Shalom Adonai

27/01/2026

Welcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.

10/01/2026

⚠️ Seu corpo fala… você está ouvindo? 👀💚

Cansaço, ansiedade, tontura, queda de cabelo…
Muitas vezes não é só rotina, pode ser falta de nutrientes essenciais 🌿
Salve este guia prático e use sempre que precisar!

✅ Como usar este guia (passo a passo)

1️⃣ Identifique o sintoma que você está sentindo
2️⃣ Veja a vitamina ou mineral indicado
3️⃣ Ajuste alimentação ou suplementação (com orientação, se possível)
4️⃣ Observe seu corpo — ele sempre responde 💚

🌱 Por que isso importa?
Vitaminas e minerais ajudam no equilíbrio do corpo, energia, foco, pele, unhas e bem-estar geral. Pequenos ajustes fazem grande diferença ✨

💾 Salve este post para consultar sempre que seu corpo der sinais!

10/01/2026

😴🍋 O “calmante” natural que sua avó já usava… e a ciência está confirmando!

Se você anda com mente acelerada, tensão no corpo e sono ruim, o maracujá pode ser um aliado simples e acessível no dia a dia. 💛

✅ O que ele oferece (de forma prática)

🌿 Passiflora: efeito calmante natural
💪 Magnésio: ajuda a relaxar músculos e o sistema nervoso
⚡ Potássio: pode ajudar no descanso e na agitação
🩸 Ferro: apoio contra cansaço ligado à baixa de ferro
🛡️ Vitamina C: reforça a imunidade
🔥 Flavonoides: ação antioxidante
🌱 Fibras: intestino mais regulado e microbiota mais forte

🥤 Como usar (passo a passo)

1️⃣ Suco sem açúcar: bata a polpa com as sementes + água/gelinho
2️⃣ Antes de dormir: faça chá das folhas (se você tiver folhas próprias para chá e uso seguro) 🌙
3️⃣ Polpa congelada: congele porções e use quando quiser ❄️
4️⃣ Smoothie matinal: com banana/iogurte/aveia pra começar o dia mais leve 🧘‍♀️

🎯 Para quem pode ajudar

✨ ansiedade leve, insônia ocasional, agitação mental, tensão muscular.

⚠️ Importante (rapidinho)

Não substitui tratamento médico em casos sérios, mas pode complementar bem hábitos saudáveis. ✅

💛 A natureza entrega o simples… e às vezes é exatamente o que a gente precisa.

26/12/2025

19/12/2025

13/09/2025

✨ 2 Colheres de CHIA que TURBINAM sua rotina! ✨
Rápidas, baratinhas e cheias de fibras e ômega-3. Veja 5 usos práticos 👇

1️⃣ Água ou suco
Misture 2 colheres (sopa) em 250 ml de água/suco, espere 10–15 min para formar o gel e beba. 🥤

2️⃣ No smoothie
Bata com sua fruta + bebida favorita. Engrossa e deixa mais nutritivo. 🧋

3️⃣ Cereais ou iogurte
Polvilhe por cima da aveia, granola ou iogurte e mexa. Crocância na hora! 🥣

4️⃣ Bolos e pães
Misture na massa (ou troque 1 ovo por 1 c.s. chia + 3 c.s. água, 10 min de molho). 🍞

5️⃣ Chia pudding
Junte 2 c.s. chia + 1/2 xíc. de leite/bebida vegetal, adoce a gosto, geladeira por 4h (ou noite). 🍮

💡 Dica: beba água ao longo do dia para potencializar as fibras.

13/09/2025