Mechai Residence Resort

12/06/2021

โอ้โหไอ้สาด น้ำหนักกูเกือบ 100 kg หุ่นอุบาทว์สุดๆ อย่าหาว่ามาสอนเลยครับ แค่อยากแนะนำสำหรับคนที่ต้องการอยากลดน้ำหนักสัก 20 kg+🏋🏻‍♂️ เปลี่ยนจากร่างหมู เป็นมนุษย์

ความต้องการ cal ต่อวัน
หญิง 1,500-2000 cal / ชาย 2,000-2,500 cal
และ ปัจจัยอื่นๆ เช่น อายุ น้ำหนัก ส่วนสูง

5 - 7 เดือน กับการควบคุมอาหาร + ออกกำลังกาย 🏊🏻‍♂️

วินัยการรับประทานอาหารสำคัญที่สุด ลดอาหารประเภท [หวาน ทอด มัน เค็ม] ขนมคบเคี้ยว น้ำอัดลม กาแฟเย็น ควรเลิก❌ / น้ำเปล่าOnly ,กาแฟดำ ,ชา ไม่ใส่น้ำตาล⭕️
(กินอาหารดี 70% + ออกำลังกาย 30%) วินัย + จิตใจ ก็ต้อง 90-100%

✅เน้นรับประทาน🥗ผัก และ🍎ผลไม้หลากสี ,โยเกิร์ต จะได้ขับถ่ายคล่องตัว

- 🍚(ข้าวขาวไม่เกิน 2 ทัพพี ต่อ วัน) แนะนำ ข้าวกล้อง ,ข้าวไรซ์เบอรี่ ดูซึมช้ากว่า✅ ถ้าทานข้าวขาว ได้น้อยเท่าไรยิ่งดี

- 🥩โปรตีนขอไม่ติดมัน อกไก่ สันในไก่ เนื้อวัวลีนๆ ปลา กุ้ง ทูน่ากระป๋องในน้ำเกลือ/น้ำแร่ ,ไข่ต้ม ไข่แดงอย่าเกิน 2 ลูก /🥚1 ฟอง ให้โปรตีน 5-7 กรัม [กินโปรตีน ให้ได้ = นักหนักตัว] ถ้าเพิ่มกล้ามก็ คูณ 1.5-2 ต่อ น้ำหนักตัว

- 🥜ของว่าง ถั่วอัลมอนด์ ,ถั่ววอลนัท ,ถั่วพีแคน
8-12 เม็ด 1 วัน(ของดี เพิ่มระดับไขมันดี HDL)

- 🍞ขนมปังโฮลวีท แท้ ถ้าหาได้ รับประทานแผ่นเดียวพอ ทาเนยแท้ ,เนยถั่ว ซื้อแบบน้ำตาลน้อยๆ ไม่เสียหาย
❌เนยเทียม ,มาการีน ,เบเกอรี่ บางผู้จำหน่าย ควรเลิกรับประทาน เป็นไขมันทรานส์ Fat

- 🍈🍎🍐🍌 🍓ผลไม้ (แอปเปิ้ล ,ฝรั่ง The Best) แก้วมังกร ,ชมพู ,กล้วย 1 - 2 ลูก อย่าทานแทนมื้อหลัก
❌อย่ากินน้ำผลไม้สำเร็จรูป เช็คฉลากให้ดี น้ำตาลค่อนข้างสูง
(กินเป็นผลดีกว่า มีกากใยสูง จะได้ช่วยระบบขับถ่ายดีขึ้น อิ่มท้องกว่าด้วย)

- 🥛 แนะนำ นมอัลมอนด์ น้ำตาล 0-4 กรัม /ถ้า นมวัว ,นมถั่วเหลือง เช็คน้ำตาลอย่าเกิน 7-12 กรัม หรือ(นมLowfat) ต่อ 1 หน่วยบริโภค

- น้ำตาล ไม่ควรทานเกิน 24 กรัม ต่อวัน / 4 กรัม = 1 ช้อนชา ควรดูฉลาก ก่อนเสพน้ำตาล *ย้ำสำคัญ*

