เฌอปา แจ้ซ้อน

07/09/2025

แนะนำที่เที่ยวสวยๆรอบๆลำปาง
แล้วมาพักที่ เฌอปาwow แจ้ซ้อนด้วยนะ

https://www.facebook.com/share/17BY9Nbjqa/

31/08/2025

Good morning

#ที่พัก #ที่พักลําปาง #ที่พักแจ้ซ้อน

31/08/2025

เติมพลังตอนเช้าๆ
ชีวิต นึง
จะมีอะไรดีกว่านี้


#ที่พัก #ที่พักลําปาง #ที่พักแจ้ซ้อน

15/08/2025

วิ่ง LAMPANG100 พักที่ เฌอปา แจ้ซ้อน
ที่พักรถบ้านสุดชิค ใกล้จุดปล่อยตัว 🏁 🏃‍♂️🏃🏃‍♀️
สไตล์สวนยุโรป ท่ามกลางป่าสน ลำธาร และน้ำตก
ในพื้นที่ส่วนตัว เงียบสงบ เหมาะสำหรับการพักผ่อน
ห้องพักสะอาด สิ่งอำนวยความสะดวกครบครัน ห้องน้ำส่วนตัว
จะมาคู่ มาเดี่ยว มาเป็นครอบครัว เราพร้อมให้บริการ 💚

ติดต่อสอบถาม จองที่พัก ติดต่อ
📱081 984 1767

#ลำปาง100 #ที่พักใกล้LAMPANG100 #ที่พักลำปาง #วิ่ง #นักวิ่ง #เฌอปา #แจ้ซ้อน
#ที่พักรถบ้าน #อำเภอเมืองปาน

13/08/2025

กิจกรรม ดีดี
ลำปาง100
มาพักที่เราได้นะครับ

#ลำปาง100

2 Week to goooooo!!
จะเทกันหรือยัง เทเปอร์กันได้แล้วมั้ง!!!

เทเปอร์ (Taper) คืออะไร :
Taper คือ การลดระยะทางและ/หรือความถี่ในการฝึกซ้อมลงในช่วงสัปดาห์หรือสองสัปดาห์ก่อนวันแข่งขัน

ทำไมต้อง Taper :
การ Taper ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้าจากการฝึกซ้อมหนัก ช่วยเพิ่มปริมาณไกลโคเจน (แหล่งพลังงานของกล้ามเนื้อ) และช่วยปรับสภาพร่างกายและจิตใจให้พร้อมสำหรับการแข่งขัน

Taper อย่างไร :
โดยทั่วไปจะลดระยะทางลง 30-50% แต่ยังคงความเข้มข้นของการฝึกซ้อมไว้ เช่น การวิ่งด้วยความเร็วที่กำหนดไว้ (pace) หรือการฝึกซ้อมแบบอื่นๆ ที่ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อ

สิ่งที่ควรทำระหว่าง Taper :
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหารให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายและหลีกเลี่ยงการลองของใหม่ๆ เช่น รองเท้าหรือเจลใหม่ๆ

สัปดาห์ที่ผ่านมาน่าจะเป็นซ้อม peak ของใครหลายคน อีกไม่ถึง 2 สัปดาห์จะแข่งแล้ว มา taper กันได้แล้วนะครับ

=============================
วันแข่งขัน : วันที่ 22 - 24 สิงหาคม 2568
สถานที่จัดงาน : ปางม้า ปางล้อ เมืองปาน จังหวัดลำปาง
พิกัด Google Maps :
https://maps.app.goo.gl/qhy1SoZQGbdPvnjx6
=============================
Race Date : August 22 -24, 2025
Location: Pang Ma Pang Lor, Mueang Pan, Lampang Province
=============================


#องค์การบริหารส่วนจังหวัดลำปาง

04/01/2025

น้ำ วันนี้ อากาศ วันนี้

เก้าโมงเช้ายังต้องห่มผ้านอนเลย

เที่ยวตอนนี้ไม่ต้อง แย่งกับผู้คนด้วย

จองวันนี้มีราคาพิเศษนะจ้ะ

21/12/2024

หนาว ช้าแต่หนาวนเ
หนาว แล้วมาเที่ยวกันนะ
เรา อยู่ ที่ แจ้ ซ้อนนะครับ