馥森 • 淨饍食養 Fusen Purifying

14/04/2026

09/04/2026

✨慢慢瘦，也慢慢發光✨

這個夏天，我們一起用更溫柔的方式，走向輕盈與自在🌿
當你開始懂得怎麼吃、怎麼放鬆、怎麼與自己相處

身體，會自然回應你

狀態，也會慢慢亮起來✨

📍如果你也想：
・不靠意志力減重
・找回身體與情緒的平衡
・在忙碌生活中，重新點亮自己

一定要報名這場超值講座 🤍

✨線上報名連結(限額60人)
https://daai.pse.is/8wtcnt

時間｜ 5/16 (六) 15:00-16:30
主題｜慢慢瘦，也慢慢發光— 夏日輕盈飲食 × 壓力釋放 × 點亮自己
講者｜洪友仕、洪郁萱
地點｜靜思書軒 – 關渡靜思堂店(台北市北投區立德路 8 號)
電話｜02-2898-9000 轉 1441
費用｜$100(含飲料) ★活動當日至書軒櫃檯繳交 ★★請自備環保杯★★
備註｜限額60人(額滿為止)，敬請事先報名；為維護品質，請準時入場
常不輕 dandelion

09/02/2026

🌿 2026〈康健雜誌〉一月重磅專題｜最好的藥在廚房！
食物，不只是營養，更是最強的抗老處方。

很榮幸，馥森．淨饍食養執行長 洪友仕 受邀專訪，在本期近 10 頁的深度專欄中，完整呈現我們推動「醫食同源 × 生活型態醫學」的實踐成果。

✨ 從觀念到行動：餐桌，就是醫療的一部分
我們透過「淨饍五行 × 植物性飲食」的 28 天介入計畫，實際測量體重、腰圍、血脂、血糖與發炎指標，結果令人驚艷：
• 三酸甘油脂、總膽固醇、空腹血糖全數下降
• 白血球等發炎數值明顯改善
• 情緒、睡眠、生活滿意度同步提升

正如洪友仕常說：

「當吃得不一樣，身體就真的會不一樣。」

✨ 醫食同源，可以被設計、被教學、被驗證
在美國，Culinary Medicine（烹飪醫學）正在蓬勃發展；而我們也在美國生活型態醫學會（ACLM）發表多項研究成果，讓「用食物治療身體」不再是一句理念，而是能真正落地的健康方法。

🌱 下一步，就是讓自己變得更好
把健康知識放回日常，把決定健康的主導權交還給自己——
下一餐、下一個選擇，就是你最長期的預防醫療。

歡迎翻閱本期《康健雜誌》，
一起從餐桌開始，看見健康的未來。

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這場全球最熱門的醫學革命，不在實驗室，而在廚房。 面對失控的慢性病曲線，再多藥物也填補不了生活方式造成的缺口。古希臘的醫者、東方的典籍不約而同說：食物能療癒，也能傷身。過去被視為傳統智慧的食療，如今...

19/12/2025

他把《黃帝內經》變成現代生活處方？
康健雜誌專訪淨饍食養，探索「三要五色 × 28天生活型態醫學」。

很榮幸與大家分享：
最新一期《康健雜誌》刊登了對淨饍食養創辦人洪友仕的專訪，
報導深入談論：
📍《黃帝內經》的現代生活詮釋
📍「三要五色」飲食模式
📍28天生活型態轉化的實際成果
📍生活中醫與現代科學的結合
📍烏來山林中的養生日常

「健康不是治病，而是回到生活。」
在中醫體系與生活型態醫學結合的過程中，
我們將古老智慧化為日常指引，
讓健康成為可以練習、看見、被陪伴的事。

感謝 #康健 雜誌這次深度報導，
讓更多人看到淨饍背後的理念：
飲食是生活教育，生活就是醫學本身。

👉 專訪完整連結：

https://www.commonhealth.com.tw/article/93412 #

👉 「28天淨饍心生活」生活型態學習計畫即將啟動
如果你想參與、了解內容，歡迎私訊我們。

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在烏來的山林裡，一套融合中醫智慧與生活型態醫學的模式正悄悄改變許多人的身與心。來自中醫世家的洪友仕，走過半個地球重新認識《黃帝內經》，並且把這份古老智慧轉化成現代生活方式，帶領人們重新理解健康。