- 🍱พยายามจบการรับประทานอาหารภายในมื้อหลัก 2-3 มื้อ
- ส่วนเรื่องอาหารคลีน ค่อนๆ ปรับการกินไปให้ได้ 1ใน3 มื้อ หรือ 2ใน3 มื้อ ต่อวัน หลังจากทานอาหารมื้อสุดท้ายควรทิ้งระยะห่างให้ได้ 3-4 ช.ม. ก่อนเข้านอน

✅ 🤸🏻‍♂️🏋🏻‍♂️ออกำลังกาย สำหรับคนไม่มีเวลาไป GYM สะดวกที่บ้าน ควรทำ💪🏻 กล้ามเนื้อจะได้กระชับ

- เน้น Cardio ต่อเนื่อง 30 นาที - 1 ชั่วโมง ให้ได้ทุกวัน หรืออย่างต่ำ 5 - 6 วัน ต่อสัปดาห์ /ขั้นต่ำ 150 นาที ต่อสัปดาห์ เช่น

- วิ่ง-สลับเดินเร็ว เดินช้า ให้ได้ขั้นต่ำ 8000 ก้าว ต่อ 1 วัน ,เต้นแอโรบิค ,กระโดดเชือก ,ช่วยให้หัวใจแข็งแรง ช่วยเพิ่มระบบการเผาผลาญ⛹🏽‍♀️🤾🏽‍♂️

- BodyWeight วิดพื้น ,ดึงข้อ ,Squat /Crunch /Plank ให้ได้ 10-12 ที ต่อ 1 Set 🧗🏻‍♀️ 3 Set ต่อท่า [เพิ่มความถี่ หรือความเข้มข้น เมื่อแข็งแรงขึ้นแล้ว]

คนทำอาหารขาย เขาขายอยากได้กำไรเยอะๆ ก็ต้องใช้ของต้นทุนต่ำ เรื่องสุขภาพคนกินเขาไม่สนใจ หรอกครับ

ที่เหลืออยู่ที่ใจล้วนๆ อย่ารอให้สุขภาพแย่ แล้วค่อยลงมือปฏิบัตินะจ๊ะ just do it.🚑🏥

#อยากให้ทุกคนสุขภาพดี 🔥🐷
#หมู่บ้านคนผอม
#กินจนลิ้นเป็นจระเข้

19/01/2021

29/03/2020

ถ้าโรคระบาดไม่จบในปีนี้ เราจะเจอ Great Depression /โดย ลงทุนแมน
เราเคยคิดว่าจะสำรองเงินสดไว้ยามฉุกเฉินกี่เดือนของรายได้?
3 เดือน 6 เดือน หรือ 1 ปี
แต่รู้ไหมว่าคนส่วนใหญ่บนโลกนี้
มีเงินสดสำรองไว้ไม่ถึง 3 เดือน
ในทางกลับกัน พวกเขายังมีหนี้มหาศาลรออยู่ และคิดว่ามันจะหมุนไปเรื่อยๆได้

เรื่องนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับแค่บุคคล แต่ยังเกิดขึ้นกับ “บริษัท” ส่วนใหญ่ของโลกนี้

เมื่อทั้งโลกกำลังขับเคลื่อนไปด้วยหนี้
เอารายได้สิ้นเดือนนี้มาจ่ายหนี้เดือนหน้า
แต่แล้ว..
บททดสอบมนุษยชาติครั้งใหญ่ในรอบ 100 ปี ก็เกิดขึ้น
โคโรนาไวรัส

