delle nostre insegnanti di Jazzercise, oggi ci fa vedere un allenamento aerobico che contiene il riscaldamento, una parte di cardio, alcuni esercizi di tonificazione e lo stretching: non perdetevelo!

Ricordatevi di allenarvi sempre in sicurezza: seguite i consigli degli istruttori e preparate il vostro spazio di allenamento in modo da non avere attorno oggetti con cui potreste farvi male.

10/05/2020
CIRCUITO DEL WEEKEND - 7

Buongiorno, come ogni weekend ci ritroviamo per l'appuntamento con il circuito di Simone, ma come prima cosa facciamo gli AUGURI A TUTTE LE MAMME!
Il circuito di oggi è perfetto da fare prima della vostra sessione di allenamento, perchè serve a salvaguardare la muscolatura e le articolazioni, unendo esercizi di stretching a esercizi di propriocettività.

Ricordatevi di allenarvi sempre in sicurezza: seguite i consigli degli istruttori e preparate il vostro spazio di allenamento in modo da non avere attorno oggetti con cui potreste farvi male.

Grazie Giorgia,  Sofia e Deborra piccole ballerine della scuola di danza della palestra esedra ❤
09/05/2020

Grazie Giorgia, Sofia e Deborra piccole ballerine della scuola di danza della palestra esedra ❤

07/05/2020
SALTARE LA CORDA - lezione 2

SALTARE LA CORDA - lezione 2
Oggi Patrizio, con l'aiuto di Kamel Bou Ali', ex campione del mondo di boxe, ci mostrerà come saltare la corda più velocemente e/o su un piede solo: può essere un modo divertente ed efficace per fare allenamento aerobico!

Ricordatevi di allenarvi sempre in sicurezza: seguite i consigli degli istruttori e preparate il vostro spazio di allenamento in modo da non avere attorno oggetti con cui potreste farvi male.

04/05/2020
MODI ALTERNATIVI PER USARE UNA SEDIA - parte 2

MODI ALTERNATIVI PER USARE UNA SEDIA - parte 2

Questa settimana Simona ci fa vedere una nuova sequenza di esercizi da svolgere con l'aiuto di una sedia! Potete ripeterli dalle 5 alle 8 volte a seconda del vostro grado di allenamento: buon divertimento!

Ricordatevi di allenarvi sempre in sicurezza: seguite i consigli degli istruttori e preparate il vostro spazio di allenamento in modo da non avere attorno oggetti con cui potreste farvi male.

03/05/2020
CIRCUITI DEL WEEKEND

Eccoci al sesto appuntamento con l'allenamento del fine settimana! Questo circuito ci aiuta a migliorare la nostra core stability: che cos'è? A che cosa serve? Ce lo spiega Simone nel video di oggi! Buon allenamento!
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Ricordatevi di allenarvi sempre in sicurezza: seguite i consigli degli istruttori e preparate il vostro spazio di allenamento in modo da non avere attorno oggetti con cui potreste farvi male.

30/04/2020

SALTARE LA CORDA - lezione 1

Oggi Patrizio, con l'aiuto di Kamel Bou Ali', ex campione del mondo di boxe, ci mostrerà i primi passi da seguire per imparare a saltare la corda: può essere un modo divertente ed efficace per fare allenamento aerobico!

Ricordatevi di allenarvi sempre in sicurezza: seguite i consigli degli istruttori e preparate il vostro spazio di allenamento in modo da non avere attorno oggetti con cui potreste farvi male.

27/04/2020

MODI ALTERNATIVI PER USARE UNA SEDIA!

Oggi Simona ci mostra una sequenza di esercizi che si può ripetere dalle 5 alle 8 volte a seconda del grado di allenamento di ciascuno. Provateli e fateci sapere come va!

Ricordatevi di allenarvi sempre in sicurezza: seguite i consigli degli istruttori e preparate il vostro spazio di allenamento in modo da non avere attorno oggetti con cui potreste farvi male.

25/04/2020

CIRCUITI DEL WEEKEND

Festeggiamo il 25 aprile con l'allenamento del fine settimana di Simone! Questo circuito è adatto a chi di voi è più allenato e vuole mettersi alla prova. Non è indicato per chi soffre di problemi alle articolazioni. Buon allenamento!
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Ricordatevi di allenarvi sempre in sicurezza: seguite i consigli degli istruttori e preparate il vostro spazio di allenamento in modo da non avere attorno oggetti con cui potreste farvi male.

24/04/2020

Oggi vi facciamo vedere alcuni esercizi per allenare i polpacci: buon allenamento e buon divertimento!

Ricordatevi di allenarvi sempre in sicurezza: seguite i consigli degli istruttori e preparate il vostro spazio di allenamento in modo da non avere attorno oggetti con cui potreste farvi male.

18/04/2020

CIRCUITI DEL WEEKEND

Eccoci al quarto allenamento del fine settimana con Simone, che ha preparato un circuito per allenarsi a casa...in compagnia! Provalo anche tu e facci sapere com'è andata: buon allenamento!
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Ricordatevi di allenarvi sempre in sicurezza: seguite i consigli degli istruttori e preparate il vostro spazio di allenamento in modo da non avere attorno oggetti con cui potreste farvi male.

