Центры доктора Бубновского в Петербурге

Центры доктора Бубновского в Петербурге Лечение позвоночника и суставов:
✔ Ланское шоссе, 14 к.1 Васильевский остров 5 линия, 70 тел. +7(812)335-01-90
Ланское шоссе, 14 к.1 тел. +7(812)651-04-11

12/04/2026

Вместо Яндекс погоды узнаете о предстоящем дожде по колену? Тогда эта гимнастика для вас! Простые упражнения помогут восстановить трофику в области суставов, снять ноющие ощущения и вернуть работоспособность! Сохраняйте!❤️

11/04/2026

Встречаем универсальное упражнение от доктора Бубновского: ходьба на ягодицах.
⠀
Плюсы упражнения:
⠀
✅Укрепление ягодичных мышц, мышц пресса и тазового дна.
⠀
✅Профилактика проблем с тазобедренным суставом, опущения тазовых органов и геморроя.
⠀
✅Улучшение осанки.
⠀
✅Повышение мобильности всех отделов позвоночника.
⠀
✅При правильной технике выполнения подтягиваются мышцы промежности.
⠀
☝️При наличии перечисленных проблем выполнение этого упражнения позволяет отодвигать моменты обострений все дальше с каждым днем занятий.
⠀
❤️ Сохраните пост в закладки и поделитесь с близкими.
⠀
Не забывайте о технике безопасности:
⠀
🔸Держите спину и ноги прямыми.
⠀
🔸Руки расположите в районе груди, расставив локти в стороны.
⠀
🔸Дыхание ровное, спокойное. Делайте упражнение в своем темпе.
⠀
🔸Передвигайтесь таким способом в течение 20 минут каждый день.
⠀
❗️ Упражнение противопоказано беременным.
⠀
Поделитесь в комментариях своими впечатлениями после выполнения упражнения.

07/04/2026

Друзья, всю неделю мы делились с вами рецептами от сутулости! Все ли упражнения получилось выполнить? Прошли тест на сутулость? Если нет, то пролистайте назад наши посты и попробуйте выполнить несколько упражнений.
⠀
Помните, красивая осанка — это прежде всего про здоровье! А ещё сутулость прибавляет возраст и вызывает ощущение неуверенного человека.
⠀
Основная причина сутулости — это грудной кифоз, вот причины его возникновения:
⠀
🔸недостаточное развитие мышечного каркаса спины;
🔸привычка сутулиться;
🔸поражения хрящевой ткани межпозвонковые дисков;
🔸деформация грудной клетки;
🔸искривления позвоночника в других отделах;
🔸рост холки на шее;
🔸хронические заболевания внутренних органов грудной клетки и т.д.
⠀
Но главная причина грудного кифоза и плохой осанки — слабые, закрепощенные грудные и мышцы спины. Если их не восстанавливать, человека ждут такие последствия:
⠀
🔹остеохондроз, на его фоне протрузии, межпозвонковые грыжи;
🔹резкое сокращение жизненного объема легких;
🔹компрессия задних позвоночных артерий на фоне компенсаторного усиления шейного лордоза;
🔹смещение внутренних органов брюшной полости;
🔹нарушение работы почек и т.д.
⠀
Как этого избежать?
⠀
В Цент�

06/04/2026

Доктор Бубновский против сутулости: упражнение 3
⠀
Мы подготовили для вас незаменимое упражнение на каждый день для грудного отдела и коррекции осанки!
⠀
❤️Сохраняйте пост в закладки и делитесь с близкими! Не забудьте о технике безопасности:
⠀
🔸Для выполнения возьмите детский мяч или мяч для пилатеса.
⠀
🔸Расположите мяч под грудным отделом и выполняйте упражнение, как показывает наш инструктор.
⠀
🔸Не перенапрягайте шею.
⠀
🔸Контролируйте мышцы тазового дна (держите их втянутыми).
⠀
🔸Не забывайте о дыхании, делайте выдох «Хаа» на подъеме корпуса.
⠀
🔸Выполняйте упражнения медленно и аккуратно, без резких движений.

