07/09/2026
【ノブトレって、何をしているの？】
前回の『ノブトレ動画』、たくさんの方に見ていただき、ありがとうございます。
動画だけでは、ノブトレの運動理論やレッスンの考え方は、なかなか伝わりにくいかもしれません。
そこで今回は、あらためて「ノブトレとは何をしているのか」を少しご紹介します。
ノブトレは、簡単な動作（ドリル）を繰り返すことで、登山に必要な歩行動作を身につけていくドリルレッスンです。
特徴は、大きく3つあります。
① 誰でもできる
登山歴や経験、現在の体力に関係なく、自分の身体の状態に合わせて取り組めます。
「もっと体力をつけてから参加しよう」ではなく、今の自分の身体で、どうすれば楽に歩けるのかを探していきます。
② 繰り返すことで身につく
難しい動作を細かく覚えるのではなく、簡単な動作（ドリル）を繰り返します。
いろいろなドリルの中から、自分の身体に合った動きを見つけ、繰り返していくことで、少しずつ身体に歩行動作が身についていきます。
③ 頭で考えすぎない
ノブトレでは、「こう動かしてください」と頭で覚えることよりも、身体を動かして感覚をつかむことを大切にしています。
そのため、最初はあえて大きな動作から始めます。
大げさなくらい大きく動く。
ポイントがつかめてきたら、少しずつ動作をコンパクトにしていく。
これがノブトレの動作習得の考え方のひとつです。
前回の下山動作の動画も、その導入部分でした。
動画だけを見ると「なぜこんな動きをするの？」と思われるかもしれません。
でも、これは最終的な登山中の歩き方そのものではなく、身体に動作を覚えてもらうためのドリルなのです。
そして、今回の写真も、登山の歩行動作を身につけるための導入ドリルの一コマです。
実際に参加された方からは、
「体の使い方がわかって、目からウロコだよ。1回参加してみて、と話してみます」
「一回参加してみて！常識がくつがえるよ！」
という声をいただいています。
また、
「登りが疲れなくなった」
「下りで膝が痛まなくなった」
という感想も、たくさんいただいています。
ノブトレは、頭で覚える登山技術ではなく、身体を動かしながら、自分に合った歩き方を身につけていくレッスンです。
「今までの登山の常識と、ちょっと違うかも？」
そう感じた方にこそ、一度体験していただきたいと思っています。
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