แล้วถ้ามนุษย์ผ่านบททดสอบนี้ไปไม่ได้
อะไรจะเกิดขึ้น
ลงทุนแมนจะพาไปดูก้อนเมฆดำที่ลอยอยู่
ว่ามีอะไรซ่อนอยู่ในนั้น..
╔═══════════╗
Blockdit แหล่งรวมบทความวิเคราะห์
เจาะลึกแบบ deep content
ล่าสุดมีฟีเจอร์พอดแคสต์แล้ว
Blockdit.com/download
╚═══════════╝
ตัวเลขบัญชีเงินฝากธนาคารของคนไทยล่าสุด เดือนมกราคม 2563
ประเทศไทยมีบัญชีเงินฝากจำนวน 101.5 ล้านบัญชี
แต่รู้ไหมว่า 87% ของบัญชีทั้งหมด มีเงินฝากไม่เกิน 50,000 บาท

คำว่า 50,000 บาทนี้สำคัญ
เพราะมันแปลว่า ถ้าพวกเขาไม่มีรายได้
เขาจะใช้ชีวิตอยู่ได้ ไม่กี่เดือน..

และเรื่องนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับแค่ประเทศไทย
แต่กำลังเกิดขึ้นกับทุกประเทศทั่วโลก

ตัวเลขจำนวนผู้ว่างงานสัปดาห์ล่าสุดของสหรัฐอเมริกาพุ่งแตะ 3.3 ล้านคน
เป็นจุดสูงสุดในประวัติศาสตร์ตั้งแต่มีการบันทึกสถิตินี้มา

อย่างไรก็ตาม สิ่งที่เกิดขึ้นเป็นเพราะรัฐบาลสหรัฐสั่งปิดร้านอาหาร ห้างสรรพสินค้า จำนวนมาก
ซึ่งมันจะแตกต่างจากครั้งก่อนๆที่การว่างงานมันเกิดขึ้นเองโดยธรรมชาติ
ดังนั้นถ้ารัฐบาลอนุญาตให้กลับมาเปิดร้านอีกครั้ง การว่างงานก็น่าจะลดลง

แต่คำถามที่สำคัญคือ ธุรกิจที่หยุดชะงักทั่วโลก มันจะลากยาวไปอีกนานเท่าไร

ถ้า 1-2 เดือน ก็น่าจะพอรับไหว
แต่ตอนนี้ตัวเลขผู้ติดเชื้อทั่วโลกนอกประเทศจีน ไม่มีทีท่าว่าจะชะลอลง..
หลายคนคาดการณ์ว่าเรื่องนี้จะลากยาวไปถึงเดือนตุลาคม
หลายคนคาดการณ์ว่าจะมีวัคซีนปลายปีนี้

แต่ถ้ามีอุบัติเหตุอะไรที่ทำให้เรื่องลากยาวเกินกว่าที่คาด?
เราเตรียมรับมือไว้แล้วหรือยัง

-ถ้าไวรัสมีการกลายพันธุ์ ทำให้การผลิตวัคซีนต้องล่าช้าออกไปอีก
-ถ้าประเทศที่ควบคุมการระบาดได้แล้ว กลับต้องย้อนกลับมามีการระบาดใหม่ เพราะมีการนำเข้าเชื้อจากประเทศที่ยังคุมการระบาดไม่ได้

แล้วเมื่อไหร่ที่ทุกประเทศทั่วโลกจะคุมการระบาดได้
แล้วเมื่อไหร่ที่วัคซีนจะถูกแจกจ่ายให้ทุกคน
แล้วเมื่อไหร่ที่เรามั่นใจในการเดินทางไปทั่วโลกได้เหมือนเดิม
สุดท้ายแล้ววันนั้นจะเกิดขึ้น

แต่ถ้ามันลากยาว ก็ดูเหมือนว่าจะสายเกินไปสำหรับหลายคนไปแล้ว..

ไม่ต้องเถียงกันว่าเราจะเจอสภาวะเศรษฐกิจถดถอยหรือไม่
คำว่า Recession หรือ ภาวะเศรษฐกิจถดถอย คือการที่ GDP ติดลบติดต่อกัน 2 ไตรมาส
ซึ่งแน่นอนว่าเราจะเจอแน่ในไตรมาสที่ 1 และไตรมาสที่ 2 ปี 2020
แต่สำหรับคำต่อไปจาก Recession ก็คือ Great Depression..

