20/07/2022
5 LOẠI NƯỚC UỐNG VỪA GIÚP ĐẸP DÁNG LẠI ĐẸP DA
Rất nhiều chị em mắc phải một sai lầm cực kì nghiêm trọng khi muốn GC là chỉ ch.ú ý đến chế độ ăn mà lại bỏ qua các loại nước uống gc. Nếu biết lựa chọn loại thức uống ít calo, bạn có thể kiềm chế cơn thèm ăn và nhanh chóng đạt được cân nặng như mong muốn:
1. Nước lọc
Nếu muốn tìm đồ uống gì không mâp, bạn không thể bỏ qua nước lọc. Tăng cường uống nước lọc hằng ngày không chỉ giúp bạn nhanh chóng gc mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.
Một nghiên cứu ở 48 người lớn thừa cân thấy rằng những người uống 500 ml nước trc bữa ăn và tuân theo chế độ ăn ít calo giảm 44% trọng lượng hơn 12 tuần so với những người không uống nước trc bữa ăn
2. Nước uống từ rau quả
Nước rau quả cũng là loại đồ uống ít calo, có lợi cho người muốn gc an toàn. Một cốc nước ép cà chua chỉ chứa khoảng 41 calo so với một cốc nước cam 122 calo. Ngoài ra, khi sử dụng nước ép ra quả như một đồ uống gc cũng cấp cho bạn chất xơ giúp kiểm soát được cơn đói.
Trong một nghiên cứu, những người trưởng thành uống 200ml nước ép rau quả mỗi ngày có kết quả gc tốt hơn những người không sử dụng thức uống này.
3. Cà phê đen
Nếu cảm thấy “thèm” caffein, bạn hãy chọn một ly cà phê đen thay vì nước soda hay nước tăng lực. Thực tế, soda là thức uống không thân thiện với người muốn gc. Trong khi đó, cà phê đen không hề có calo, đồng thời lại giàu chất chống oxy hóa. Đây là một thức uống có thể giúp bạn gc nhanh chóng.
4. Trà xanh
Trà xanh là một loại nước giải khát không béo. Vì thế, đây là lựa chọn tuyệt với nếu bạn đang tìm nước uống gC. Uống trà xanh thường xuyên không chỉ giúp tăng cường trao đổi chất béo mà còn đóng vai trò chủ đạo trong việc suy trì vóc dáng và giảm cảm giác thèm ăn.
Nghiên cứu của Cao đẳng Dinh Dưỡng cho thấy trong vòng 2 tháng, những người uống trà xanh giảm trung bình 2,7 kg so với người chỉ uống nước.
5. Thức uống có nồng độ cồn nhẹ
Có thể bia không hẳn sẽ giúp bạn gc nhưng nếu bạn bị bắt buộc phải ra ngoài với bạn bè và uống bia, hãy chọn loại bia hoặc thức uống có nồng độ cồn nhẹ. Một ly bia nhẹ cỡ lớn có khoảng 100 calo so với một ly bia thường chứa 150 calo.
