信州乗鞍高原温泉　緑山荘　(Inn ryokuzansou)

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Matsumoto-shi, Nagano
信州乗鞍高原温泉　緑山荘　(Inn ryokuzansou)

〒390-1520 長野県松本市安曇3936

電話番号

0263-93-2223

メールアドレス

長野県の西側　上高地　白骨温泉　と並ぶ乗鞍高原に位置する4室だけの宿です。客室を広くし、2室は客室に食事処を完備したのんびりできる宿です。乳白色の天然温泉。貸切無料の露天風呂。自家農園の野菜や地元のきのこや山菜を使った、山里の料理をお楽しみいただけます。

23/08/2026

【温泉のおと　～温泉の浸かり方　全身浴～】

トンボが飛んで、秋風が吹くようになり夏が影を落として名残惜しそうにしています。
今、蕎麦の花が満開で露天風呂では、眺めながらお入りいただけます。

今日は温泉に浸かり方、の最後です。

3 全身浴
肩までしっかり浸かる入浴方法です。

・全身が短時間で温まります。しっかり温まるので、湯冷めしにくいです。
・肩までつかり、肩や首などの血行を促しこりなどを改善します。
・浮力により温泉の中では体重が9割減少します。温泉の中でのリハビリなど体を動かす際負担がかかりにくくなります
・しかし、全身浴は心臓や肺呼吸器などに負担がかかります。
・長時間の入浴はのぼせやすくなります。

4　他　緑山荘では設備がありませんが、
圧注浴
・打たせ湯など　圧をかけて温泉を流し体に当てる入浴方法
気泡浴
・ジャグジーなど泡を体に当てる入浴方法
などがあります。

次回は温泉が人体に与える効能以外の力についてです。
今回も文中に出て来てますね。。

『温泉のおと』と題し温泉療養指導士の私が緑山荘の温泉を紐解いてます。
最後まで読んでいただいてありがとうございました。
次回は1週間後を予定してます。
※ご予約は、プロフィールの公式HPからがお得です。
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17/08/2026

【温泉のおと　～温泉の浸かり方　半身浴～】

乗鞍高原はお盆も過ぎて　時折秋風が吹き始めました。虫の声も聞こえるようになり、秋が近くなりました。過ごしやすくなりました。
(写真はサラダ用の人参です。このまま洗ってかじるのが美味しいです💓)

さて、前回は、温泉の浸かり方の部分浴をご説明しました。温泉があってよかった、という話でした。
今回は半身浴の効能をご紹介します。

2 半身浴

胸骨の下、おへその辺りまで温泉に浸かる入浴法です。
湯船の踏み台などに腰を下ろして入るとちょうどよい高さでしょう。

・心臓や肺への負担が軽減されます。
体の半分しかお湯に浸からない為、水圧が全身浴の約半分になり血圧の上昇が緩やかになります。

・妊婦さんにも体への負担が少ないので良いと言われます。

・長時間入浴してものぼせにくいです。

・リフレッシュのためにゆっくり入浴できます。

※冬は外気が冷たくなりますので、上半身から冷えてしまいます。タオルをかける、時々お湯をかけるなどしてください。冬は体が温まりにくいのであまりお勧めできません。

＊全身浴より体をあたためるのに時間がかかります。
・肩こりなどには全身浴がおすすめです。

今の時期には、外気温が高く入りやすい方法ですね。
最近は温泉を目的にお越しのお客様が増えてきました。まったりしてくださいね。
最後までお付き合いありがとうございました。

『温泉のおと』と題し温泉療養指導士の私が緑山荘の温泉を紐解いてます。
最後まで読んでいただいてありがとうございました。
次回は1週間後を予定してます。
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09/08/2026

【温泉のおと　～温泉の浸かり方　部分浴～】

（写真：高原は晴れていますが、乗鞍山頂は大雨もしくは雷雨ですね。積乱雲がかかていますからこんな時はご注意ください）

前回までは温泉の入り方でしたが、今回からは温泉に浸かっている時の状態？です。

湯船に体のどこまでつかるかです。
ご存知なのは、半身浴ですが他にも部分浴・全身浴・そのほかあります。
今回は部分浴とその効能をご紹介します。

1 部分浴

手や足など体の一部を温泉に入れる入浴方法　足湯など
　　
・けがなどの治療の為その部分の血流を良くし、痛み成分を流し、筋肉の緊張を緩める作用があります。
　　
・長時間つけていると体を温めることもできますが、効率は悪いです。

