30/08/2026
**Cuối tuần, bạn có thường ngủ muộn hơn rất nhiều so với ngày thường?**
Sau một tuần làm việc, nhiều người có xu hướng thức khuya hơn vào cuối tuần và ngủ bù thật lâu vào sáng hôm sau.
Một chút thay đổi có vẻ không đáng kể, nhưng nếu giờ ngủ bị đảo lộn quá nhiều, việc quay lại lịch sinh hoạt bình thường có thể trở nên khó khăn hơn.
Bạn có thể thử:
• Giữ giờ đi ngủ và thức dậy tương đối ổn định.
• Nếu muốn nghỉ ngơi thêm, chỉ nên ngủ thêm vừa phải.
• Hạn chế thức quá khuya chỉ vì hôm sau không phải đi làm.
• Tạo một khoảng thời gian thư giãn trước khi ngủ.
**Healthy Corner Tip**
Cuối tuần là lúc để nghỉ ngơi, nhưng không nhất thiết phải đảo lộn hoàn toàn đồng hồ sinh hoạt.
Một lịch ngủ tương đối đều đặn có thể giúp bạn bắt đầu tuần mới nhẹ nhàng hơn.
**Cuối tuần bạn thường ngủ sớm như ngày thường, hay tranh thủ thức khuya?**