Great Depression เป็นคำที่ใช้เรียกภาวะเศรษฐกิจตกต่ำที่รุนแรงในช่วงปี ค.ศ. 1930 ซึ่งในตอนนั้นกว่าที่เศรษฐกิจจะกลับมาที่จุดเดิมได้ก็ใช้เวลาหลายปี

เหตุการณ์ในตอนนั้นเริ่มจากตลาดหุ้นตกแบบรุนแรงในเดือนตุลาคม 1929 คล้าย เหตุการณ์ในเดือนมีนาคม 2020

และในช่วง 3 ปี ต่อจากนั้น GDP ทั่วโลกลดลง 15% หลังจากนั้นการว่างงานเพิ่มขึ้น ผู้คนตกงานเป็นจำนวนมาก ถ้าในตอนนั้นเดินไปตามท้องถนนในสหรัฐอเมริกาจะมี 1 ใน 5 คนที่ไม่มีงานทำ

เมื่อผู้คนตกงานจะพบกับอะไร?

คนตกงานจะขาดรายได้ ใช้เงินเก็บที่มีอยู่
และเมื่อเงินเก็บหมด คนเหล่านั้นจะไม่มีกำลังซื้อของมาบริโภค และต้องไปขอรับสวัสดิการของรัฐ ซึ่งคล้ายกับเหตุการณ์ที่กำลังเริ่มต้นขึ้นในปัจจุบัน

และเมื่อผู้คนเริ่มกังวลว่าเงินเก็บจะไม่พอใช้
สิ่งที่จะเกิดขึ้นเป็นอันดับแรกก็คือ “การเลื่อนซื้อของใหญ่”

ของใหญ่ในที่นี้หมายถึงของที่มีราคาสูง ซึ่งถ้าไม่ซื้อก็ไม่เป็นไร สามารถถูกเลื่อนซื้อออกไปก่อนได้

ตัวอย่างของใหญ่เหล่านี้จะประกอบไปด้วย บ้าน คอนโด รถยนต์ หรือแม้แต่กระเป๋าแบรนด์เนม.. เราอยู่บ้านหลังเดิม คอนโดหลังเดิม ขับรถคันเดิม ใช้กระเป๋าใบเดิม คงไม่เป็นไร เมื่อเทียบกับความเสี่ยงที่รออยู่ตรงหน้า

ดังนั้น นอกจากธุรกิจภาคบริการที่ได้รับผลกระทบโดยตรงจากผู้คนไม่เดินทาง ก็คือ สายการบิน โรงแรม ร้านอาหาร ห้างสรรพสินค้าแล้ว ธุรกิจที่จะได้รับผลกระทบลำดับต่อมาก็คือ

ธุรกิจอสังหาริมทรัพย์ ธุรกิจยานยนต์ และ ธุรกิจสินค้าฟุ่มเฟือย

สำหรับบริษัทที่มีเงินสดมากไว้รองรับช่วงเวลาแบบนี้ไปได้อีกสัก 1 ปี ก็คงไม่เป็นไร

แต่สำหรับบริษัทที่มีฐานะการเงินตึงๆมาตลอดเวลา สร้างหนี้ที่ระดับสูงสุดเพื่อผลกำไรสูงสุด บริษัทเหล่านี้จะพบกับอุปสรรคที่ไม่เคยเจอมาก่อน จนไม่แน่ใจว่าวิกฤติครั้งนี้ หรือวิกฤติต้มยำกุ้งจะรุนแรงกว่ากัน..