05/12/2025

▌在台灣，目前已有大約 兩百多萬至三百萬人 因為種種原因罹患 糖尿病。也就是說，每十位成人中就可能有一位與血糖控制有關的挑戰正在悄悄進行中。

▌很多人以為「糖尿病就是因為吃太多糖」。
其實，故事沒有那麼單純。
糖固然是其中一個原因，但更常見、也更容易被忽略的，反而是 生活習慣慢慢累積的影響：
* 久坐、缺乏運動
* 壓力長期偏高
* 睡不好
* 外食多、過度加工飲食
* 份量習慣不知不覺越吃越大
* 常常忙到亂吃、晚吃、或不吃

▌這些看似不起眼、看起來「每個人都有」的生活模式，其實都會讓胰島素負擔加重，血糖調節越來越吃力，最後才慢慢走向代謝症候群或糖尿病。

▌所以，糖尿病其實不是突然發生的，也不只是「甜的吃太多」造成的，而是從每天的一點點累積而來。而好消息是—— 反過來，我們也可以從每天的一點點開始，把血糖照顧好

▌讓我們放慢腳步，深呼吸，看看自己平常的飲食、活動、習慣，再從小選擇開始——一起把血糖照顧好。其實控糖不是什麼高難度任務，而是從每天的小選擇開始。
今天就讓我們一起練習更舒服、也更友善身體的生活方式吧！

▌🍽️ 吃得剛剛好：低 GI 更安心
不是不能吃，而是吃「更適合身體」的食物。
✨ 換成糙米、地瓜、燕麥，飽得久、血糖也比較穩
✨ 多一點青菜，讓身體慢慢吸收
✨ 每餐加點蛋白質（豆腐、魚、蛋都 OK）
✨ 手搖飲想喝？可以選半糖或無糖茶＋檸檬
這些看似小小的動作，真的能讓身體輕鬆很多

▌🚶 動一動：不用很累也能很有效
不用跑步、也不用進健身房，動得「剛好」就有差！
🌿 飯後散個步 10–15 分鐘
🌿 每天累積 30 分鐘快走，分段也可以
🌿 久坐的時候，每 1 小時起來活動一下腿
活動量看起來不多，但對代謝、對血糖都很有幫助。

▌💙 給自己的小提醒
好的生活習慣不用一次做到完美，
從一個你做得到的小改變開始，就是最棒的開始。
願我們都能一起照顧好自己、照顧好家人，
讓身體每天都比昨天健康一點點。

#控糖生活 #代謝症候群預防 #一起變健康 #生活型態醫學 #馥森淨饍食養 #馥蘭朵渡假酒店 #馥蘭朵烏來 #馥蘭朵墾丁 #飲食 #運動

27/11/2025

🌱【走進 Dr. Michael Greger 的世界】
—— 一本改變全球百萬人健康的書，一位把科學帶入餐桌的醫生

在這次美國生活型態醫學會（ACLM）中，我們最深的收穫之一，
是與 Dr. Michael Greger 的親自交流。

他不只是國際醫學界的重量級人物，
更是全球植物飲食運動的重要推動者之一，
他的著作影響了全世界無數人的健康與生命。

今天，讓我們真正認識這位「把科學變成健康行動」的醫師與作家。

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👨‍⚕️【他是誰？】
Dr. Michael Greger, MD — 全球最具影響力的植物飲食醫師之一

他是一位美國醫師、作家、講者，同時是：

✔ NutritionFacts.org 創辦人
✔ 全球植物飲食指標人物
✔ 國際生活醫學界最受歡迎的演講者之一
✔ 臨床醫學、流行病學、營養醫學的跨領域專家

他的使命，是「用科學證據改變全球飲食文化」。

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📚【他的著作改變了全世界】

1️⃣ 《How Not to Die》
— 紐約時報暢銷書
— 翻譯成 30+ 種語言
— 全球銷量超過 1,000,000 冊
— 以科學證據解析十大主要死亡原因