17/04/2020
Opéra national de Paris

A tutti gli allievi ed ex allievi della scuola di danza della palestra esedra dalla vostra insegnante Maria!
niente ferma la danza 😉🌈

Message de remerciement et de soutien par les danseurs Ballet de l'Opéra de Paris.

En ce temps d’arrêt des spectacles à l’Opéra national de Paris, des membres issus des trois corps artistiques de l’institution, l’Orchestre, les Chœurs et le Ballet ont tenu à remercier à leur manière tous ceux qui sont aujourd’hui en première ligne dans la lutte contre la pandémie.

Ces initiatives spontanées sont le fruit de leur volonté d’exprimer leur profonde gratitude et leur soutien à tous ceux qui travaillent avec dévouement et courage pour nous protéger.

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Cédric Klapisch

15/04/2020

Oggi vi mostriamo alcuni esercizi per allenare i dorsali stando in casa: buon allenamento e buon divertimento!
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Ricordatevi di allenarvi sempre in sicurezza: seguite i consigli degli istruttori e preparate il vostro spazio di allenamento in modo da non avere attorno oggetti con cui potreste farvi male.

12/04/2020

Buona Pasqua da tutto lo staff di Esedra!

11/04/2020

CIRCUITI DEL WEEKEND!

Eccoci al terzo appuntamento con i circuiti di Simone, per restare in forma anche nel fine settimana: buon allenamento a tutti!

Ricordatevi di allenarvi sempre in sicurezza: seguite i consigli degli istruttori e preparate il vostro spazio di allenamento in modo da non avere attorno oggetti con cui potreste farvi male.

(Music by Nathan O. Wills)

07/04/2020

Esercizi per i pettoriali! Provateli a casa per mantenervi in forma 💪🏻

Ricordatevi di allenarvi sempre in sicurezza: seguite i consigli degli istruttori e preparate il vostro spazio di allenamento in modo da non avere attorno oggetti con cui potreste farvi male.

(Music by Nathan O. Wills)

Riprendono le nostre lezioni di pilates con Simona Ghiringhelli e Claudia Mazzon , ma ovviamente online😉Promettiamo di n...
05/04/2020

Riprendono le nostre lezioni di pilates con Simona Ghiringhelli e Claudia Mazzon , ma ovviamente online😉
Promettiamo di non mettervi a testa in giù 😆
Contattaci se sei interessato!

04/04/2020

Benvenuti al secondo appuntamento con i CIRCUITI DEL WEEKEND!

Anche questa settimana Simone ha preparato un circuito per aiutarci a restare in forma anche da casa: buon divertimento e al prossimo weekend!

Ricordatevi di allenarvi sempre in sicurezza: seguite i consigli degli istruttori e preparate il vostro spazio di allenamento in modo da non avere attorno oggetti con cui potreste farvi male.

31/03/2020

Ecco alcuni esercizi per i tricipiti da fare a casa: buon allenamento!

Ricordatevi di allenarvi sempre in sicurezza: seguite i consigli degli istruttori e preparate il vostro spazio di allenamento in modo da non avere attorno oggetti con cui potreste farvi male.

28/03/2020

CIRCUITI DEL WEEKEND

Appuntamenti per il weekend ?
Simone ha preparato un circuito per allenarci insieme. Provalo anche tu!

Appuntamento a Sabato prossimo con il secondo circuito del weekend!

Ricordatevi di allenarvi sempre in sicurezza: seguite i consigli degli istruttori e preparate il vostro spazio di allenamento in modo da non avere attorno oggetti con cui potreste farvi male.

25/03/2020

Ecco alcuni esercizi per i glutei da fare in casa, buon allenamento!

Ricordatevi di allenarvi sempre in sicurezza: seguite i consigli degli istruttori e preparate il vostro spazio di allenamento in modo da non avere attorno oggetti con cui potreste farvi male.

21/03/2020

Il nostro istruttore Patrizio Pianta si allena da casa insieme a noi!

Ricordatevi di allenarvi sempre in sicurezza: seguite i consigli degli istruttori e preparate il vostro spazio di allenamento in modo da non avere attorno oggetti con cui potreste farvi male.

Indirizzo

Corso Italia 704
Caronno Pertusella
21042

Orario di apertura

Lunedì 09:30 - 22:00
Martedì 09:30 - 22:00
Mercoledì 09:30 - 22:00
Giovedì 09:30 - 22:00
Venerdì 09:30 - 22:00
Sabato 09:30 - 13:30

Telefono

0296451206

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Commenti

Andate a conoscere Claudia Tittarelli (si lo so sono di parte!!) e il suo corso di #zumba, vi piacerà assai!! Ma NON c'è solo lei!! Tanti altri strepitosi #istruttori vi aspettano! E poi...vogliamo parlare di Maria Rapisarda e i suoi corsi di #danza caratterizzati da bravura, esperienza (anni e anni!!) e passione?! #Basta frequentare i corsi solo perché l'insegnante è bono e muove bene il culo.. #professionalità è il punto di forza di questa palestra e dovrebbe essere anche il vostro! *IO DICO SI alla palestra fatta col buonsenso. *IO DICO SI alla palestra piu IN di #caronnopertusella *IO DICO SI all' #esedra CORRETE!! #esedra #fitness #sport #corsi #pesi #professionalità #energia #positività #cordialità #andateaprovarla