และด้วยจำนวนพนักงานในภาคบริการถือว่ามีสัดส่วนสูงมากในระบบเศรษฐกิจ
ดังนั้นอัตราการว่างงานทั่วโลกจะพุ่งสูงขึ้นอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน

ในตอนนี้จะมีหลายบริษัทที่มีเงินสดพอจ่ายพนักงานได้ไม่เกิน 3 เดือน เราอาจได้เห็นบริษัทในภาคบริการ ทยอยปิดตัวอย่างไม่เคยมีมาก่อนเช่นกัน

และนี่ก็เป็นสาเหตุให้รัฐบาลทั่วโลกต่างพากันรีบแจกเงินให้แก่ผู้ได้รับผลกระทบเหล่านี้

สำหรับรัฐบาลไทยถือว่าทำได้เร็ว จะว่าไปประเทศไทยโชคดี เพราะมีประสบการณ์จากการแจกเงินในโครงการ ชิมช้อปใช้ มาแล้ว

ทำให้การลงทะเบียนและจ่ายเงินชดเชยรายได้คราวนี้ทำได้รวดเร็วผ่านระบบอิเล็กทรอนิกส์ที่ได้วางรากฐานมาก่อนหน้านี้ ซึ่งหลายประเทศทั่วโลกอาจจะยังไม่มีความสามารถทำระบบได้แบบนี้เลยด้วยซ้ำ

ลองคิดดูเล่นๆถ้าโรคระบาดเกิดขึ้นเร็วกว่านี้สัก 5 ปี ในวันนั้นประเทศไทยยังไม่มีระบบการจ่ายเงินระหว่างภาครัฐกับประชาชน

ในตอนนั้นระบบอินเทอร์เน็ตยังไม่ครอบคลุมประชาชนเท่านี้ ถ้าให้คนต้องมากรอกแบบฟอร์ม รอโอนเงิน มันคงจะทุลักทุเล และคงมีเงินรั่วไหลเป็นแน่

ซึ่งนี่อาจจะเป็นเรื่องโชคดีของการที่โคโรนาไวรัสมาเกิดในปี 2020 ปีที่ระบบการแจกเงินของรัฐบาลไทยมีความพร้อมในระดับหนึ่ง

และก็น่าจะเป็นโชคดีชั้นที่ 2 ที่ไทยเคยเจอกับวิกฤติต้มยำกุ้งมาก่อน และเราคนไทยเข็ดหลาบจากเหตุการณ์ในครั้งนั้น ทำให้ที่ผ่านมารัฐบาลในแต่ละยุคไม่กล้าสร้างหนี้สาธารณะมาก เพราะเมื่อไหร่ที่ก่อหนี้ก็จะมีฝ่ายตรงข้ามเอาประเด็นนี้มาโจมตี

ปัจจุบันหนี้สาธารณะของประเทศไทยอยู่ที่ระดับ 41% ของ GDP ซึ่งถือว่าอยู่ในระดับที่ต่ำมากเมื่อเทียบกับประเทศพัฒนาแล้วทั่วไป

สหรัฐอเมริกา มีหนี้สาธารณะ 107% ของ GDP
ญี่ปุ่น มีหนี้สาธารณะ 238% ของ GDP
ฝรั่งเศส มีหนี้สาธารณะ 98% ของ GDP

ซึ่งนี่อาจถึงเวลาแล้วที่เราจะใช้กระสุนที่มีอยู่เพื่อพยุงสถานการณ์นี้

เพราะลำพังการใช้นโยบายการเงิน หรือ อัตราดอกเบี้ยต่ำ คงไม่เพียงพอ เพราะตอนนี้ดอกเบี้ยนโยบายก็อยู่ในระดับที่ 0.75% ซึ่งต่ำสุดในประวัติศาสตร์แล้ว

การใช้นโยบายการคลังมีมาตรการ และงบประมาณในการกระตุ้นเศรษฐกิจ ให้ถูกจุด และให้แรงเพียงพอเป็นสิ่งที่ควรทำในเวลานี้

และสำหรับภาวะเศรษฐกิจที่ไม่ปกติ ที่เราจะได้เจอในลำดับถัดไปก็คือ
“เงินเฟ้อจะติดลบ” หรือในทางเศรษฐศาสตร์เรียกว่า เงินฝืด

อะไรคือเงินเฟ้อติดลบ?
เงินเฟ้อติดลบ คือ ราคาสินค้าบริการ โดยทั่วไปในระบบเศรษฐกิจจะมีราคาที่ต่ำลง
ซึ่งปัจจัยที่ช่วยดึงราคาให้ต่ำลงอยู่ 2 ประการก็คือ

