06/06/2026
💁🏻♀️ဒီနေ့ရဲ့ reminder
🌙 အိပ်ခါနီး Screen Time လျှော့ကြည့်ပါ။
တစ်နေ့တာအဆုံးမှာ Facebook, TikTok, Instagram တွေ ကြည့်ရင်း
အိပ်ချိန်နောက်ကျသွားတာမျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ 🤳
ဒါပေမယ့် အိပ်ခါနီး Screen ကြည့်တာများရင် အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပြီး နောက်နေ့မှာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတတ်ပါတယ်။ 😴
💡 Try a Digital Sunset
🌙 အိပ်ချိန်မတိုင်ခင် 30–60 mins လောက် Phone, Tablet, Laptop တွေကို ခဏဖယ်ထားပါ။
အဲ့ဒီအချိန်မှာ
📖 စာဖတ်ပါ
🎵 သီချင်းနားထောင်ပါ
🫖 လက်ဖက်ရည်သောက်ရင်း အနားယူပါ
💬 မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ စကားပြောပါ
ဒီ habit လေးက
🛌 အိပ်စက်မှု ပိုကောင်းစေတယ်
📲 Screen dependency လျော့စေတယ်
🍀 စိတ်ကို ပိုအေးချမ်းစေတယ်
💯 နောက်နေ့အတွက် ပိုလန်းဆန်းစေတယ်
တစ်နေ့တာရဲ့ နောက်ဆုံးအချိန်လေးကို Screen နဲ့ မကုန်ဆုံးဘဲ ကိုယ့်အတွက် အနားယူချိန်လေးအဖြစ် အသုံးချကြည့်လိုက်ပါ။ 🤍
With Love,
Ten-Place Team