25/08/2025
ඔබට ඇති බොහෝ ලෙඩරෝග වලට හේතුව නින්ද අඩුකම බව ඔබ දන්නවාද ?
නින්ද තුලින් ඇත්තටම අපේ ඇගේ සිද්ධ වෙන වැඩේ තමයි, දවස පුරාම වැඩ කරන අපේ ශරීර අවයව වලට විවේකයක් ලැබෙන එක.
දවස පුරාම එහෙට මෙහෙට දුවලා, රස්සාවත් කරලා, කය මනස දෙකම වෙහෙසලා වැඩ කරද්දි, අපේඇග කියන මේ පුංචි කර්මාන්තශාලාවට හරි මහන්සියි.
ඒ කර්මාන්තශාලාවෙ මැෂින් වගේ වැඩ කරන අවයව වලට විවේකයක් අවශ්යයි.
ගෙවී ගිය පටක අළුත්වැඩියා කරලා, ශරීරය ඇතුලේ එකතු වෙච්ච අපද්රව්ය ඉවත් කරලා ශරීරය පිරිසිදු කරලා ,ආයිත් වැඩ කරන්න සූදානම් කරන්නෙ නින්දෙදි.
අද කාලේ බහුතරයක් දෙනා අතේ මොබයිල් ෆෝන්, ලැප්ටොප් තියන නිසා රෑ වෙනකල් ඒවා පාවිච්චි කර කර ඉන්න නිසා අපේ නින්ද පැය දෙක තුනකට පමණක් සීමා වෙලා.
ඒකෙන් වෙන හානිය නම් සුළුපටු නැහැ.
අපේ ශරීරයේ විශ ඉවත්කරන ක්රියාවලිය අක්මාව මගින් හොදින්ම සිද්ධ කරන්නෙ අපි නිදා ගන්න වෙලාවට.
බොහෝ විට රාත්රී 10 -11 වෙනකොට වත් නින්දට යන්න පුළුවන් නම් හොදයි.
නින්දට යන්න පැය බාගයකට වත් කලින් ෆෝන් එක පැත්තකින් තියලා නින්දට සූදානම් වෙන්න පුළුවන් නම් හොදයි ❤
සාමාන්ය වැඩිහිටි කෙනෙක්ට රාත්රී කාලයේ පැය 6-7 ක වත්
සුව නින්දක් ලබා ගන්න පුළුවන් නම්, තමන්ට තියන රෝගාබාධ වලින් බොහොමයක් අඩු කරන්න ගන්න පුළුවන් ❤
ඔයාලගෙ ශරීරයේ කාලයක් තිස්සෙ සුව නොවන මොකක් හරි රෝගයක් තියනව නම් ඒකට හේතුව නින්ද හරි හැටි නොලැබීම වෙන්න පුළුවන් 🙏
ඒ නිසා රෑ 10 න් පස්සෙ නින්දට ගිහින්,
පැය 6-7 ක සුව නින්දක් ලබා ගෙන බලන්න ❤
මාසයක් මේ දේ කරලා වෙනස බලන්න.
ඔයාලගෙ අත්දැකීම් comment එකකින් මටත් කියන්න ❤😍🙏
✍️හසනි ලේල්වල
ආයුර්වේද වෛද්ය නිලධාරිනී
BAMS ( University of Colombo )
Postgraduate diploma in Ayurveda surgery (University of Kelaniya )
Certificate in Yoga and Relaxation
( University of Kelaniya )