1.ต้นทุนของผู้ผลิตลดลง จากราคาน้ำมันที่ต่ำลงเป็นอย่างมาก และน้ำมันเป็นต้นทุนทุกภาคส่วนในระบบเศรษฐกิจ ซึ่งเมื่อต้นทุนของผู้ผลิตลดลง ผู้ขายย่อมมีช่องว่างในการลดราคาลงมาได้

2.ดีมานด์ความต้องการสินค้าลดลง จากสภาวะเศรษฐกิจที่ชะลอตัว ทำให้ผู้ซื้อในระบบเศรษฐกิจน้อยลง ถ้าผู้ขายมีจำนวนเท่าเดิม ก็แปลว่าจะต้องแย่งกันลดราคาเพื่อจูงใจให้ผู้ซื้อซื้อสินค้า ดังนั้นเราจะได้เห็นโปรโมชันลดแลกแจกแถม จากผู้ขายสินค้าในแบบที่ไม่เคยมีมาก่อน จนกว่าจะมีผู้ขายที่ทนไม่ไหวและออกไปจากระบบ ราคาสินค้าถึงจะไม่ลดลง

ดูเหมือนว่าคำว่าราคาสินค้าต่ำลง หรือเงินเฟ้อติดลบ จะเป็นเรื่องดีสำหรับผู้บริโภค

แต่ถ้าในแง่ของการเติบโตทางเศรษฐกิจแล้ว เรื่องนี้จะไม่ค่อยดีนัก
เพราะคำว่าเงินเฟ้อติดลบ หมายถึงมูลค่าของเงินสดจะเพิ่มขึ้นตามเวลา สวนทางกับความเชื่อในอดีตว่ามูลค่าของเงินสดจะด้อยค่าตามเวลา

ดังนั้นผู้คนจะต่างพากันถือเงินสด เลื่อนการลงทุน เลื่อนการใช้จ่าย และพอเป็นแบบนี้มากขึ้นเรื่อยๆ เศรษฐกิจก็จะวนลูปไปในทิศทางที่แย่ลง

ดังนั้นดูเหมือนว่าช่วงเวลานี้จะเป็นช่วงเวลาหัวเลี้ยวหัวต่อของผู้คนทั่วโลก
ทุกวันที่ผ่านไป จะมีบุคคลและบริษัทที่อยู่ไม่ไหวมากขึ้นเรื่อยๆ ไม่แพ้ตัวเลขผู้ติดเชื้อ

ยิ่งปล่อยให้นานไป เศรษฐกิจก็จะดำดิ่งลงมากขึ้นเท่านั้น
เรากำลังอยู่ในยุคที่คาดเดาได้ยากว่าจะเกิดอะไรขึ้น
อย่าว่าแต่ปีหน้า
ในเดือนข้างหน้าเรายังไม่รู้เลยว่าธุรกิจของแต่ละคนจะเป็นอย่างไร

2 เดือนที่แล้ว เราคิดว่าแค่นักท่องเที่ยวจีนหาย กระทบเฉพาะธุรกิจท่องเที่ยวที่รับคนจีน

1 เดือนที่แล้ว เราคิดว่านักท่องเที่ยวจากทั่วเอเชียจะหายหมด เช่น ญี่ปุ่น เกาหลีใต้ ฮ่องกง ไต้หวัน

ตอนนี้ อย่าว่าแต่นักท่องเที่ยวทั่วโลกหายหมด แต่กลายเป็น ทุกธุรกิจทั่วโลกหยุดชะงักหมด แม้แต่ประเทศอินเดียที่ตอนแรกเราไม่คิดว่าจะเกี่ยวอะไรด้วย

ล่าสุดธนาคารแห่งประเทศไทยคาดการณ์ใหม่ว่า ปีนี้เศรษฐกิจไทยจะมี GDP -5.3% จากเดิม 2.8%

ทำไมธนาคารแห่งประเทศไทยกล้าทำตัวเลขให้ลดลงจากเดิม 8.1%
คำตอบนี้ทุกคนคงรู้ว่าสภาพเป็นอย่างไร

แต่ที่ทุกคนคงไม่รู้คือ
1 เดือนข้างหน้า
2 เดือนข้างหน้า
และปีหน้า
จะมีอะไรเกิดขึ้น?