　　
・温泉に含まれる硫化水素は皮膚から浸透して血管に入り血流を良くします。その際に溜まっていた痛みの成分（ブラジキニンなど）や疲労物質（乳酸など）を流し、痛みを和らげる成分や栄養・酸素を痛んだ部分に届けます。
　　
・温泉で温められた部分は、筋肉の緊張や関節を緩め神経を落ち着かせて痛みを和らげます。

私も骨折した後疼痛があると温泉に骨折した部分をしばらく浸けていました。温まると痛みが軽減していました。この時ほど温泉の効能を感じたことはありません。
お試しください。

ただし負傷部位が炎症してたり、熱を持っている時には温めることは逆効果になる事がありますので、お医者さんに相談してください。

『温泉のおと』と題し温泉療養指導士の私が緑山荘の温泉を紐解いてます。
最後まで読んでいただいてありがとうございました。
次回は1週間後を予定してます。
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02/08/2026

【温泉のおと　～温泉の入り方　雑記～】

（写真は先日の2連の虹です、上部に薄く大きくかかってます。下のは紫色までくっきり🌈）
今回はまとめと、ちょこっと付け加えというか雑記です。
3回にわたって入浴方法を伝授いたしましたが、多いですね。嫌になっちゃいますね。
簡単にまとめると、

【入浴前後には休憩と水分補充をして、貴金属をはずし、匂い・色・温度・湯船の中を確認し楽しみながら無理なく入りましょうという事でした。】
簡単！！これを長々と4回にも分けて投稿数を増やしました😆

雑記　ちょこっと付け加えです

＊アルコールを飲んだ時は2時間くらい後でお入りになるといいでしょう
＊就寝1時間前に入浴を終わらせると熟睡できるとされています。
＊入浴後2、3日ほど体に温泉のにおいが残ります

＊ほとんど誰も知らないことですが、緑山荘のお風呂の名前は実は「花鳥風月です」内湯の赤の湯「花」青の湯「鳥」露天風呂を各「風」「月」としています。のんびりと自然の美しさを感じながらお入りいただければと命名しました。

＊緑山荘では、時間の制限がありますが内湯・露天共に貸切で使用できます。自然の中でのんびりとご家族、ご夫婦・お友達とのんびりできるとご感想をいただいております。入浴方法を頭の片隅に入れのんびりお入りください。

『温泉のおと』と題し温泉療養指導士の私が緑山荘の温泉を紐解いてます。
最後まで読んでいただいてありがとうございました。
次回は1週間後を予定してます。
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26/07/2026

【温泉のおと　～温泉の入り方4～】

ゆっくり温まりましたか、今日は湯船から出るところからです。

11，温泉から出る時には、かけ湯をして温泉を流しましょう。
　
・肌が強い方慣れている方は流さずにどうぞ。成分が体に残ります。

・夏は、かけ湯をした方がすこし体のほてりが治まりやすいです。逆に冬は掛け湯をせずに温泉成分を体に残しておくと保温になります。

　肌の表面に温泉の成分が付着していることにより、皮膚の表面が覆われ保温効果が上がります。他にも酸性度が高い成分が残るため殺菌の効果もアップします。

12，温泉から上がった後は、水分を取って30～1時間程度ゆっくりしてください。

・脱水予防のため水分はしっかりとりましょう、湯上りのビールは美味しいですよね。でもその前に水を1杯飲んでからビールにしてくださいね。アルコールは水分補給ではなく排出する作用が大きいのでお気を付けください。

・温泉に入ってすぐマラソンする人はいませんよね。入浴は運動したように血行が良くなり代謝が上がり疲れますので、体を休ませた方が良いのです。
横になるのもよし、ソファーでのんびりテレビを見たり、外のベンチで涼むのもよいでしょう。

13，宿泊中の入浴は多くても2～3回がおすすめです。それ以上は湯あたりや疲れが出ることがあります。

・湯あたりは、温泉による不慣れな状況に体が適応するための反応です。おおよそ翌日から1週間の間に反応が出ます。不快、不眠、吐気、おう吐、下痢や便秘、皮膚炎などです。湯治でない限り長期で入り続けていないので、チェックインされて帰宅するとおさまります。時には別の病気が原因の時もあります。異常だと感じたり長く続く時は医師にご相談ください。

