Загородный клуб «Ранчо 636»

06/10/2026

28/09/2026

Новая тренировка в расписании
«Разумное тело» 🌿

Это направление, где фитнес встречается с осознанностью. Мы не просто двигаемся, мы чувствуем, дышим и слушаем своё тело.

— мягкая физическая нагрузка
— работа с дыханием
— внимание к ощущениям в теле
— умение расслабляться и при этом оставаться в тонусе

Такой формат помогает снять напряжение, улучшить подвижность, успокоить мысли и почувствовать себя лучше и физически, и эмоционально.

Ведёт тренировку Татьяна Глушина - тренер, которая умеет создать спокойную и бережную атмосферу.

Каждый вторник в 10:00 🕙

10/09/2026

Фитобар - место, где каждый найдёт своё ☕🍹
У нас есть всё. Ну или почти...

Для детей - молочные коктейли. Сладкие, как и положено.
Для качков - протеиновые. Чтобы мышцы росли даже во время перерыва.
Для зожников - кислородные коктейли. Те самые, с пенкой, за которые не стыдно.
Для любителей кайфовать - кофе. Горячий, ароматный…

И каждый найдет то, что хочет именно сейчас.

Приходите после тренировки, между занятиями или просто за компанию.

28/08/2026

Встречайте - зумба с новым тренером Владимиром!

Танцевальный фитнес, который сжигает калории, поднимает настроение и не требует подготовки. Просто приходите, двигайтесь и улыбайтесь.

Владимир заряжает энергией, а музыка не даёт остановиться. Попробуйте раз и вы поймёте, почему зумбу любят миллионы.

Следите за расписанием, скоро объявим дни и время занятий.

12/08/2026

Групповые тренировки🔥

Почему-то многие думают, что групповые занятия для новичков или тех, кому лень заниматься одной. На самом деле всё ровно наоборот.

Когда ты в группе, ты не сдаёшься на середине. Когда вокруг двигаются люди, ты двигаешься с ними. Когда тренер ведёт, а музыка задаёт ритм — даже не замечаешь, как пролетает час.

Это не просто тренировка, это командный драйв. Синхронность, поддержка, улыбки и ощущение, что ты часть чего-то большего.

К тому же, не нужно продумывать программу, считать подходы или бояться, что делаешь неправильно. Пришёл, встал в ряд, начал двигаться — и получил результат.

У нас есть направления на любой вкус!
Приходи 😎

30/07/2026

АКВААЭРОБИКА — ФИТНЕС, КОТОРЫЙ ПОДХОДИТ ВСЕМ 🌊💪

Вода не прощает только одного — равнодушия 😁
А если серьёзно, аквааэробика действительно универсальна. Вот почему:

💧 Без ударной нагрузки
Суставы, позвоночник и связки не страдают, даже если вы занимаетесь интенсивно. Вода смягчает движения, поэтому аквааэробика подходит и тем, кто восстанавливается после травм, и пожилым людям, и беременным.

💧 Сопротивление воды работает на вас
Каждое движение встречает естественное сопротивление — мышцы напрягаются активнее, чем на суше, но вы этого почти не замечаете. Тело укрепляется равномерно, без перегрузок.

💧 Кардио и тонус одновременно
Сердце работает, калории сжигаются, а мышцы становятся подтянутыми и эластичными. И всё это — без чувства изнеможения, которое бывает после обычной тренировки.

💧 Подходит для любого возраста и уровня
Можно начинать с нуля, а можно использовать как дополнительную нагрузку к силовым тренировкам. В воде все становятся на шаг ближе к своей цели.

💧 И просто приятно
Тёплая вода, ритмичная музыка, хорошая компания — даже утро начинается иначе.

Ждем вас по расписанию!

13/07/2026

ХОТИТЕ СНЯТЬ НАПРЯЖЕНИЕ С ПЛЕЧ И ШЕИ? ЭТОТ КОМПЛЕКС ДЛЯ ВАС 🧘‍♀️

Советует наш тренер Елена.
Упражнения подойдут тем, кто:

💻 много сидит за компьютером или за рулём
🏋️‍♀️ занимается силовыми тренировками
😣 чувствует скованность в плечах и шее
🧍 хочет улучшить осанку и свободу движений

Что даёт этот комплекс:

✅ подвижность грудного отдела позвоночника
✅ свободу плечевых суставов и лопаток
✅ уменьшение скованности после рабочего дня
✅ подготовку к основной тренировке и лучшую технику выполнения

Тратьте 5–10 минут в день — и тело скажет вам спасибо ❤️