เรื่องทั้งหมดกำลังเกิดขึ้นอย่างรุนแรงและรวดเร็วแบบที่คาดเดาได้ยาก
และกว่าจะรู้ตัวอีกที
เราก็อาจอยู่ใน Great Depression แล้ว..
╔═══════════╗
Blockdit แหล่งรวมบทความวิเคราะห์
เจาะลึกแบบ deep content
ล่าสุดมีฟีเจอร์พอดแคสต์แล้ว
Blockdit.com/download
╚═══════════╝
ติดตามลงทุนแมนได้ที่
Website - longtunman.com
Blockdit - blockdit.com/longtunman
Facebook - ลงทุนแมน
Twitter - twitter.com/longtunman
Instagram - instagram.com/longtunman
Line - page.line.me/longtunman
YouTube - youtube.com/longtunman

06/02/2020

15/01/2020

ฝันดี.

15/01/2020

11/01/2020

✈สายการบิน : Thai Airways

#เพื่อนบอกโปร – ไปเที่ยวยุโรปช่วงสงกรานต์กันเถอะ!! สายการบินไทยปล่อยโปรโมชั่นบินตรงสู่ยุโรป ไปกลับเริ่มต้น 19,645 บาท ไม่ว่าจะเป็นบรัสเซลส์,เวียนนา,โรม,มิวนิค,โคเปนเฮเกน,ออสโล,แฟรงก์เฟิร์ต,สตอกโฮล์ม บอกเลยว่าราคานี้ไม่จองไม่ได้แล้ว

💻 ทางไปจอง : http://bit.ly/2X3ZGmX

⏰ช่วงเวลาจอง : วันนี้ – ระบบเปลี่ยนแปลงราคา

📆ช่วงเวลาเดินทาง : วันนี้ – ตุลาคม 63 (ยกเว้น 25 – 31 ธันวาคม 62, 5 – 13 เมษายน และ 1 – 31 กรกฎาคม 63)

