ケガ、スポーツケアに強い整骨院　宿泊型治療、トレランガイド　の信州戸隠からだぷらす

ケガ、スポーツケアに強い整骨院　宿泊型治療、トレランガイド　の信州戸隠からだぷらす 【からだをプラスに転じる】
をコンセプトとし、私達の持つ経験、技術、環境を活かし、『整骨院 × 民泊 × トレイルガイド』を提供させていただいております

戸隠、彩っています。GW5/5昨日の雨とうってかわり、好天。戸隠森林植物園で家族で山歩してきました。この時期の戸隠は最高に気持ち良い。
05/05/2026

戸隠、彩っています。
GW5/5昨日の雨とうってかわり、好天。
戸隠森林植物園で家族で山歩してきました。
この時期の戸隠は最高に気持ち良い。

久しぶりの飯縄山。まだ雪がありましたが、トレランシューズで登れました。この時期は雪解けで靴がびょ濡れ＆泥汚れになるので、あまり登りたくないのですが、駒つなぎの桜までは足元の問題なく快適でした。それにしても冬は走っていなかったから、走るのが辛...
08/04/2026

久しぶりの飯縄山。
まだ雪がありましたが、トレランシューズで登れました。
この時期は雪解けで
靴がびょ濡れ＆泥汚れになるので、
あまり登りたくないのですが、駒つなぎの桜までは足元の問題なく快適でした。

それにしても冬は走っていなかったから、
走るのが辛い^^;

参加予定レース
#太郎山登山競争
・テイネトレイル2026
#戸隠トレイルランニングレース
#甲州アルプスオートルートチャレンジ

すっかり春ですね〜とはいえまだ飯縄山は雪があるから、今朝は一の鳥居まで走ってみました。先日の高尾はよく踏まれて走りやすかったけど、戸隠のフカフカトレイルはまた気持ち良い。 #ムラサキベロンチョ が「べー」って咲いていました。春の若くてやわら...
06/04/2026

すっかり春ですね〜
とはいえまだ飯縄山は雪があるから、今朝は一の鳥居まで走ってみました。
先日の高尾はよく踏まれて走りやすかったけど、
戸隠のフカフカトレイルはまた気持ち良い。

#ムラサキベロンチョ が「べー」って咲いていました。
春の若くてやわらかな茎葉と花は食用することができる。
また乾燥させてホワイトリカーでお酒にするのも良いですネ

#カキドオシ

17/03/2026

今回の裏瑪瑙スノーシュートレッキングコース。

中社ゲレンデ〜瑪瑙山、飯縄山分岐を瑪瑙山方向へ〜沢を渡る手前で谷に向かって右折〜沢への傾斜がキツくなってきたら右の瑪瑙山尾根に向かってジグザクに登る〜尾根に出たら山頂へ〜瑪瑙山山頂〜飯縄山方向に下る〜左側の樹林帯に入りつつ雪原へ〜野尻湖が見える丘〜雪原〜ゲレンデ〜越水ゲレンデ

距離:7.5km
時間:6:41:00
累積標高:609m

裏瑪瑙スノーシュートレッキング。中社ゲレンデから沢沿いを歩き、スキー場ゲレンデ(瑪瑙山標示)と飯縄山裏トレイルの分岐をゲレンデ方向へ進む。登山道は沢を越え左側の怪無山沿いを登るが、途中から沢を渡らず瑪瑙山側の沢沿いを登る。誰にも踏まれていな...
17/03/2026

裏瑪瑙スノーシュートレッキング。

中社ゲレンデから沢沿いを歩き、スキー場ゲレンデ(瑪瑙山標示)と飯縄山裏トレイルの分岐をゲレンデ方向へ進む。
登山道は沢を越え左側の怪無山沿いを登るが、途中から沢を渡らず瑪瑙山側の沢沿いを登る。
誰にも踏まれていないから、新鮮。

