17/07/2025
นอนดึกตื่นสาย ไม่ใช่แค่ “ขี้เกียจ”
อาจเป็นโรควงจรนาฬิกาชีวิตล่าช้า (DSPS) 😴⚠️
หลายคนถูกมองว่าเป็นคนขี้เกียจ หรือไม่มีวินัย เพราะนอนดึกตื่นสาย แม้พยายามปรับเวลานอนก็ไม่เคยสำเร็จ แต่จริงๆ แล้ว นี่อาจเป็นสัญญาณของ Delayed Sleep Phase Syndrome (DSPS) โรคที่ทำให้นาฬิกาชีวภาพในร่างกาย “เลื่อนไปช้า” กว่าปกติ
DSPS คืออะไร?
ร่างกายคนปกติจะง่วงนอนช่วงค่ำ (ประมาณ 21.00-23.00 น.) และตื่นเช้าได้ตามเวลา แต่คนเป็น DSPS จะง่วงช้าอย่างน้อย 2 ชั่วโมง บางคนง่วงตี 2-3 หรือดึกกว่านั้น และตื่นสายมาก หากถูกบังคับให้ตื่นเช้า จะรู้สึกง่วงซึม เหมือนคนอดนอนเรื้อรัง
ใครเสี่ยงเป็น DSPS?
* วัยรุ่นและวัยหนุ่มสาวที่นาฬิกาชีวภาพมักเลื่อนไปตามธรรมชาติ
* คนที่มีพันธุกรรมเกี่ยวข้อง
* คนใช้หน้าจอมากๆ ก่อนนอน หรือทำงานกะกลางคืนบ่อย
ผลกระทบที่มากกว่าความงัวเงีย
* เรียนหรือทำงานไม่มีประสิทธิภาพ เสี่ยงมาสายบ่อย
* สุขภาพกายเสี่ยงโรคอ้วน เบาหวาน และภูมิต้านทานต่ำ
* มีโอกาสเกิดความเครียด ซึมเศร้า และอารมณ์แปรปรวน
* ชีวิตสังคมสะดุด เพราะไม่เข้ากับเวลาคนอื่น
หากนอนดึกตื่นสายจนส่งผลกระทบต่อชีวิต อย่าเพิ่งตัดสินตัวเองว่า “ขี้เกียจ” เพราะอาจเป็น DSPS ที่ต้องได้รับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ การเข้าใจโรคนี้ ช่วยลดตราบาปทางสังคมและนำไปสู่การรักษาที่เหมาะสม เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
🙏🏻ขอบคุณข้อมูลจาก Sanook
ข้อมูลเพิ่มเติม https://www.sanook.com/health/37557/
#ชีวิตติดรีวิว #ชีวิตติดโปร