#โปรโมชั่น #เพื่อนบอกโปร #ลดราคา #เรื่องโปรไว้ใจเพื่อนบอกโปร #เพื่อนล่าโปร

01/01/2020

BRIEF: ไม่กล้าเริ่มต้น Small Talk ทำยังไงดี? รวมหลายวิธีคุยเรื่องเล็กๆ เพื่อสานสัมพันธ์
อยากเริ่มต้นคุยกับใครสักคน ทั้งคนในที่ทำงานใหม่ สังคมใหม่ๆ หรือในแวดวงต่างๆ ที่เราต้องเข้าไปมีความสัมพันธ์ด้วย แต่สุดท้ายก็ถอยออกมา ไม่กล้าเริ่มต้นชวนคุย เพราะกลัวผลตอบรับที่ได้มาจะทำให้เรารู้สึกไม่บายใจ
ปัญหาการเริ่มต้นคุยเรื่องเล็กๆ หรือที่เรามักเรียกกันว่า ‘Small Talk’ นั้นเกิดขึ้นได้กับใครหลายๆ คนเนอะ (เดินเข้ามาจับบ่าแล้วบอกว่าเข้าใจ) คือก็รู้แหละว่ามันจำเป็นทั้งการสานสัมพันธ์เพื่อสังคมใหม่ๆ และการคุยกันเล็กๆ น้อยๆ นี่แหละก็ย่อมมีผลต่อบรรยากาศในการงาน รวมถึงการพัฒนาชีวิตในโลกการทำงานด้วย
แต่จะเริ่มต้นยังไงดีเพื่อไม่ให้แปลกๆ จนเกินไป? จะไปเริ่มคุยเรื่องจริงจังว่าระดับ “อะไรคือความหมายของชีวิตของคุณ” มันก็ดูจะยากเกินไปหน่อย
บทความใน Huffington Post แนะนำไว้หลักๆ 5 ข้อเป็นคำว่า ‘REACH’ ซึ่งได้แก่
Reveal : เปิดเผยตัวเองนิดหน่อยเพื่อเริ่มบทสนทนา เพื่อสร้างความสัมพันธ์และลดกำแพงลง เช่น “เราทำงานอยู่ห้องข้างๆ เพิ่งเห็นว่ามาทำงานวันแรกรึเปล่า เป็นยังไงบ้างล่ะ” วิธีแบบนี้ก็จะช่วยความประหม่าของอีกฝ่ายได้ด้วย
Explore : ลองสังเกตว่าอีกฝ่ายมีอะไรที่น่าชวนคุยบ้าง เช่น สิ่งที่เขาชอบ หรือแม้กระทั่งลายบนเสื้อยืดที่อาจจะมีอะไรชวนคุยต่อได้
Ask open ended questions : ลองถามคำถามปลายเปิดดู อันนี้ฝรั่งชอบใช้กันเพื่อเริ่ม Small Talk เช่น “วันนี้เป็นยังไงบ้าง” “เที่ยงนี้ไม่รู้กินอะไร มีอะไรแนะนำเราได้ไหม”
Consciously listen : ฟังอย่างตั้งใจกับสิ่งที่อีกฝั่งเพิ่งเล่าออกมา เพื่อคุยกันต่อไปในเรื่องอื่นๆ ได้แบบไม่ต้องประดิษฐ์เรื่องราว หรือคิดคำถามอะไรจนกลายเป็นความเกร็งระหว่างกัน
Highlight similarities : ลองคุยในเรื่องที่เรามีคล้ายๆ กันดู เช่น “เมื่อวานเราก็ไปดูหนังเรื่องนี้มาเหมือนกัน เราคิดว่ามันน่ากลัวเกินไป” หรือ “เพลงวงนี้เราก็ชอบ เราเมนคนนี้เหมือนกัน” อะไรทำนองนี้ที่คล้ายๆ กันช่วยทำให้การพูดคุยกันสนุกได้ไม่น้อย
ที่ผ่านมามีแนวคิดที่เสนอว่า Small Talk มันช่วยสร้างสายสัมพันธ์ทางสังคมให้กับผู้คนได้เป็นอย่างดี ไม่ใช่แค่ช่วยทำความรู้จักกันในระยะต้น แต่ยังเป็นช่วงเวลาที่ช่วยสร้าง ‘ความไว้วางใจ’ ระหว่างกันและกัน รวมถึงความรู้สึกเป็นอันหนึ่งอันเดียวกันได้ด้วย
ทั้งนี้ทั้งนั้น ไม่ได้แปลว่า การเริ่มต้น Small Talk จะเป็นสิ่งที่ง่ายๆ เสมอไปเนอะ เพราะบางครั้งเราชวนคุยไปแล้วอีกฝั่งอาจไม่ได้อยู่ในสถานการณ์ที่อยากคุยด้วย หรือบางวัฒนธรรมองค์กรเองก็ไม่ค่อยเอื้อให้เกิด Small Talk สักเท่าไหร่
อ้างอิงจาก

https://www.huffpost.com/entry/the-social-value-of-small-talk_b_9319842

https://qz.com/1134958/small-talks-positive-benefits-outweigh-your-fear-of-being-awkward/

https://www.forbes.com/sites/christinapark/2015/03/30/an-introverts-guide-to-small-talk-eight-painless-tips/

19/12/2019

11/12/2019

หลายธุรกิจต้องเหนื่อยกันตลอดปีนี้ เเต่ไม่ใช่กับ Amway (แอมเวย์) ขายตรงยักษ์ใหญ่ในไทยที่เพิ่งประกาศยอดขายทะล....

10/12/2019