2️⃣ 《How Not to Diet》
— 解析全球飲食迷思與科學證據
— 是許多醫師推薦的飲食治療指南

3️⃣ 《How Not to Age》
— 以科學角度解析抗老化機制
— 涵蓋免疫、代謝、發炎、細胞健康等主題

他的書不只是知識，更改變了全球對健康與老化的理解方式。

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🌍【他對世界的影響力】

在醫療界：
• 他的影片與研究被全球醫師引用
• 影響醫院、醫學院、健康中心的課程內容

在學術界：
• 所有影片皆引用大量研究
• 推動「透明研究」與「科普與學術的橋樑」

在一般民眾：
• 帶動全球植物飲食潮流
• 讓健康科學變得易懂、可實踐

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🌟【我們與 Dr. Greger 的交流】

這次在 ACLM 現場，我們向他分享：

🌱 中醫五行飲食邏輯
🌱 28 天臨床數據
🌱 五行 × 植物飲食的整合研究
🌱 台灣如何推動食養與渡假式健康旅程

他十分驚喜，並親口說：
"This is fascinating. I want to know more."

他特別：
✔ 親筆簽名書籍
✔ 合照留念
✔ 留下聯繫方式
✔ 表示願意持續交流五行飲食研究

這不只是一段交流，更象徵：
中醫的飲食智慧，有機會走進世界醫學的核心舞台。

——

✨【結語】
Dr. Greger 讓世界看到：「科學可以讓健康變簡單。」
而我們希望讓世界看到：「東方飲食智慧也能用科學被看見。」

這場交流，是一個開始。
而我們，正在往世界邁進。





#馥森淨饍食養 #中醫五行植物飲食

＃渡假式健康旅程 #饍本健康學苑

＃馥蘭朵烏來渡假酒店 #馥蘭朵墾丁渡假酒店

25/11/2025

🌍【ACLM 是什麼？為什麼這麼重要？】
——「走進全球 2,000 名醫師共同實踐的健康革命」
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你可能會好奇：
ACLM（American College of Lifestyle Medicine）到底是什麼？
為什麼全世界醫師都想參加？
這跟我們又有什麼關係？

今天，我想帶你走進這場震撼人心的盛會。
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🩺 什麼是 ACLM？
ACLM 是全球生活型態醫學的最高權威組織，
每年舉辦的年會聚集了：

• 醫師
• 醫療工作者
• 健康教練
• 醫院管理者
• 科研人員

總人數超過 2,000 位，來自世界各地。

這不是一般醫學會議，
而是一場「用生活方式預防與逆轉慢性病」的國際運動。
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🌿 為什麼 ACLM 的會議這麼特別？
因為這裡的醫師與專家不是只講道理，而是身體力行：

整整四天，全場 2,000 多名醫療專業者吃的都是：

✔ 全植物飲食
✔ 無肉
✔ 無蛋
✔ 無奶
✔ 無加工食品

你會看到：
• 醫師一起排隊拿植物飲食餐盤
• 教授一邊吃糙米沙拉一邊談論研究
• 2000 人一起喝植物濃湯
• 會議間的瑜伽課、冥想課、五公里慢跑
• 講者都是逆轉慢性病的第一線醫師
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🏥 為什麼全球醫師都重視生活型態醫學？
因為全球都面臨相同問題：

• 糖尿病
• 高血壓
• 心血管疾病
• 肥胖
• 代謝症候群
• 癌症術後修復

而生活方式（飲食、運動、睡眠、壓力）
正是影響健康的根本因子。
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為什麼需要看到 ACLM？
因為我們面臨：

• 代謝症候群人口上升
• 糖尿病年齡下降
• 慢性病占 90% 的醫療支出

ACLM 的精神是：
「健康不是醫院給的，是生活養出來的。」
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🌸 我們為什麼要參加 ACLM？
因為：