・お客様の中には滞在中6回も入られたとおっしゃられる方もいらっしゃいます。よく聞くと、温泉巡りが趣味だとか、体が温泉に慣れているのですね。

これであなたも、緑山荘の温泉入浴の達人ですね。

『温泉のおと』と題し温泉療養指導士の私が緑山荘の温泉を紐解いてます。
最後まで読んでいただいてありがとうございました。
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19/07/2026

【温泉のおと　～温泉の入り方3～】

お待たせしました、やっと温泉に足を入れます。
温泉の入り方、前回に続いて今回は入浴中の入り方です。

7，白濁している温泉に入る時は、湯船の中が見難いので、足で探りながら気を付けて入りましょう。

・白濁の温泉は湯船の中を見渡すことができず、様子がわかりません。踏み台があるのか、
段があるのか、深さは深いのか目視ではわかりにくいです。

・先に入られたお子様がおもちゃを落としているかもしれません、思ったより深くて転びこんだという事も有ります。慌てずに確かめながらお入りください。

8，透明な温泉の時は、湯を混ぜてみる。

・白濁の温泉ですが、温泉を入れ替えた後すぐや、一番湯のとき、先に入った方の後しばらく時間が経ってしまった時は、湯ノ花が沈殿して透明になります。温泉を混ぜると沈んでいた湯ノ花が浮かび上がって白濁に変わります。
注：温泉の入替後すぐは白濁しない時もあります。湯ノ花が少ない時。

9，初めて入る時の入浴時間は5～10分。温泉に慣れれば15分以内ぬるく感じれば少し長めに20分くらいが良いです。

・めまいや・息切れ・疲れを感じる場合は即上がって休みましょう。温泉成分や入浴による血管拡張や血圧の変動、脳貧血などによりますので、温泉から出て休息しましょう。

・常連のお客様には、個人個人の入浴時間があるようです。

10，温泉に慣れて体をしっかり温める時は、小刻みに分けて沈みましょう。

・20分入り続けるより、「5～10分浸かり少し洗い場で休憩たり体を洗ったりして、また温泉に入る」を2回～4回繰り返し、トータールで20分としたほうが体は温まります。

温まったら出ることにしましょう。
次回は出てからの入浴方法です

温泉のおと』と題し温泉療養指導士の私が緑山荘の温泉を紐解いてます。
最後まで読んでいただいてありがとうございました。
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12/07/2026

【温泉のおと　～温泉の入り方2～】
今日は温泉の入り方の2回目です。

前回はチェックインから脱衣場まででした。ドアを開けて浴室へどうぞ。緑山荘の洗い場と浴室は引き戸で分かれています。入浴されている方を気にせずに、体を洗うことができます。では、どうぞ。

4，浴室に入る時は、匂いのチェックをしてください
。硫化水素のにおい（腐卵臭）が強ければ窓を開け換気して、窓を開けたまま入りましょう。通常は開いています。

・硫化水素が強い時は嗅覚をマヒさせるので無臭になります。無臭時は目やのどの痛みに注意。刺激がある時は　要チェック！！

・硫化水素は、規定量を超えると人体に影響が出ます。目や喉の痛み・咳・頭痛・吐き気・意識障害などが現れます。くれぐれも注意が必要です。

5，温泉の色をチェックする

・温泉の色のチェックは危険防止の為ではなく、温泉を楽しむチェック項目です。
日によって時間によって温泉の色が変化します。乳白色・透明・青い白濁・緑の白濁な
ど、今日は何色でしょう？楽しんでください。

6，湯船に入る前には、かけ湯で温泉に体を慣らします

・かけ湯は手や足先から徐々に心臓に向かって温泉をかけていきます。急に肩から温泉をかけると心臓がびっくりしてしまいます。徐々に体を温泉の温度に慣らしてから入りましょう。

・かけ湯は衛生面でも大切です。

今日は温泉に入るまでの準備段階でした。次回は入浴中です。
なかなか、温泉には入れませんね。お作法と思ってくださいね。

06/07/2026

【温泉のおと　〜温泉の入り方1〜】

梅雨は、今月20日頃開ける予報です。
暑くなりますね。
温泉で汗を流しましょう。

今回はからは、温泉の入り方を数回に分けてご説明します。
今日は、入浴前脱衣場での注意点から始めましょう。急ぎの方は、番号付きのものだけでも読んで下さい。番号下の・付きの行は、詳しい説明になります。