沢沿いを登っていくと沢への斜面がキツくなってきたので、瑪瑙山の尾根に向かって急斜面を登る。ここは登りごたえあり。
ジグザクに登る。

尾根に出て歩きやすくなるも、でもなかなかな登り。登っていくと視界がひらけ飯縄山がバーッと見える。

瑪瑙山山頂をへて、飯縄山方向に下りつつ左側のお仙水方向に舵を切る。
ここもまた誰も踏んでいなく気持ち良い。

真っ白白な世界。
3人占め！
独占しました。

最後はゲレンデを歩き終了。

こんな感想を頂きました。

「雪がまだふわっとしていてよかったです！
スノーシューがどんどん楽しくなっていくので、今日のコースも面白かったです」

「元々の計画だった瑪瑙山から飯綱山は達成できませんでしたが今回の瑪瑙山めっちゃ登りごたえあって私には十分楽しい山行でした。」

今シーズンはこれで終了です。
雪の少ないシーズンでしたが、新たなルートの開拓もできて、それを楽しんでもらえて私も楽しかった。

15/03/2026

2026年シーズン最後の
スノーシュートレッキングツアー。
独り占めのお仙水。

14/03/2026

スノーシューを楽しむために日陰斜面を使おう！とゲレンデを歩かない冬限定ルート「裏瑪瑙」を選択しました。

途中から登山道から離れ、谷沿いを選択。
谷を途中から右の尾根に向かって、急登をジグザグに登る。しっかりとエッジを効かせれば問題ないけど、急だった。

尾根伝いに瑪瑙山に行き、そこから飯縄山へ。
天気も良くって見晴らし最高でした。

下山は西登山道。
雪庇が良かった☺️
みんな西登山道使えば良いのにといつも思う。
萱ノ宮から右に降りて、ヤマップには乗っていない裏トレイルへ。

気温が低いのもあって歩きやすかった。

10/03/2026

飯縄神社奥宮の一の鳥居がなくなっていました。
目を疑ってしまいました。

今朝は終始足には装着なしでした。
とはいえ北斜面は雪を楽しめます。
先週いかなかっただけだけど、久しぶりで癒されてきました^^

26/02/2026

落とし物回収登山。
スノーシュートレッキングツアーの翌日、8:00には戸隠を出たいというので、行ってきましたよ！飯縄山へ。

山頂で日の出がみれたらうれしいな、と期待していましたが曇予報でしたので残念でしたネ。

こんな日に真っ暗な中登る人って、
①25kgのリュック背負うトレーニング登山者
②3往復しますというトレイルランナー

ま、普通じゃない人ばかりですね。

私はというと
落とし物を取りに真っ暗な中登る普通の登山者。

距離:5.8km
時間:1:48:00
累積標高:801m

23/02/2026

スノーシュートレッキングツアーIN飯縄山

快晴の中、東京からの方をご案内。
今回は瑪瑙山、飯縄山、霊仙寺山の三山攻略。

飯縄山山頂では強風の中鍋をつつき、お尻滑で高速移動したり、捻挫もしてしまった方もいましたが、まずまずのロングコースを無事クリア。
良い時間となってくれていたら嬉しい。

ご参加された皆様、お疲れ様でした！

今年は、ご予約もいただいていますが
3月のご案内は厳しそうです。

2025年シーズンのスノーシュートレッキングツアーは残り1日となっています。
2/28-3/1のみとなりました。

今年は冬が短くて寂しいです。

レースで知り合い、レースで再会し、今ではたまに一緒に山を走るトレラン仲間がこんな投稿をしていたので、お役に立てればと手を挙げさせてもらいました。「ロードを頑張って走るとすぐにお尻がカチカチ大腿部ハムがパンパン股関節が固まって痛すぎて走れない...
18/02/2026

レースで知り合い、レースで再会し、今ではたまに一緒に山を走るトレラン仲間がこんな投稿をしていたので、お役に立てればと手を挙げさせてもらいました。

「ロードを頑張って走ると
すぐにお尻がカチカチ
大腿部ハムがパンパン
股関節が固まって
痛すぎて走れないのです😭

どうしたらいいの？
なんでこんなに痛いの？
この痛みどうしたらいいんでしょうか？」

結論としては、「お尻の過緊張」と「間違った動き」、「重心のズレ」でした。

間違った使い方の結果、
お尻が反射的に固くなる。

腰も痛くなるってことだったけど、
お尻が反射的にすぐに固くなるから、
お尻ではなく腰の筋肉を使うようになる
といった悪循環がありました。

重心のズレは「寝返りエクササイズ」で解消。
プロのような人なので宿題もしっかりとこなし、
半年の間、気持ち良く走れていなかったということでしたが、その距離も伸びていて順調に回復しています。

#寝返り動作による『評価と再構築』の理論
〜脊柱から動きを変えるコア機能再学習エクササイズ〜
4/12浜松で行います。

#登山、トレラン、山好きのための体幹ケア講座
5/24に札幌で行います。

#戸隠スポーツケア整骨院
#千住スポーツケア整骨院

住所

戸隠豊岡781/1
Nagano-shi, Nagano
381-4102

営業時間

月曜日 08:30 - 19:00
火曜日 08:30 - 19:00
水曜日 08:30 - 19:00
日曜日 13:00 - 16:00

電話番号

+81264052042

ウェブサイト

アラート

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