20/09/2026
🍁 Prišla je jesen, potrebujemo svetlobo in toploto! 🔥 FINSKA SAVNA – STE VEDELI?
Evropska kopališka kultura, tudi razvoj kopališke kulture v Sloveniji, je bila pomembno zaznamovana s kopališko kulturo severnih narodov.
Ena najbolj razširjenih oblik termoterapije – kultura savn – se je na našem območju začela širiti proti koncu 19. stoletja. Danes je najbolj razširjena tako imenovana finska savna.
Po nekem pregovoru velja, da če Finec kupi zemljišče, na katerem namerava zgraditi hišo, na njem najprej postavi savno. In res je … Savna ima v življenju Fincev osrednjo vlogo. Še danes obstajajo območja, kjer Finci praktično živijo v savnah. Tam jedo, tja vabijo svoje goste, ponekod pa finske ženske v savni celo rojevajo, v njej pa pripravljajo tudi pokojne na zadnjo pot. Torej začetek in konec, Alfa in Omega!
✨️ Toda kakšna je prava finska savna?
Finska savna je izdelana iz lesa in samo iz lesa. V savni ni prostora za kovino – niti kot pritrdilni element. Predstavljajmo si, kako bi bilo v savni pri temperaturi 80 °C prijeti kovinski predmet, na primer pritrdilni vijak.
Prvotne savne so ogrevali s pečmi na drva, ki so bile nameščene v kotu ali na sredini prostora.
Od tod tudi njihovo prvotno ime: dimna savna.
ℹ️ Kako se savnajo Finci?
Savno najprej ohranjajo na sobni temperaturi. Kožo očistijo in si po nekajminutni topli kopeli za roke in noge poiščejo svoje mesto v savni. Nato začnejo savno segrevati. Savno skupaj z ljudmi, ki sedijo v njej, segrevajo nad 100 °C, včasih vse do 120 °C. Finci se včasih celo pomerijo, kdo bo dlje zdržal v savni, vendar običajno en obisk traja od 20 do 30 minut. Ko savno zapustijo, se ohladijo v ledeno mrzli vodi. Seveda je tak način v javnem kopališču težko izvedljiv, zato se tudi v naših kopališčih ni široko uveljavil.
Kakšna je danes razširjena finska savna?
Gre za vgrajeno kabino z leseno oblogo, najpogosteje s steklenimi vrati. Zrak segreva električna peč, na kateri segrevajo vulkanske kamnine.
Dobra savna ima vsaj tri nivoje. Spodaj je temperatura približno 40 °C, na sredini 60–80 °C, na najvišjem nivoju pa 80–100 °C. (To je podobno rimskim toplozračnim kopelim, vendar so tam termoterapijo izvajali vodoravno, v treh prostorih z različnimi temperaturami). Pri pravilni uporabi savne se pred vstopom umijemo in očistimo. Čas, ki ga preživimo v savni – odvisen od naše telesne pripravljenosti – običajno traja 10–20 minut in ga je priporočljivo razdeliti na tri dele. V prvi tretjini časa sedimo, v drugi ležimo, v tretji pa ponovno sedimo. Savnanju sledi ohlajanje v hladni vodi, nato pa 10–15 minut počitka. Ta cikel ponovimo 2–3-krat zapored.
🧖♀️ Vpliv savnanja na telo:
Med savnanjem se obremenitev srca poveča za približno 80 %, srčni utrip pa za približno 50 %. Poveča se izločanje znoja, krvne žile v koži se razširijo, lojnice se očistijo, povrhnjica kože se odlušči, mišice se sprostijo, presnova se pospeši, krvni tlak se zniža, odpornost organizma pa se poveča. Pri kopanju v hladni vodi se krvne žile v koži nenadoma skrčijo, krvni tlak ponovno naraste, krvni obtok pa se izboljša.
Savnanje je lahko za telo precej obremenjujoče, zato se starejšim priporoča predvsem infrardeča savna ali parna kopel. O tem pa več prihodnjič.
Všečkajte objavo in naredite nekaj dobrega za svoje zdravje! 🙏
Avtor: Ferenc Hefelle-Kiss, generalni direktor