☝️В Центре доктора Бубновского в Санкт-Петербурге мы помогаем решить проблемы с осанкой, болью в спине, пояснице, шее. Находим и устраняем причину болезни с помощью правильных лечебных упражнений без лекарств и операций!
⠀
Первичная консультация состоит из нескольких этапов:
⠀
🔸Осмотр, диагностика.
🔸Миофасциальное тестирование.
🔸Диагностика в движении на тренажерах Бубновского.
🔸Составление персональной программы выздоровления.
⠀
☎️Находимся по адресам:
3350190 5 линия ВО, 70
6510411 Ланское шоссе, 14 к 1

04/04/2026

Доктор Бубновский против сутулости: упражнение 2.
⠀
Сегодня мы покажем простое и эффективное упражнение для осанки.
❤️Сохраняйте пост в закладки и делитесь с близкими!
⠀
Помните! Крепкие и функциональные мышцы живота — ваши помощники в поддержании красивой осанки. А баскетбольный мяч удивит и мышцы спины, привыкшие находиться в другом положении. Также можно использовать балансировочный диск, волейбольный или мяч для пилатеса.
⠀
Это упражнение — прекрасный массаж для органов брюшной полости, профилактика проблем с пищеварением, запоров и даже геморроя!
⠀
☝️В Центре доктора Бубновского в Санкт-Петербурге мы помогаем решить проблемы с осанкой, болью в спине, пояснице, шее. Находим и устраняем причину болезни с помощью правильных лечебных упражнений без лекарств и операций!
⠀
Первичная консультация состоит из нескольких этапов:
⠀
🔸Осмотр, диагностика.
🔸Миофасциальное тестирование.
🔸Диагностика в движении на тренажерах Бубновского.
🔸Составление персональной программы выздоровления.
⠀
☎️Находимся по адресам:
3350190 5 линия ВО, 70
6510411 Ланское шоссе, 14 к 1

03/04/2026

Доктор Бубновский против сутулости: упражнение 1
⠀
Работа над осанкой начинается со стоп! Почему так происходит? Часто люди годами лечат спину, не догадываясь, что причина поломки в организме кроется гораздо ниже. Ведь стопы — это первый этаж тела и первый шаг к коррекции мышечного дисбаланса во всех остальных регионах.
⠀
☝️Можно бесконечно стараться накачать спину, укрепить пресс, растянуть грудные мышцы, но если стопы не выполняют свою функцию по стабилизации всех вышерасположенных суставов, то от всех этих стараний либо не будет результата, либо эффект будет очень кратковременным или вовсе неожиданным.
⠀
Мы подготовили 3 варианта упражнения для растяжки стоп. Попробуйте выполнить все варианты, если сложно, то остановитесь на 1-ом и постепенно усложняйте.
⠀
❤️Сохраняйте пост в закладки, поделитесь с близкими. Сделайте шаг на пути к красивой осанке уже сейчас!

31/03/2026

Одна из причин сутулости + тест самопроверки.
⠀
Основная причина сутулости – укорочение грудных мышц. Оценим их эластичность и подвижность. Следуйте этой инструкции:
⠀
🔹Возьмите любую палку (можно пояс) хватом 2 ширины ваших плеч.
⠀
🔹Повторите движение за нашим инструктором.
⠀
Поделитесь в комментариях, получилось ли выполнить упражнение?
⠀
Признаки напряженных, укороченных грудных мышц, если во время упражнения у вас:
⠀
🔸сильно выгибается грудной отдел;
🔸чувствуется натяжение грудных мышц;
🔸сгибаются локти.
⠀
Как это исправить?
⠀
✅ Приходите на консультацию к врачу в Центр доктора Бубновского в Санкт-Петербурге. Мы вернём вам ровную спину, уверенную крепкую походку и избавим от боли и напряжения.
⠀
✅Подпишитесь на наш аккаунт и начните работу над осанкой уже дома. Здесь много полезных упражнений и советов от врача!