1、宿到着チェックイン後は、30分程度休憩して体のリズムを落ち着かせてから、1杯の水またはお茶を飲んでお風呂に行きます。

・入浴後に喉が渇いてお水を飲まれる方が多いのですが、入浴中に汗をかいて脱水になる事があります。入浴前にも水分補給をお勧めします。

・脱水の症状に喉が渇くことがありますが、湯船では湿度が多いため気が付きにくいことがあります。

・立ちくらみ　ふらつきは転倒につながるので要注意です。症状が出た時はすぐに腰を下ろして座りましょう。

2，身に着けている貴金属は外してください。

・緑山荘の温泉の成分には硫黄と硫化水素が含まれます。この成分は金属特に、銀・銅・真鍮・鉄などに作用して変色や腐食します。金やプラチナ・スズは腐食しにくいですがほかのものが混ざっている場合は変色や腐食します。お気を付けください。

3.洋服を脱ぐ前に、窓を閉めてください。

・硫化水素を含んだ温泉のため1年を通して換気のため窓を開けてあります。寒さ対策、覗き防止のために窓は閉めてお入りください。また、お出になるときは少し開けておいてください。

次回は湯船に入りましょう🛁

『温泉のおと』と題し温泉療養指導士の私が緑山荘の温泉を紐解いてます。
最後まで読んでいただいてありがとうございました。
次回は1週間後を予定してます。

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24/05/2026

【温泉のおと　～入浴の禁忌症～】

GWや畑仕事で、久しぶりの投稿です。今朝はガスっていました。
いわゆる、雲の中です。

最近は急に暑くなったり、肌寒くなったりしてますが、お元気ですか？体調はかわりませんか？

今回は、温泉の禁断症状についてす。
温泉も普通の入浴と同じ共通の禁忌症があります。
前回はご家庭での入浴の禁忌症について投稿しましたのでそちらも参考にしてください。

今日は温泉の泉質と成分による独自の禁忌症について投稿します。
緑山荘の温泉の特別な禁忌症は

1．皮膚の弱い人や粘膜の過敏な人
2．高齢者の皮膚の乾燥症

の2つがあげられます。
特に皮膚に効能がある温泉なので敏感な方には効きすぎるようです。

折角遠路お越しいただいたのに入れないと淋しいので　上記の方で症状がない時には様子を見ながら1回短時間の入浴、その後上がり湯を浴びることをお勧めします。
お持ちの塗り薬や、保湿クリームの塗布も症状の軽減になります。

注記：時々、温泉で目の痛みを訴える方もいらっしゃいます。
酸性で硫黄の成分によるものと考えられますが、湯船で顔を洗わず、痛みの出た時は真水で目を洗うことで痛みは軽減します。
疲れている時など痛みが出やすいようです。

『温泉のおと』と題し温泉療養指導士の私が緑山荘の温泉を紐解いてみます。
お付き合い下さい。

※ご予約は、プロフィールの公式HPからがお得です。

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19/04/2026

【温泉のおと　～禁忌症　家庭での入浴～】

写真は、今見頃の　ヒメイチゲです。かわいいですよ。今年はあたり年❤️

さてさて、ご家庭でも熱のある時・ねん挫や骨折などの炎症の時などは、入浴を避けますよね。
その症状を禁忌症といいます。

今回は入浴の禁忌症を揚げてみます。

1．熱（一般には38℃以上）や炎症などがある「病気の活動期」
2．病気の影響で衰弱している時　治療中で入浴が禁止されている時
3．高度の貧血
4．少し動くと息切れがする症状のある心臓病・肺の病気
5．むくみが顕著な腎臓病
6．消化管や外傷による出血がある時

ご自宅では入浴を避け症状が落ち着いたら入浴したほうがよろしいと思います。
もし旅行の途中で症状が出た場合は、入浴はされずお部屋で休息をお勧めします。

次回は温泉の禁忌症について予定してます。

『温泉のおと』と題し温泉療養指導士の私が緑山荘の温泉を紐解いてみます。
お付き合い下さい。

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住所

安曇3936
Matsumoto-shi, Nagano
390-1520

電話番号

+81263932223

ウェブサイト

http://ryokuzan.com/

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