1️⃣ 我們希望把中醫的五行植物飲食帶到國際
2️⃣ 以科學帶回亞洲，服務更多人
3️⃣ 站在全球趨勢，不被世界落下
4️⃣ 未來將組成國際醫養團帶領台灣一起參與

今年，我們正式登上國際舞台，
在 ACLM 發表「28 天五行植物飲食研究」。
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🛫 我們未來也能一起參加 ACLM 嗎？
可以，而且非常值得！

未來我們將規劃：
• ACLM 醫養國際學習團
• 參與會議＋拜訪醫養機構
• 實際體驗 全植物 飲食
• 與世界醫師交流最新研究

這不只是一趟旅行，
是一趟「看見世界如何變健康」的旅程。
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🌟 結語：ACLM 代表「全球健康的未來」
生活型態醫學不是潮流，
它正在成為全球醫療的主流。

而我們，已經在其中。
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＃馥蘭朵烏來渡假酒店 #馥蘭朵墾丁渡假酒店

20/11/2025

🌿 From Taiwan to the World — Where Evidence Meets Elegance.

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▌馥森．淨饍食養於 11 月 18 日登上美國 ACLM Annual Conference 2025（達拉斯）發表「28 天中醫五行植物飲食」臨床研究。

✔ TG ↓17%
✔ TC ↓11%
✔ LDL ↓13%
✔ Glucose ↓4%

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▌我們也受邀與《How Not to Die》作者 Dr. Michael Greger 見面，
他親筆簽名並留下聯繫方式，期待未來合作。

Wellness Holiday Begins Here.

#馥森淨饍食養 #馥蘭朵烏來 #馥蘭朵墾丁 #生活型態醫學 #美國生活型態醫學會 #渡假式健康旅程 #植物性飲食

21/10/2025

馥森. 淨饍食養與台灣健康類媒體第一品牌《康健雜誌》聯手，一起推動生活型態醫學，邀請大家參加｢Good Energy 健康新革命 打造好能量」國際大師論壇
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《康健》會有這樣的倡議推動，主要是最近《康健》出版了由白宮首席健康顧問卡利．明斯（Calley Means），與美國健康改革先驅、史丹佛醫學院博士凱西．明斯（Dr. Casey Means）兄妹共同著作的暢銷書《Good Energy 代謝力打造最強好能量》，全球銷售近百萬冊，引發健康改革風暴，並影響白宮健康政策。書中揭示生活型態醫學的強大潛力，強調透過飲食、運動、睡眠、減壓、正向連結及避免危害物質等六大支柱，以健康的代謝修復細胞，創造好能量，進而預防、逆轉慢性病與老化問題。
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「Good Energy 健康新革命 打造好能量」國際大師論壇，特別規劃國際生活型態醫學先驅Wayne Dysinger醫師（國際連線）及台灣專家權威，包括前副總統陳建仁院士、奇美醫院院長林宏榮、台灣基因營養功能醫學會理事長劉博仁、體適能超慢跑達人徐棟英等，以互動體驗方式，分享如何建立全新生活習慣，優化代謝力，細胞產生好能量，讓身體從根本變健康。
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馥森. 淨饍食養專屬優惠：
👉 https://reurl.cc/lY87oj
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期待活動現場與你相見，一起重建自己的生活型態✨

20/10/2025

🌿 馥森.淨饍食養 × 康健雜誌｜未來醫學藍圖分享會
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10月18日，我們與《康健雜誌》團隊一同走進【信義學堂】，分享「未來醫學藍圖」——從歐洲醫學的臨床經驗到美國生活形態醫學的發展，探討如何讓醫療走入日常、讓健康回歸生活。
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特別感謝 全國中小企業總會「未來會」 的邀請，這是一群企業家在繁忙工作之餘，用心投入社會公益，關懷弱勢族群，以行動實踐「健康與善的循環」。
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在這個充滿變動的時代，馥森．淨饍食養 將持續推動結合醫學專業與人文關懷的健康行動，讓每一次相遇，都成為身心靈的療癒旅程。
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