30/03/2026

Делайте это и спина станет ровнее! ⠀

🤗Чтобы спина меньше болела, а осанка была красивой советуем выполнять это упражнения каждый час в перерывах между работой.

25/03/2026

Помогает ли коврик Кузнецова при боли в спине? И что может помочь лучше?
⠀
На связи врач-кинезитерапевт Центра доктора Бубновского в Санкт-Петербурге Денис Александрович Слепцов.
⠀
Сначала важно понять, что именно вызывает боль в спине. Часто наши пациенты убеждены, что причина всему - грыжа позвоночника, которая передавливает нервные окончания и вызывает боль. ❗️На самом деле это не так: грыжа не передавливает нервных окончаний и как правило протекает бессимптомно. Боль же вызывает спазм мышц, кстати, он же вызывает и грыжу позвоночника. Поэтому она скорее следствие, чем причина боли. Поэтому грыжи позвоночника показывают область перенапряженных спазмированных мышц, которые и являются истинным источником боли.
⠀
☝️Коврик Кузнецова в некоторых случаях помогает снять напряжение и уменьшить болевой синдром. Но не стоит преувеличивать этот эффект, потому что аппликатор способствует расслаблению только поверхностных мышц спины, а основная проблема находится в глубоких мышцах позвоночника.
⠀
Добраться до этих мышц, расслабить их, а затем укрепить помогут только лечебные упражнения. В идеале на специальных тренажерах Бубновского в Центре доктора Бубновского, которые растягивают и прорабатывают сразу несколько зон глубоких мышц позвоночника, восстанавливая в них кровообращение и тем самым снимая болевой синдром. А заодно и избавляя от грыж и протрузий.
⠀
☎️Наши Центры находятся по адресам:
3350190 5 линия ВО, 70
6510411 Ланское шоссе, 14 к 1

24/03/2026

Как жить, а не «доживать?» Мотивация от доктора Бубновского
⠀
Большинство людей с проблемами опорно-двигательного аппарата боятся физических упражнений. «Как бы не навредить, не сделать еще хуже» — думают они. Но, к сожалению, такая тактика приводит к еще большему прогрессированию болезни. ❗️Человек впадает в отчаяние: тратит много средств на таблетки, уколы, которые только временно снимают боль. Привычные вещи становятся настоящим квестом: подняться по лестнице, выйти из машины, понести пакеты из магазина, наклониться. Мир теряет краски, жизнь подстраивается под болезнь. А еще дополнительно к проблемам с суставами появляются лишний вес, гипертония, ишемическая болезнь...
⠀
Но как жить, а «не доживать?»
⠀
✅Не бояться правильного движения! Ведь, в 90% случаях проблемы с опорно-двигательным аппаратом возникают из-за миофасциального синдрома (спазмированные и ослабленные мышцы). Именно правильное движение поможет быстро и качественно восстановиться и вернуться к полноценной активной жизни!
⠀
Современная кинезитерапия — единственный безопасный метод лечения проблем с опорно-двигательным аппаратом без лекарств и операций. Она поможет восстановить мышцы, суставы, снять воспаление и боль за счет улучшения кровообращения.
⠀
В Центре доктора Бубновского в Санкт-Петербурге мы следуем принципу — лечим причину, а не снимаем на время симптомы. А еще учим, как сохранить здоровье самому.
⠀
☎️Наши Центры находятся по адресам:
3350190 5 линия ВО, 70
6510411 Ланское шоссе, 14 к 1

Address

Васильевский остров 5 линия, 70
Saint Petersburg

Opening Hours

Monday 08:45 - 22:00
Tuesday 08:45 - 22:00
Wednesday 08:45 - 22:00
Thursday 08:45 - 22:00
Friday 08:45 - 22:00
Saturday 10:00 - 18:00

Telephone

+7(812)335-01-90

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Центры доктора Бубновского в Петербурге posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Центры доктора Бубновского в Петербурге:

Shortcuts

Share